Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με διαβήτη όταν αθλούνται;

14:03 26/10/2012 - Πηγή: OnlyCY

Ο διαβήτης αποτελεί ένα χρόνιο νόσημα στην αντιμετώπιση του οποίου, η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο. Σήμερα υπάρχουν περί τα 150 εκατομμύρια άτομα με διαβήτη τύπου 2 και υπολογίζεται ότι με το ρυθμό εμφάνισης νέων περιστατικών το 2025 θα φθάσουν 300 εκατομμύρια. Για την αλματώδη αυτή αύξηση ενοχοποιούνται, η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή.

Πως μπορεί να συμβάλλει η άσκηση στην αντιμετώπιση αυτής της πανδημίας; ( ο όρος χρησιμοποιήθηκε από την Παγκόσμια Διαβητολογική

Εταιρεία).

Προ ενός έτους παρουσιάσθηκαν τα αποτελέσματα μεγάλης προοπτικής μελέτης, που είχε σαν στόχο να διερευνήσει κατά πόσον είναι δυνατόν να προληφθεί η εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2 , σε άτομα που είχαν προδιάθεση, παρουσίαζαν δηλαδή, παθολογική σακχαραιμική καμπύλη.

Μελετήθηκαν 3.234 άτομα , με παθολογική σακχαραιμική καμπύλη, αυξημένο δηλαδή κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, που είχαν ΒΜΙ> 24kg/m2 .

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά, στην ομάδα που έγινε προσπάθεια να επιτευχθούν μετριοπαθείς αλλά σαφείς στόχοι ( ελάττωση του βάρους κατά 5%) και τροποποίηση συνηθειών με την προσθήκη 30 λεπτών ημερήσιας μέτριας έντασης άσκηση ( περπάτημα 5 φορές την εβδομάδα) ,παρατηρήθηκε μείωση κατά 58% της εμφάνισης διαβήτη σε σύγκριση με ομάδα ατόμων στα οποία είχαν δοθεί γενικές οδηγίες.

Αντιλαμβάνεται κανείς πόσο σημαντικός παράγοντας είναι η έστω και ήπια άσκηση, μαζί με την απώλεια βάρους, στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Όμως εκτός από την πρόληψη, ακόμα και όταν έχει εμφανισθεί διαβήτης, η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου αίματος στα αρχικά στάδια μπορεί να επιτευχθεί με δίαιτα και άσκηση, χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Η σημασία της άσκησης στον διαβήτη τύπου 2 δεν αφορά μόνο την μείωση του σακχάρου αίματος κατά την διάρκεια και μετά την άσκηση, αλλά και των άλλων παραμέτρων που συνθέτουν το λεγόμενο «μεταβολικό σύνδρομο»:

- Ποσοτικές και ποιοτικές αλλαγές στα κυκλοφορούντα λιπίδια:

- Χαμηλότερα τριγλυκερίδια, χαμηλότερη LDL υψηλότερη LDL χοληστερόλη.

- Μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

- Μείωση του ινωδογόνου του πλάσματος.

Φαίνεται ότι με την άσκηση αυξάνει η ευαισθησία των ιστών στην δράση της ινσουλίνης. Δεδομένου ότι στην πλειοψηφία των περιστατικών με

διαβήτη τύπου 2, υπάρχει ενδογενής παραγωγή αλλά αντίσταση στην ινσουλίνη, η αύξηση είτε του αριθμού των υποδοχέων είτε της συνδετικής ικανότητας με την ινσουλίνη, συμβάλει σημαντικά στην ρύθμιση της γλυκόζης αίματος.

Η άσκηση

Συμβάλλει η άσκηση στην ρύθμιση του διαβήτη τύπου 1;

Η άσκηση σε άτομα με διαβήτη τύπου 1, μπορεί να συμβάλει στην βελτίωση της μεταβολικής ρύθμισης, με την προϋπόθεση ότι το άτομο είναι εκπαιδευμένο έτσι ώστε να αποφεύγονται οι υπογλυκαιμίες κατά ή μετά την άσκηση.

Δεδομένου ότι οι πάσχοντες από διαβήτη τύπου 1 είναι στη πλειοψηφία νέοι, η άσκηση που κάνουν είναι συνήθως έντονη.

Η ποσότητα της ινσουλίνης και η διατροφή είναι οι δύο παράμετροι που πρέπει να τροποποιηθούν τις ημέρες της άσκη