Tο μενού των παικτών της ΑΕΚ στο Πήλιο

16:05 21/8/2014 - Πηγή: AEK365

Ειδική διατροφή έκαναν όλη την ημέρα και κάθε μέρα οι παίκτες της ΑΕΚ στο Πήλιο. Το aek365 σας παρουσιάζει το μενού μιας ημέρας, προκειμένου να πάρετε μία γεύση από τη διατροφή τους.

ΣΝΑΚ ΠΡΙΝ ΤΗ ΠΡΩΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: 45' πριν την προπόνηση
. 1 κουλούρι θες/κης
. Φρυγανιές με μέλι
. Χυμός ανάμεικτος (με λίγο μέλι μέσα)
. Φρούτο με 1 χούφτα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς

ΠΡΩΙΝΟ

ΓΕΥΜΑ: Αμέσως μετά την πρωινή προπόνηση

. Σάντουιτς με γαλοπούλα - λεπτή φέτα μοτσαρέλα - ντομάτα - αυγό
βραστό
. Γάλα (χωρίς λακτόζη) ή γιαούρτι με μούσλι , ξηρούς καρπούς , μέλι ,
berries (αποξηραμένα)
. Σταφιδόψωμο (με αλεύρι ολικής άλεσης)
. Παστέλι
. Αυγά βραστά
. Φρούτα εποχής με γιαούρτι και μέλι (φρουτοσαλάτα)
. Ψωμί με Ταχίνι ή μέλι ή φυστικοβούτυρο
. Ομελέτα με αναλογία 4 ασπράδια / 1 κρόκος , 2 φέτες γαλοπούλα ,
μανιτάρια , πιπεριές , καλαμπόκι
. Μπισκότο βρώμης *
. Φυσικός χυμός ανάμεικτος
. Καφές - Τσάι

*Μπισκότο βρώμης: (1 μερίδα) Ανακατεύουμε 3 ωμά ασπράδια με 5 κ σ βρώμη, τα
βάζουμε σε αντικολλητικό τηγάνι και το αφήνουμε πάνω ώσπου να δέσει ,
έπειτα τοποθετούμε πάνω στο μπισκότο μέλι , και cranberries - blueberries
αποξηραμένα

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 12.00-12.30 (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ)
. Φρούτα
. Χυμός φρούτων ανάμεικτος

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ:

. Κοτόπουλο φιλέτο
. Ρύζι καστανό
. Ψωμί πολύσπορο
. Βραστά λαχανικά
. Επιδόρπιο : ζελέ φρούτων
ΣΝΑΚ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ή ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ:45' πρίν
. Γκοφρέτα πολυδημητριακών
. 1-2 φρούτα(εκτός μπανάνας) με μια χούφτα ξηρούς καρπούς ανάμεικτους
. Ρυζογκοφρέτες με μέλι

ΣΝΑΚ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ή ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ:
. Μπανάνα με ξηρούς καρπούς
. Γιαούρτι 2% με μια χούφτα δημητριακά

ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

. Μπιφτέκια πουλερικών
. Πατάτες φούρνου
. Ψητά λαχανικά
. Σαλάτα μαρούλι - ρόκα

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ ΣΝΑΚ: 10-15' πρό ύπνου
. 1 φλιτζάνι γάλα (χωρίς λακτόζη) με 2 κ γ μέλι ή γιαούρτι φρούτων