Τί μπορούμε να κάνουμε μετά από μια νύχτα κακού ύπνου

07:55 21/8/2013 - Πηγή: OnlyCY

Και ποιος δεν έχει περάσει μια νύχτα κακού ύπνου; Σχεδόν οι πάντες. Και φυσικά η μέρα που έπεται έχει τις ίδιες απαιτήσεις και ανάγκες, σε επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο. Πως λοιπόν μπορούμε να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις μιας δύσκολης ημέρας όταν έχει προηγηθεί μια νύχτα χωρίς ποιοτικό ύπνο;

Η καφεΐνη μπορεί να δώσει ενέργεια στον οργανισμό, αρκεί να μην προβείτε σε υπερβολές, σημειώνει η Δρ Τζόις Γουάλσλεμπεν ειδική σε θέματα διαταραχών του ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.

Δύο φλιτζάνια καφέ για παράδειγμα θα σας προσφέρουν την εγρήγορση που

χρειάζεστε. Αλλά πέραν αυτής της ποσότητας δεν πρόκειται να πετύχετε τίποτα, ειδικά αν καταναλώσετε και καφεϊνούχα ροφήματα, εξηγεί ο Δρ Τζέφρι Ντάρμερ, επικεφαλής του Κέντρου Ύπνου στην Ατλάντα.
Και αυτό έχει να κάνει εν μέρει με την εγκεφαλική χημεία. Όταν ο οργανισμός έχει στερηθεί τον ύπνο, οι ορμόνες του ύπνου συγκεντρώνονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης δεν αναστέλλει αυτή τη διαδικασία, σύμφωνα με τον Δρ Ντάρμερ. Άρα αυτό που σας προσφέρει η καφεΐνη είναι περισσότερη ευερεθιστότητα.
Το ίδιο ισχύει και για τα συμπληρώματα διατροφής που σας….

Διαβάστε περισσότερα…