Επιστήμονας αποκαλύπτει το κόλπο για περισσότερα οφέλη από τα 10.000 βήματα την ημέρα
13:44 27/2/2025
- Πηγή: iEfimerida
Τα 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους για τη φυσική κατάσταση.
Η επιστημονική βάση αυτού του στόχου είναι αμφιλεγόμενη - έρευνες δείχνουν ότι 7.000 με 8.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να ωφεληθείς. Ωστόσο, η ανθρώπινη ψυχολογία προτιμά να έχει έναν εύκολο στόχο, και αν τα 10.000 βήματα ενθαρρύνουν τον κόσμο να κινηθεί περισσότερο, αυτό δεν είναι κακό.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2024, που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports,
Η έρευνα δείχνει ότι τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα της άσκησης (δηλαδή η ένταση) επηρεάζουν πέντε σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την καρδιοαγγειακή υγεία, όπως η αυξημένη περιφέρεια μέσης, τα υψηλά τριγλυκερίδια, η χαμηλή «καλή» χοληστερόλη (HDL), η υψηλή αρτηριακή πίεση και το υψηλό σάκχαρο.
Διαβάστε ποιο είναι το απλό τρικ για να αυξήσετε τα οφέλη από τα 10.000 βήματα ημερησίως στο Bovary.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
Keywords
βηματα, science, sports, hdl, iefimerida, iefimerida, πιεση, υγεια, φυσικη, ψυχολογια, αιμα, απωλεια βαρους, απωλεια, αρτηριακη πιεση, δειχνει, ευκολο, ερευνα, ερευνες, μειωση, ποιοτητα, σακχαρο, τριγλυκεριδια, υψηλη, χοληστερολη, μελετη, sports, science
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το πόρισμα για τα Τέμπη μίλησε: Εγκλήματα και συγκάλυψη. Παραιτηθείτε…
- Απαγορεύεται “διά ροπάλου”: Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι και γιατί, προειδοποιούν οι γιατροί
- Ξέσπασε η Ανθή Βούλγαρη μετά το πόρισμα για τα Τέμπη: «Ο ένας κουκουλώνει τον άλλον»
- Τέμπη: Ομαδικό υπόμνημα στον Άρειο Πάγο - «Αναπάντητα ερωτήματα για Μητσοτάκη, Αδειλίνη και εφέτη ανακριτή»
- Ιστορικό κορεό που θα καλύψει όλο το γήπεδο στο Ολυμπιακός-ΟΦΗ
- Ιωάννα Τούνη: Έκλεισε το κατάστημά της στην Αθήνα
- Τι λέει η κυβέρνηση για το πόρισμα για τα Τέμπη: «Απαντάει κατηγορηματικά με ένα “όχι” στη συγκάλυψη» – Οι τρεις λόγοι
- Τέμπη: Ποινική δίωξη σε πρώην και νυν στελέχη του ΟΣΕ και στέλεχος της εταιρίας φύλαξης
- Έκλεισε το κατάστημα της Ιωάννας Τούνη στην Αθήνα μετά τον χωρισμό από τον Δημήτρη Αλεξάνδρου
- Ποια ήταν η σύζυγος του Τζιν Χάκμαν - Μυστήριο γύρω από τον ταυτόχρονο θάνατο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Σε κατάσταση-σοκ ο Μπάμπης Στόκας -Ενημερώθηκε από δημοσιογράφο για τον θάνατο του Μανώλη Λιδάκη
- Βαρέθηκε να βλέπει την τεράστια λακκούβα στον δρόμο και πήρε την κατάσταση στα χέρια του -Δείτε τι έκανε
