Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται ο οργανισμός μας;
02:22 26/7/2012
- Πηγή: Queen.gr
Η πρωτεΐνη βοηθάει στην μυϊκή μάζα αλλά μην το παρακάνετε.
Στους αθλητές και στον κόσμο που ασχολείται με τα βάρη είναι συνηθισμένη η υψηλά – πρωτεϊνική δίαιτα. Μια πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας έδειξε ότι τα 360γρ, πρωτεΐνης που δόθηκαν σε νέους αλλά και ηλικιωμένους προσέφεραν την ίδια αύξηση στη σύνθεση μυϊκή πρωτεΐνης όπως και τα 120γρ. Αυτό μας δείχνει ότι στα 30γρ. πρωτεΐνης ανά γεύμα η μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση φθάνει στο μέγιστο.
Αυτό αλλάζει κάπως τα διατροφικά σχήματα. Οι περισσότεροι καταναλώνουν λίγες πρωτεΐνες στο πρωινό και πολλές το μεσημέρι ή το βράδυ.
Είναι ωφελιμότερο να καταναλώνετε καλή πρωτεΐνη το πρωί όπως για παράδειγμα είναι ένα αβγό ή ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και να μειώνετε την πρόσληψη πρωτεΐνης προς το βράδυ.
Keywords
ξηροι καρποι, διαιτα, αυξηση, βραδυ, γιαουρτι, δειχνει, ερευνα, ιδια, μαζα, πρωινο, πρωι, σχηματα, τεξας, λιπος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μελίνα: “Δεν ξέρω τι να κάνω; Κι άμα δεν τον ξαναδώ ποτέ;”
- Τυχεροί Αριθμοί για τα 12 Ζώδια 26/7
- THE SLUSHES! Παγωμένα, δροσερά και με λιγότερες από 180 θερμίδες...
- ANYTIME
- Ποια δήλωσε: «Δεν μου αρέσει καθόλου ο Δημήτρης Ουγγαρέζος»
- Τότε που ο Φωτόπουλος μπούκαρε στο γραφείο του Αθανασόπουλου (video)
- Έλενα Ράπτη: Ξανά στην Κωνσταντινούπολη
- Tips για να πείτε αντίο στο φριζάρισμα
- Μαζί με τις μαϊμούδες την πληρώνουν και οι πραγματικοί τυφλοί!
- Ζέτα Δούκα: Μιλάει για την «Ανάσα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr

- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται ο οργανισμός μας;
- Ποια δήλωσε: «Δεν μου αρέσει καθόλου ο Δημήτρης Ουγγαρέζος»
- Tips για να πείτε αντίο στο φριζάρισμα
- Αλκοόλ και φαγητό: πόσο επιτρέπεται να καταναλώσετε στους γάμους;
- Η εντυπωσιακή Miranda Kerr με πέδιλα Bally!
- Η Τζένη με τα βινιλ και η κακοποίηση ηλικιωμένων...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ζέτα Δούκα: Μιλάει για την «Ανάσα»
- Μαζί με τις μαϊμούδες την πληρώνουν και οι πραγματικοί τυφλοί!
- Τότε που ο Φωτόπουλος μπούκαρε στο γραφείο του Αθανασόπουλου (video)
- Μελίνα: “Δεν ξέρω τι να κάνω; Κι άμα δεν τον ξαναδώ ποτέ;”
- THE SLUSHES! Παγωμένα, δροσερά και με λιγότερες από 180 θερμίδες...
- Κώστας Αποστολάκης: «Νιώθω πλήρης και είμαι ευτυχισμένος»
- Η Taylor Swift διχάζει την οικογένεια Kennedy;
- Έλενα Ράπτη: Ξανά στην Κωνσταντινούπολη
- ANYTIME
- Τυχεροί Αριθμοί για τα 12 Ζώδια 26/7