Τα 10 βήματα για την απόλυτη ευεξία
14:18 14/2/2012
- Πηγή: Queen.gr
Να επιλέγετε για τα γεύματά σας περισσότερα άσπρα κρέατα (πουλερικά, ψάρια) παρά κόκκινα (μπριζόλες, κλπ.)Να καταναλώνετε τουλάχιστον 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.Να καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης (μαύρο ψωμί) από άσπρο ψωμί ή τυποποιημένα ζυμαρικά.Να τρώτε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.Να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών βουτύρου και μαργαρίνης.Να γυμνάζεστε 30-40 λεπτέ 3-5 φορές την εβδομάδα.Να διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος.Να ετοιμάζετε εσείς τα ισορροπημένα γεύματά σας, αντί να τρώτε έτοιμα φαγητάΝα αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
Keywords
ευεξια, βηματα, ζυμαρικα, ιδανικο βαρος, φρουτα, ψαρια, ψωμι, εβδομαδα, λαχανικα, νερο, ποτα, ποτηρια, ασπρο, ιδανικο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Παπαρίζου: Γιατί επέστρεψε στη Σουηδία;
- Μαριάντα Πιερίδη- Δημήτρης Καμενίδης: Χώρισαν;
- Στο μαιευτήριο Μαρτζούκου-Καζάκος
- Γιώργος Λιάγκας: «Η συμμαθήτριά μου Ελένη Μενεγάκη»
- Οι πιο αγαπησιάρικες τσάντες για τον Αγ. Βαλεντίνο!
- Μελέτη: Σε ποια είπε... «γ*μι*σαι»;
- Επιχείρηση αλλαγή πάνας
- Εσύ με τι κάνεις πλάκα; Ανέβασέ το στο facebook και κέρδισε πλούσια δώρα...
- Το τελευταίο γεύμα της Whitney Houston (Συγκλονιστικές φωτογραφίες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τα 10 βήματα για την απόλυτη ευεξία
- Η Harper Seven έδωσε το όνομά της στη νέα "it" τσάντα της Victoria Beckham
- Το τελευταίο γεύμα της Whitney Houston (Συγκλονιστικές φωτογραφίες)
- Το τέλειο denim look
- Ο Macaulay Culkin "είναι" 70 χρονών
- Οι καρδιές του Ilias Lalaounis
- Τον οίκο Lanvin τον έζωσαν τα φίδια
- Εμφανίσεις στα Grammy που αξίζει να αντιγράψετε
- Περίεργες ιστορίες αγάπης
- Απόψε είναι η νύχτα μου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σκέψεις και απορίες μετά…
- Μελέτη: Σε ποια είπε... «γ*μι*σαι»;
- Πέτρος Φιλιππίδης: «Ο κόσμος να κατέβει στο κέντρο και να βοηθήσει τους ανθρώπους που επλήγησαν»
- Παναγιώτης Μπουγιούρης: Τι λέει για το φιλί του με τον Κατσούλη
- Ποιανού γνωστού ηθοποιού η αδελφή είχε κοιμηθεί σπίτι του Λιάγκα;
- Δημοσκόπηση CNN: Είναι η Ευρώπη πολύ σκληρή με την Ελλάδα;
- Στο μαιευτήριο Μαρτζούκου-Καζάκος
- Γιαννίτσης: καταργούνται τα δάνεια κομμάτων με εγγύηση την κρατική χρηματοδότηση Γιαν
- Μητσοτάκης: Κυβέρνηση τεχνοκρατών με υφυπουργούς 5ετίας!