- «Μποέμ» για πέντε παραστάσεις τον Μάρτιο στη Λυρική -Ελάχιστα εισιτήρια
- Η ήσυχη ζωή του Τζιν Χάκμαν με την κατά 32 χρόνια νεότερη σύζυγό του -Η γνωριμία και η απομόνωση στη Σάντα Φε
- Βουλή: Ένταση κυβέρνησης-αντιπολίτευσης μετά το πόρισμα του ΕΔΟΣΑΑΜ
- Eurostat: Κοντά στον ευρωπαϊκό μέσο όρο η Ελλάδα στην χρήση online δημόσιων υπηρεσιών
- Βουλή: Ένταση κυβέρνησης-αντιπολίτευσης μετά το πόρισμα του ΕΟΔΑΣΑΑΜ
- Κυρανάκης για πόρισμα Τεμπών: Να μάθουμε όλη την αλήθεια για να επουλωθεί η πληγή
- Επιστήμονας αποκαλύπτει το κόλπο για περισσότερα οφέλη από τα 10.000 βήματα την ημέρα
- Κακοκαιρία: Σε ισχύ επιχειρησιακά σχέδια για την αντιμετώπιση πλημμυρών -Συστάσεις της Πολιτικής Προστασίας
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Επιστήμονας αποκαλύπτει το κόλπο για περισσότερα οφέλη από τα 10.000 βήματα την ημέρα
- Ελληνίδα καθηγήτρια διεκδίκησε το «νόμπελ» εκπαιδευτικών στο Ντουμπάι -Στους 50 φιναλίστ
- Βαρέθηκε να βλέπει την τεράστια λακκούβα στον δρόμο και πήρε την κατάσταση στα χέρια του -Δείτε τι έκανε
- Σε κατάσταση-σοκ ο Μπάμπης Στόκας -Ενημερώθηκε από δημοσιογράφο για τον θάνατο του Μανώλη Λιδάκη
- Κωνσταντινούπολη: Αρχισαν οι συνομιλίες ανάμεσα σε Ρώσους και Αμερικανούς
- Μητροκτονία στο Παγκράτι: Με χτυπήματα στο κεφάλι από μαγκούρα βρέθηκε η ηλικιωμένη
- Η Ιωάννα Τούνη και οι «πληρωμένες» απαντήσεις στα αρνητικά σχόλια για τον χωρισμό από τον Δημήτρη Αλεξάνδρου
- Στη Βουλή το ν/σ για αγρότες: Κατατέθηκε τροπολογία για έκτακτο κτηνιατρικό επίδομα -Σειρά βουλευτικών τροπολογιών
- Η ήσυχη ζωή του Τζιν Χάκμαν με την κατά 32 χρόνια νεότερη σύζυγό του -Η γνωριμία και η απομόνωση στη Σάντα Φε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε 10 χρόνια, οι σχεδιαστές αυτοκινήτων θα είναι… ΟΑΕΔ
- Μαρινάκης για Τέμπη: Το πόρισμα δεν δείχνει συγκάλυψη - Οι τρεις λόγοι
- Π. Μαρινάκης: Η ανάρτηση του ευρωβουλευτή Ν. Παππά είναι υβριστικό παραλήρημα – Η απάντηση του ΣΥΡΙΖΑ
- Φρίκη στην Καρδίτσα: Κρέμασαν νεκρό σκυλί σε πόρτα σχολείου
- Με φόντο την οχτάδα απόψε ο Ολυμπιακός ONEX
- Το «Αλ Τσαντίρι Νιουζ» στην κορυφή της τηλεθέασης
- Και στο βάθος η Μπρίτνεϊ Σπίαρς: Τι σχέση έχει η pop star με τη μεταμόρφωση της Μίλι Μπόμπι Μπράουν;
- Κακοκαιρία: Συστάσεις εξέδωσε η Πολιτική Προστασία – Οι πολίτες οφείλουν να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί
- Επίθεση στο γραφείο του Βουλευτή της ΝΔ Χάρη Θεοχάρη – Καταδίκη από τη Νέα Δημοκρατία
- Γ. Φίλης στο Πρώτο: Αλλάζει η υψηλή στρατηγική των ΗΠΑ – Ο Τραμπ επιλέγει ως αντίπαλο την Κίνα, τα βρίσκει με τη Ρωσία και «θυσιάζει» την Ουκρανία (audio)
