Σημαντικοί οι λόγοι για να τρώμε ηλιόσπορους καθημερινά
Οι ηλιόσποροι αποτελούν ένα υγιεινό και απολαυστικό σνακ για μικρούς και μεγάλους και μπορεί εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφή με διάφορους τρόπους. Έτσι, μπορούμε να τους προσθέσουμε στη σαλάτα μας, τα φαγητά μας, αλλά και να φτιάξουμε διάφορα βουτήματα και ψωμί με ηλιόσπορο.
Έχουν αντιφλεγμονώδης ιδιότητες. Οι ηλιόσποροι έχουν πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη E, η οποία έχει την ιδιότητα να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που συσσωρεύονται
Μειώνουν τη χοληστερόλη. Οι ηλιόσποροι περιέχουν φυτοστερόλες, οι οποίες, όπως προκύπτει από πολυάριθμες μελέτες, έχουν την τάση να μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης στον οργανισμό μας. Επίσης, η περιεκτικότητα του ηλιόσπορου σε πολυακόρεστα λιπαρά και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθά επιπλέον στη μείωση της αθηρωμάτωσης. Αυτό συμβαίνει διότι τα λιπαρά αυτά μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη, ενώ αυξάνουν την «καλή».
Χαλαρώνουν τα νεύρα μας. Συγκεκριμένα, ο ηλιόσπορος αποτελεί πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Το μαγνήσιο βοηθά στον έλεγχο του νευρικού και μυϊκού τόνου. Η έλλειψή του σχετίζεται με υπερδραστηριότητα των νεύρων μας, προκαλώντας μυϊκές συσπάσεις, ημικρανίες, μυϊκές κράμπες, νευρικότητα και κόπωση. Το ¼ του φλιτζανιού ηλιόσπορο παρέχει το 28% της ημερησίας συνιστώμενης πρόσληψης σε μαγνήσιο και, επιπλέον, αποτελεί άριστη πηγή φυλλικού οξέος (227 mcg/100γρ), καθώς τα 100γρ. παρέχουν το 37% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόληψης (Σ.Η.Π). Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του DNA, ενώ πρέπει να υπάρχει στη διατροφή των γυναικών που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία, διότι η πρόσληψή του σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου.
Προστατεύουν την καρδιά μας. Η βιταμίνη Ε που υπάρχει …
Διαβάστε περισσότερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 44 πράγματα που θέλει ένα κορίτσι! Αλλά ποτέ δεν θα τα ζητήσει!
- Κωνσταντινόπουλος προς Πάγκαλο: Βούλωσέ το Θόδωρε!
- Προσωπικό –Διοικητικά (Προαγωγές ΕΠΟΠ του Σώματος Στρατολογικού-Στρατιωτικών Νομικών Συμβούλων
- ΝΔ σε νευρική κρίση - Ποιοι "λάκισαν" από την "πανστρατιά" - Δημοσκόπηση Marc; Χα!
- Περίληψη ολοκλήρωσης - οριστικοποίηση και πιστοποίηση της έναρξης της παραγωγικής λειτουργίας επένδυσης της εταιρείας «ΖΑΚΩΝΗΣ ΕΠΕ», η οποία έχει υπαχθεί στις διατάξεις του Ν. 3299/04.
- Σοκ: Δικαστής ξυλοκόπησε άγρια το 7χρονο παιδί του
- Ρεφλεξολογία μία ολιστική θεραπευτική τεχνική
- Φωτογραφία και σκίτσα από μολύβι μπλέκονται και πραγματοποιούν... ευχές
- H Μάχη της AGB
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Σημαντικοί οι λόγοι για να τρώμε ηλιόσπορους καθημερινά
- Υποβαθμίστηκαν πέντε ελληνικές τράπεζες από τον Fitch
- Η Singapore Airlines αποσύρεται από την ελληνική αγορά
- Υπ. Εργασίας: Πρωταρχικός στόχος η ενσωμάτωση των ατόμων με αναπηρίες
- Βακτήρια ”ζόμπι” κρύβονταν κάτω από τον Ειρηνικό εδώ και 86 εκατ. χρόνια
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Σημαντικοί οι λόγοι για να τρώμε ηλιόσπορους καθημερινά
- Η Singapore Airlines αποσύρεται από την ελληνική αγορά
- Υπ. Εργασίας: Πρωταρχικός στόχος η ενσωμάτωση των ατόμων με αναπηρίες
- Υποβαθμίστηκαν πέντε ελληνικές τράπεζες από τον Fitch
- Βακτήρια ”ζόμπι” κρύβονταν κάτω από τον Ειρηνικό εδώ και 86 εκατ. χρόνια
- Διακόπηκε η δίκη του Ασίλ Ναδίρ
- ΥΠΕΜΠ: Μεγάλη πρόκληση η διαχείριση του ενεργειακού
- ΥΠΕΞ: Οι τουρκικές απειλές για ΑΟΖ είναι χωρίς αντίκρισμα
- Αισιόδοξος ο Πρόεδρος Χριστόφιας για το μέλλον της κυπριακής Οικονομίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεπέρασε και τον εαυτό της η Μέρκελ: Ζητά δημοψήφισμα για το ευρώ μαζί με τις εκλογές!
- Χάος με μειώσεις μισθών 23% και ανασφάλιστη εργασία στον ιδιωτικό τομέα
- Α. Τσίπρας: «Δεν είμαστε προτεκτοράτο της Μέρκελ»
- ΕΕ: Κορυφαίος αξιωματούχος επιβεβαιώνει τα σενάρια εξόδου
- Ο Fitch υποβάθμισε πέντε ελληνικές τράπεζες
- Σταματά τις 82 εβδομαδιαίες πτήσεις της στην Ελλάδα η Ιρλανδική Ryanair
- Απίστευτο: Η Μέρκελ ζητά μαζί με τις εκλογές να γίνει και δημοψήφισμα για το ευρώ
- Μάρτιν Σουλτς: Φρούδες ελπίδες για ευρώ χωρίς μνημόνιο
- Ο φετινός Απρίλιος ήταν ο πέμπτος θερμότερος στην Ιστορία
