Ξεκινήστε τώρα τη δίαιτα των 3 ωρών

20:02 10/11/2013 - Πηγή: Queen.gr

Αυτό το διατροφικό πρόγραμμα θα μπορούσε να ονομάζεται και...κάντε κάτι να βγω αδύνατη στο ραντεβού του Σαββάτου!

Τα μεγάλα αστέρια του Hollywood που δεν μπορούν να υιοθετήσουν μόνιμα ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής διαλέγουν την εύκολη λύση της δίαιτας express των 3 ωρών που συνδυάζει την άμεση απώλεια βάρους με την κατανάλωση κάθε είδους λιχουδιάς με μοναδικό περιορισμό τις ώρες κατανάλωσης!

Πως

γίνεται;
Δεν υπάρχει ούτε ειδικό διαιτολόγιο, ούτε λίστα με τροφές που επιτρέπονται και απαγορεύονται. Τρώτε κάθε τρεις ώρες και επιλέγετε εσείς τα φαγητά που θα συμπεριλάβετε. Αν και υπάρχει αυτή η ελευθερία στο είδος και στην ποσότητα των γευμάτων εσείς πάντως μην το παρακάνετε. Φάτε ότι θέλετε αλλά χωρίς υπερβολές! Μένετε πιστοί στο πρόγραμμα μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή απώλεια κιλών.

Η «εναλλακτική» και σίγουρα απολαυστικότατη θεωρία της δίαιτας επιτρέπει την κατανάλωση όλων των τροφών ακόμα και των φαστ φουντ (πίτσα, χάμπουργκερ κλπ.) αλλά θέτει ως αυστηρό όριο την κατανάλωση αυτών ανά 3 ώρες και σε συγκεκριμένες μερίδες. Και αν αναρωτιέστε πως είναι δυνατόν να χάσετε έτσι κιλά, υπάρχει και επιστημονική εξήγηση: Με την κατανάλωση τροφής, αυστηρά κάθε τρεις ώρες, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και γίνεται καύση του λίπους, ξεκινώντας πρώτα από το λίπος της κοιλιάς. Είναι αποτελεσματική γιατί ουσιαστικά πρόκειται για μια ολιγοθερμιδική δίαιτα. Η δίαιτα των 3 ωρών δεν απαιτεί την καταμέτρηση θερμίδων και στηρίζει την θεωρία ότι η κατανάλωση πολλών, μικρών γευμάτων είναι μια στρατηγική αδυνατίσματος. Αν η συγκεκριμένη ιδέα αδυνατίσματος σας άρεσε και σκέφτεστε να την ξεκινήσετε θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε πολύ τυπικοί στην όρεξη για φαγητό. Η καθυστέρηση πάνω από είκοσι λεπτά του προκαθορισμένου γεύματος θα βάλει τον οργανισμό στη διαδικασία να κάψει μυϊκό ιστό και όχι λίπος.

ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ΤΡΙΩΝ ΗΜΕΡΩΝ

Με λίγα λόγια:
Το διατροφικό πρόγραμμα διαρκεί ένα μήνα. Ακολουθήστε το διαμορφωμένο διαιτολόγιο για 3 μέρες την εβδομάδας ενώ τις υπόλοιπες 4 μέρες φάτε ότι θέλετε χωρίς υπερβολές! Κάθε εβδομάδα χάνετε 3 με 3,5 κιλά. Αφού ολοκληρώσετε 4 ημέρες κανονικής διατροφής επιστρέψτε στο διαμορφωμένου μενού των 3 ημερών. Μείνετε πιστοί στο παρακάτω πρόγραμμα για ένα μήνα
Αναμενόμενη απώλεια βάρους:
Με το πρόγραμμα αυτό μπορείτε να χάσετε μέχρι 13 κιλά σ' ένα μήνα.

1η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι σκέτο
½ γκρέιπφρουτ ή 120 γραμ. χυμό από γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ
1 κουτ. σουπ. φυστικοβούτυρο
Μεσημέρι: ½ κούπα τόνο ή 1 φέτα τυρί
1 φέτα ψωμί του τοστ
καφέ ή τσάι σκέτο
Βράδυ: 2 λεπτές φέτες κρέας περίπου 90 γραμμ. (σε οποιαδήποτε μορφή)
1 κούπα φρέσκα φασολάκια
1 μικρό μήλο
1 κούπα παγωτό βανίλια

2η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι σκέτο
1 αβγό (βραστό κατά προτίμηση)
1 φέτα ψωμί του τοστ
½ μπανάνα
Μεσημέρι: 1 κούπα cottage τυρί ή ½ κούπα τόνο
5 παξιμάδια αλμυρά
Καφέ ή τσάι σκέτο
Βράδυ: 1 ή 2 hot – dogs
1 κούπα μπρόκολο ή λάχανο
½ κούπα καρότα
½ μπανάνα
1 κούπα παγωτό βανίλια

3η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι
5 παξιμάδια αλμυρά
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο
Μεσημέρι: 1 αβγό βραστό
1 φέτα ψωμί του τοστ
Καφέ ή τσάι
Βράδυ: 1 κούπα τόνο
1 κούπα καρότα ή παντζάρια
1 κούπα κουνουπίδι ή πράσινα λαχανικά
1 κούπα πεπόνι
½ κούπα παγωτό βανίλια