Βάλτε τις ασκήσεις σε ομάδες

02:45 11/10/2011 - Πηγή: Queen.gr

Επιλέξτε τις σωστές ασκήσεις και γυμναστείτε κατάλληλα.

Υπάρχουν τρεις βασικές ομάδες ασκήσεων:

Καρδιαγγειακές ασκήσεις. Αυτός ο τύπος ασκήσεων διεγείρει την καρδιά και τους πνεύμονες και αυξάνει την αντοχή. Σε αυτή την κατηγορία ανήκει η αεροβική.

Ασκήσεις ευλιγισίας. Αυτές οι ασκήσεις τεντώνουν τους μύες ενώ βελτιώνουν την ισορροπία των κινήσεων. Σε αυτή την κατηγορία ανήκει η yoga ή ο χορός.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτή η ομάδα αυξάνει τη μική δύναμη και

αντοχή. Η άρση βαρών ανήκει σε αυτή την κατηγορία.

Να έχετε επίσης στο μυαλό σας τα παρακάτω:

Να γνωρίζετε τα όρια σας. Δε χρειάζεται να το παρακάνετε με τις ασκήσεις και το ρυθμό.

Αποφύγετε τους τραυματισμούς και βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς με όποια ομάδα ασκήσεων επιλέξετε.

Επιλέξτε μια άσκηση που θα μπορείτε να παρακολουθήσετε για πολύ καιρό, προκειμένου να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Ασκηθείτε μαζί με παρέα. Η άσκηση θα γίνει διασκέδαση και εσείς δεν θα την ταυτίσετε με μια καταναγκαστική, επίπονη δραστηριότητα.