Το καλοκαίρι έφτασε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας!
Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Φανή Πρεβέντη συμβουλεύει
Οι καλοκαιρινές υψηλές θερμοκρασίες κάνουν σιγά σιγά την εμφάνισή τους και φέρνουν μαζί τους τα καλοκαιρινά μπάνια και την έκθεση στη ζέστη. Όμως η αυξημένη έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη οδηγούν σε έντονη εφίδρωση με αποτέλεσμα να αυξάνει ο κίνδυνος αφυδάτωσης. Στην περίπτωση αυτή, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού (2-2,5 λίτρα για τους ενήλικες) ίσως να μην είναι αρκετή για να είμαστε σωστά ενυδατωμένοι.
Και τι συμβαίνει όταν δεν ενυδατωνόμαστε επαρκώς;
Δίψα, πονοκέφαλος, αδυναμία, ζαλάδα και αίσθημα κόπωσης είναι τα
Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση...
1. Φροντίστε λοιπόν να εξασφαλίζετε επαρκή πρόσληψη νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ιδιαίτερα όσον αφορά άτομα που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες (ηλικιωμένοι, παιδιά και άτομα υπό φαρμακευτική αγωγή όπως τα διουρητικά).
2. Για να επιτύχετε τη σωστή πρόσληψη νερού πίνετε υγρά τακτικά, ακόμη και αν δεν διψάτε και μην ξεχνάτε να καταναλώνετε, εκτός από πόσιμο νερό και ροφήματα (κρύο τσάι, καφέ, αναψυκτικά, χυμούς και ροφήματα με βάση το γάλα ή το γιαούρτι όπως τα smoothies) τα οποία βοηθούν στο να αυξήσετε ευχάριστα τη συνολική ποσότητα νερού που προσλαμβάνετε.
3. Καταναλώστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
4. Αποφύγετε το αλκοόλ.
5. Μειώστε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά σε πολύ θερμές ημέρες.
6. Ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, ιδιαίτερα αν αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μαριέττα Χρουσαλά – Λέοντας Πατίτσας: Οι τρυφερές στιγμές σε κοινή τους έξοδο: Φωτογραφίες
- Αυτοκτόνησε άνδρας στο μετρό «Ακρόπολη»
- Αντωνία Καλλιμούκου: Η βραδινή έξοδος με τον σύντροφό της: Φωτογραφίες
- Η Oriflame ξέρει τι θέλουν οι γυναίκες
- Βασίλης Χαραλαμπόπουλος: Τα ευτράπελα του γάμου του στη Βενετία και η συγκίνηση της Φαίης Σκορδά
- Showbiz: Ελένη Μενεγάκη: Δείτε την πρώτη φωτογραφία από τις διακοπές της!
- Η τραγουδίστρια περιμένει το πρώτο της παιδί κι έχει φουσκώσει πολύ!
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 1/7
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Το καλοκαίρι έφτασε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας!
- Δείτε τη γυναίκα που «ξάπλωσε» με 10.000 άνδρες!
- Η Καινούργιου μιλά πρώτη φορά για το τέλος του «Δέστε τους» και για την κόντρα με Ηλιάκη!
- Η Sofia Coppola σκηνοθετεί Marc Jacobs- ξανά!
- Νίκησε τον καρκίνο με ηλεκτροσόκ!
- 20 διάσημοι σκυλογονείς: Δείτε Έλληνες & ξένους stars αγκαλιά με τα «παιδιά» τους! (φωτος)
- Η Olivia Palermo παντρεύτηκε και αυτό είναι το υπέροχο νυφικό της! (φωτο)
- Δείτε ποιοι κάνουν ραντεβού με τους ιθύνοντες του Μega για το Πρωινό Mou!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 1/7
- Τι λένε τα άστρα σήμερα, 1/7
- Οι τυχερές και όμορφες στιγμές της ημέρας: Τρίτη 1η Ιουλίου
- Παρουσίασε την νέα του δουλειά ο Γιώργος Μαργαρίτης
- Showbiz: Ελένη Μενεγάκη: Δείτε την πρώτη φωτογραφία από τις διακοπές της!
- Η τραγουδίστρια περιμένει το πρώτο της παιδί κι έχει φουσκώσει πολύ!
- Φεστιβάλ Αθηνών και Επιδαύρου: Οι εμφανίσεις των Μητσιά και Μποφίλιου
- Rihanna: Για φαγητό με τον μπαμπά της
- Αυτοκτόνησε άνδρας στο μετρό «Ακρόπολη»