Η άσκηση που τους έβγαλε το λάδι! (video)

17:17 12/7/2011 - Πηγή: Gazzetta

Οι ερυθρόλευκοι παίρνουν σιγά σιγά την πραγματική… γεύση του Ζέεφελντ, με τις προπονήσεις να γίνονται εντονότερες. Σήμερα εκτελέστηκε στην προπόνηση άσκηση που πρόσφερε… άφθονο ιδρώτα. Παρακολουθήστε τη στο gazzetta.gr. Πρόκειται επί της ουσίας για μια άσκηση με σπριντ, υπερπήδηση χαμηλών εμποδίων και εναλλαγές ρυθμού τρεξίματος με σκοπό την βελτίωση της «έκρηξης. Αυτή εκτελέστηκε

σήμερα από τους ερυθρόλευκους στο προπονητικό κέντρο του Ζέεφελντ, υπό την επίβλεψη του Χρήστου Μουρίκη και για πρώτη φορά από τη στιγμή που έφτασε στην Αυστρία η ομάδα. Αναλυτικά έχει ως εξής: Ο παίκτης ξεκινά με πολλές μικρές επαφές με τη μπάλα γύρω από δύο παράλληλους στύλους που έχουν απόσταση τεσσάρων μέτρων μεταξύ τους. Στη συνέχεια ξεκινά τρέξιμο προς τον νοητό άξονα που χωρίζει στα δύο την απόσταση μεταξύ των δύο στύλων. Ξεκινά στο 50% της ταχύτητάς του. Όταν συναντά τον πρώτο κώνο στο έδαφος αρχίζει άσκηση (σ.σ. δεν σταματά να τρέχει) με έκταση των ποδιών προς τα πίσω (σ.σ. η φτέρνα να ακουμπάει στους μηρούς). Στη συνέχεια συναντά δύο χαμηλά εμπόδια και τα υπερπηδά με τα πόδια «κολλημένα». Συνεχίζει τρέξιμο στο 80% της ταχύτητάς του και μόλις συναντήσει τον επόμενο κώνο στο έδαφος, αρχίζει διαγώνιο τρέξιμο προς έναν από τους άλλους δύο στύλους που βρίσκονται σε παράλληλη θέση με τους αρχικούς, στο 50% της ταχύτητάς του. Μόλις τον περάσει, ολοκληρώνει την άσκηση με νέο διαγώνιο σπριντ, αυτή τη φορά προς την αντίθετη κατεύθυνση και στο 80% της ταχύτητάς του.