Ξεκινήσατε τρέξιμο; Αυτά τα 6 tips θα σας βοηθήσουν
16:50 17/11/2013
- Πηγή: Queen.gr
Αν μόλις ξεκινήσατε το τρέξιμο, πρέπει να έχετε στο μυαλό σας μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ασκείστε σωστά, αλλά και να δείτε σύντομα αποτελέσματα.
Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε κανονικά, βάλτε στο πρόγραμμά σας περπάτημα μισής ώρας τουλάχιστον τρεις μέρες την εβδομάδα για 3 μήνες, ώστε να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας.Μην αφήνετε το πόδι σας να προσπερνά το γόνατο και κρατάτε πάντα τη μέση σας ίσια.Η εισπνοή γίνεται πάντα από την μύτη και η εκπνοή από το στόμα.Διαλέξτε τα πιο άνετα και βολικά αθλητικά παπούτσια.Όταν κάνει κρύο πρέπει να φοράτε σκουφάκι, για να διατηρήσετε τη θερμότητα στο κεφάλι.Πρέπει να αλλάζετε τα παπούτσια σας κάθε 700 με 800χλμ.Keywords
tips, tips, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, αθλητικα, αθλητικα παπουτσια, προγραμμα, γινεται, γονατο, δειτε, εβδομαδα, μηνες, μυαλο, μυτη, παντα, παπουτσια, συντομα, στομα, τρεξιμο, εισπνοη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μπήκαν στην «μαύρη λίστα» της Εφορίας – Στο «σφυρί» ακίνητα επωνύμων και επιχειρηματιών
- Πωπωπωπω… – Το pole dancing της Πηνελόπης Αναστασοπούλου στο Twitter [εικόνα]
- Όταν οι γυναίκες την βρίσκουν με την μοναξιά τους
- Χάρης Ρώμας: «Όταν βγήκε η φήμη ότι έχω Aids, βίωσα τον πλήρη κανιβαλισμό»
- Σοκολατάκια με τρούφα
- Άση Μπήλιου: Το πρόβλημα υγείας, οι μειωμένες εμφανίσεις στη Μενεγάκη και τα όνειρα για το μέλλον
- Diatrofi: Χάστε εως 8 κιλά το μήνα με δίαιτα και πράσινο τσάι!
- Άγχος και Φόβος. Πως να διαχειριστείτε τα συναισθήματα σας. Επιστημονικοί υπεύθυνοι:
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Ryan Gosling & Rachel McAdams: Τα ξαναβρήκαν;
- Ξεκινήσατε τρέξιμο; Αυτά τα 6 tips θα σας βοηθήσουν
- Σοκ: Φωτογραφίζεται χαμογελαστή με νεκρά ζώα! (photos)
- Διαβάστε στη NEWSBOMB της Δευτέρας
- Σοκ! Η Cara Delevingne θέλει να ξυρίσει τα φρύδια της!
- Αν αυτή δεν είναι η πιο αξιολάτρευτη εικόνα που έχετε δει τότε ποια;
- Εκτονώστε τον θυμό σας για να μην αρρωστήσετε ....
- Η αξία του φαίνεται σε όλους τους αγώνες ..
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Ξεκινήσατε τρέξιμο; Αυτά τα 6 tips θα σας βοηθήσουν
- Διαβάστε στη NEWSBOMB της Δευτέρας
- Ryan Gosling & Rachel McAdams: Τα ξαναβρήκαν;
- Εκτονώστε τον θυμό σας για να μην αρρωστήσετε ....
- Αν αυτή δεν είναι η πιο αξιολάτρευτη εικόνα που έχετε δει τότε ποια;
- Σοκ! Η Cara Delevingne θέλει να ξυρίσει τα φρύδια της!
- Η αξία του φαίνεται σε όλους τους αγώνες ..
- Σοκ: Φωτογραφίζεται χαμογελαστή με νεκρά ζώα! (photos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η συγκλονιστική περιγραφή της Έλενας Ακρίτα για όσα έζησε στο Πολυτεχνείο: "Όταν μπήκε το τανκ, ήμουνα κολλητά στην πύλη"
- Εσύ έκανες το τεστ με την κόκκινη κουκκίδα – Δοκίμασε και σε 30΄΄ θα τα έχεις δει όλα!
- Ανήλικοι έκλεψαν 53 δίκυκλα και έξι αυτοκίνητα
- Βάνα Μπάρμπα: «Είναι τραγικό. Δουλεύουν οι ίδιοι και οι ίδιοι και άλλοι ηθοποιοί δεν έχουν να φάνε»
- Βασίλης Καλλίδης: Τι του δίδαξε το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε
- Dancing with the Stars 4: Οι πρόβες για το 4ο live μέσα από τα social media!
- Έλενα Ακρίτα: Έτσι βίωσε τη 17 Νοέμβρη του 1973!
- Ο άγνωστος γάμος του Χάρη Ρώμα
- Έλενα Ακρίτα: Η συγκλονιστική αφήγησή της για την ημέρα του Πολυτεχνείου – «Όταν μπήκε το τανκ, ήμουνα κολλητά στην πύλη»
