Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε δύο μαξιλάρια στον ύπνο, σύμφωνα με ειδικό

21:02 5/2/2025 - Πηγή: iEfimerida

Προειδοποίηση προς τους ακόλουθούς της να μην κοιμούνται με δύο μαξιλάρια απηύθυνε μία φυσικοθεραπεύτρια εξηγώντας σε βίντεο τους λόγους.

Η χρήστης του TikTok Sammy Jo, προειδοποίησε τους ακόλοθούς της να «αντισταθούν στην παρόρμηση» να κοιμηθούν με δύο μαξιλάρια στο κρεβάτι, καθώς μπορεί να επιδεινωθεί η καμπούρα Dowager (σ.σ.: υπερκύφωση), η οποία μπορεί να εμφανιστεί στο πάνω μέρος της πλάτης.

Το πρόβλημα προκαλείται συχνά από κακή στάση του σώματος, σύμφωνα με την Cleveland Clinic, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση

ή μια «εκφυλιστική αλλαγή» στη σπονδυλική στήλη.

Η κακή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας και πώς να μην την διατηρήσετε στον ύπνο

Στο βίντεό της, η φυσικοθεραπεύτρια εξήγησε ότι πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της ημέρας, τείνουμε να παίρνουμε μία στάση σώματος στην οποία γέρνουμε μπροστά από τους ώμους μας.

«Αν είμαστε εδω όλη μέρα (σ.σ.: με τους ώρμους να έχουν γείρει προς τα μπρος και σχηματίζοντας καμπούρα με την πλάτη) και χρησιμοποιούμε δύο μαξιλάρια, αυτό που συμβαίνει είναι ότι σηκώνουμε το πάτωμα προς το κεφάλι μας, προσαρμόζοντας το σώμα μας στην καμπύλη που δημιουργείται με την πάροδο του χρόνου λόγω κακής στάσης, αντί να αφήσουμε τον αυχένα και τη σπονδυλική μας στήλη να τεντωθούν πίσω σε μια ωραία, ίσια θέση», εξήγησε η Σάμι, καθώς έδειχνε τη στάση.

Παρότρυνε τους ακόλουθούς της να ξαπλώνουν «επίπεδα» στο κρεβάτι τους και να χρησιμοποιούν μόνο ένα μαξιλάρι ή ένα που να είναι αρκετά επίπεδο.
«Ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τυλιγμένη πετσέτα ή κάτι παρόμοιο εδώ για να στηρίξετε την καμπύλη σας», πρότεινε δείχνοντας τον αυχένα.

«Έχω τόσους πολλούς ασθενείς που, όταν έρχονται για θεραπεία, τους ξαπλώνω ανάσκελα, στο χαλάκι, και χρειάζονται τουλάχιστον δύο μαξιλάρια, μερικές φορές πρέπει να σηκώσω ακόμη και το κεφάλι του στρώματος, γιατί δεν μπορούν να ξαπλώσουν χωρίς ενόχληση ή το κεφάλι τους να γέρνει προς τα πίσω έτσι», εξήγησε, καθώς έγειρε το κεφάλι της μέχρι πίσω.

Εξήγησε επίσης ότι στον ύπνο, είναι σημαντικό να έχουμε την ίδια στάση που θέλουμε να έχουμε και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

«Όταν πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ, χρησιμοποιήστε τη βαρύτητα προς όφελός σας για να σας τεντώσει πιο ευθεία, αν μπορείτε να το αντέξετε», είπε. Προειδοποίησε επίσης τους ακόλουθούς της να μην προτιμούν τα στρώματα που προσαρμόζονται στο σχήμα του σώματος.

Τέλος, για όσους δεν μπορούν να ακολουθήσουν την συμβουλή της και συνεχίζουν να χρησιμοποιούν δύο μαξιλάρια έδειξε πώς να κάνουν μία άσκηση διατάσεων που θα τους βοηθήσει να αποκτήσουν καλύτερη στάση στον αυχένα.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr