Βελτιώστε τη διάθεσή σας μέσω της διατροφής με 8 απλά βήματα

15:38 20/11/2012 - Πηγή: OnlyCY

Αυτό που έχει συμβεί στους περισσότερους είναι (ασυναίσθητα) να χρησιμοποιούν τη διατροφή ως καταφύγιο για να ξεχάσουν τον πόνο τους ή/και να νιώσουν καλύτερα σε περιόδους έντονου άγχους.

Σχεδόν όλοι μπορούν να φέρουν στη μνήμη τους σκηνές που μια σοκολάτα τους ‘παρηγορεί’ όταν κάτι τους στενοχωρήσει…από αυτό και μόνο μπορεί κάποιος να συμπεράνει ότι η διάθεσή μας επηρεάζει

τις διατροφικές επιλογές, επομένως η διατροφή σχετίζεται με τη διάθεση. Μήπως όμως ισχύει και το αντίστροφο; Δηλαδή μήπως και η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την διάθεσή μας και το επίπεδο ‘ενέργειας’ μας;

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι η απάντηση του παραπάνω ερωτήματος είναι καταφατική. Δηλαδή, φαίνεται πως η διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση καθώς και να συντελέσει στην αύξηση ‘ενέργειας’ που νιώθει κάποιος. Οι μηχανισμοί που η διατροφή το επιτυγχάνει είναι πολύπλοκοι. Συνοπτικά, επηρεάζει τη βιοχημεία του εγκεφάλου μας (βελτιώνοντας τη διάθεση μας), παρέχει επαρκή ενέργεια για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, ρυθμίζει το μεταβολισμό για την όσο το δυνατό αποδοτικότερη παραγωγή ενέργειας και συντελεί στη σταθεροποιήση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Βεβαίως δεν πρέπει κάποιος να παρασυρθεί σε υπερβολικές προσδοκίες και να θεωρήσει ότι τρώγωντας κάποιο τρόφιμο θα ‘μεταμορφωθεί’ σε υπεράνθρωπο…άλλωστε ο Ποπάι που το κατάφερνε αυτό, τρώγωντας σπανάκι, είναι μοναδικός!

Έτσι εφαρμόζοντας απλές πρακτικές το επίπεδο της διάθεσης και η αίσθηση της ‘ενέργειας’ μπορούν να βελτιωθούν αισθητά…

Διαβάστε περισσότερα…