Πώς να παίρνετε περισσότερο οξυγόνο κατά την άσκηση (και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σας)
Το VO2 max μπορεί να ακούγεται σαν κάποια παράξενη φόρμουλα, στην πραγματικότητα όμως είναι η ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά την άσκηση. Όσο πιο μεγάλη είναι, τόσο πιο fit θα είστε και τόσο πιο εύκολα θα αντεπεξέρχεστε σε δυσκολότερα προγράμματα γυμναστικής. Ένα πολύ καλό tip λοιπόν για να αυξήσετε το VO2 max σας, είναι να πιέσετε το σώμα σας. Τι εννοούμε; Η έντονη άσκηση εκπαιδεύει το σώμα μας να κάνει καλύτερη και πιο αποτελεσματική χρήση του οξυγόνου. Για αυτό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα φροντίστε να κάνετε ένα δυνατό cardio όπως αυτό: Μετά από ένα 3λεπτο ζέσταμα, τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε για 60 δευτερόλεπτα, έπειτα κάντε χαλαρό jogging για άλλα 60" και ξανά σπριντ για άλλα 60" και ούτε καθεξής για 16 με 20 λεπτά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Φωτογραφίες από τη σύντομη απόδραση στην Τήνο
- Ελεονώρα Μελέτη: Η φωτογραφία που «δεν δίστασε» να ανεβάσει στο instagram
- Έβαλε κάτι σεμνό και ταπεινό και βγήκε βόλτα
- Νίκη Ξάνθου: Επιτυχημένη επιχειρηματίας στην Πάτμο
- Απίστευτο! Η Άνιστον "καρφώνει" στεγνά τον Πιτ
- The Glass of Brixton – Η style απάντηση στον ήλιο
- Ζεστάθηκε και πήρε την βεντάλια η…
- Εξιχνιάστηκε κλοπή ύψους 1,25 εκατ. ευρώ φαρμακοβιομηχανίας – Δράστης η διευθύντρια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Πώς να παίρνετε περισσότερο οξυγόνο κατά την άσκηση (και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σας)
- Ο φίλος μου μένει στο ίδιο μέρος με την πρώην του. Τον εμπιστεύομαι, αλλά ζηλεύω πάρα πολύ. Τι να κάνω;
- Φτιάξτο μόνη σου: Μάσκα που καταπολεμά τα σπυράκια
- Ο Σαμαράς θα συναντηθεί και με τη Λαγκάρντ στις ΗΠΑ
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Πώς να παίρνετε περισσότερο οξυγόνο κατά την άσκηση (και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σας)
- Ο φίλος μου μένει στο ίδιο μέρος με την πρώην του. Τον εμπιστεύομαι, αλλά ζηλεύω πάρα πολύ. Τι να κάνω;
- Ο Σαμαράς θα συναντηθεί και με τη Λαγκάρντ στις ΗΠΑ
- Φτιάξτο μόνη σου: Μάσκα που καταπολεμά τα σπυράκια
- Δούκισσα Νομικού-Χρήστος Χολίδης: Γιατί χώρισαν;
- Fashion Police: Αναζητείται ο κλέφτης του στυλ της Tyra Banks!
- Ουπς! Παραλίγο «ατύχημα» για την Ελένη Μενεγάκη!
- «Οι “καλές” και οι “κακές” μαμάδες! Κι όμως συμβαίνει…», γράφει η Δέσποινα Καμπούρη
- Πίνετε καφέ, μειώνει ακόμα και τις πιθανότητες για καρκίνο του μαστού!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Natalie Portman: Μια ιστορία αγάπης και σκότους
- Τουλίσα Κοντοστάβλος: Ζήτησε αναβολή της κατάθεσής της
- Ερεθισμένη και αφυδατωμένη επιδερμίδα μετά το ξύρισμα; Μάθε τι πρέπει να κάνεις!
- Οι διακοπές του σχεδιαστή Valentino στην Αθηναϊκή Ριβιέρα!
- Ζεστάθηκε και πήρε την βεντάλια η…
- O Ζήγρας και η λογίστρια του Άκη συνδέουν τον πρώην υπουργό με τις «μίζες»
- «Γεύση» από Ευρώπη στην Καρδίτσα – Υπογειοποιούνται οι κάδοι απορριμμάτων για λόγους υγιεινής
