Τα 3 βήματα που θα σας δώσουν τους τέλειους κοιλιακούς

19:30 25/4/2013 - Πηγή: Queen.gr

Μπορεί να είναι ένα από τα μέρη του σώματος που θέλουν αρκετή προσπάθεια και επιμονή για να γυμναστούν (και να φαίνεται), όπως όλα τα πράγματα στη ζωή όμως, και οι τέλειοι κοιλιακοί ξεκινούν από απλά, μικρά βήματα τα οποία όσο πιο συστηματικά τα κάνετε τόσο πιο γρήγορα θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Σωστή διατροφή, με μικρά γεύματα, αλλά και τροφές που βοηθούν στον μεταβολισμό του λίπους.Αερόβια άσκηση, τουλάχιστον 3-4 φορές της εβδομάδα, 20'-40' ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Ο χρόνος μπορεί προοδευτικά να ανεβαίνει, για παράδειγμα 15' την πρώτη φορά και κάθε εβδομάδα να προσθέτουμε από 2' επιπλέον λεπτά.Ασκήσεις κοιλιακών καθημερινά. Ξεκινήστε με 2 σετ των 20 κοιλιακών μπροστά και 2 σετ των 10 πλάγιους, για τις πρώτες εβδομάδες. Μετά από 2 εβδομάδες μπορείτε να προσθέσετε 1 σετ ακόμα.