Οι 5 ιδανικές συνταγές για να χάσετε βάρος μετά τα 40 -Πλούσιες σε πρωτεϊνες
19:09 11/3/2025
- Πηγή: iEfimerida
Φτάνοντας στη μέση ηλικία πρέπει να επανεξετάσουμε την απώλεια βάρους. Tο να είμαστε πιο αδύνατοι δεν πρέπει να συμβαίνει εις βάρος της μυϊκής μας μάζας και της οστικής μας πυκνότητας,
Μετά την ηλικία των 40 ετών, η μείωση μυικής μάζας και οστικής πυκνότητας συμβαίνουν φυσιολογικά και μπορούν να επιταχυνθούν από ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, ιδίως ασβεστίου και βιταμίνης D, που συμβάλλει στην υγεία των οστών, όπως και επαρκούς άπαχης πρωτεΐνης που προστατεύει την σαρκοπενία.
Έτσι, η απώλεια βάρους στη μέση ηλικία πρέπει να μοιάζει λίγο διαφορετική, σύμφωνα με την βρετανική Telegraph.
Η πρωτεΐνη, μαζί με τις φυτικές ίνες, είναι και οι δύο το κλειδί για να εξασφαλίσουμε ότι δεν πεινάμε συνέχεια.
Δείτε 5 συνταγές που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους μετά τα 40 στο Bovary.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
Keywords
telegraph, μύες, iefimerida, iefimerida, υγεια, απωλεια βαρους, απωλεια, ετων, ηλικια, ινες, μειωση, οστα, συνεχεια, φυσικα, μοιαζει, μύες, telegraph
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγρια συμπλοκή με ανελέητο ξύλο στη μέση του δρόμου – Άναυδοι οι διερχόμενοι οδηγοί
- «Πάγωσε» η Πηνελόπη Πιτσούλη για την Χρυσούλα Διαβάτη: «Δεν είναι καλά; Τι έχει;»
- Αυτές είναι οι 10 πιο μολυσμένες περιοχές της Ελλάδας: Ποιες είναι οι πιο καθαρές
- Καίτη Κωνσταντίνου: «Ήταν εμφανή τα προβλήματά της», αποκαλύπτει ο Ρέππας
- Ο Έκτορας Μποτρίνι ανακοίνωσε το τέλος της συνεργασίας του με τον Μάρκο Σεφερλή
- Μετρό Θεσσαλονίκης: Επέκταση στα Δυτικά ή σύνδεση με το Αεροδρόμιο Μακεδονία;
- Κουρδικό: Αιφνίδια αλλαγή δεδομένων στη Συρία
- Ζαχάροβα για την ουκρανική επίθεση: Η Δύση αντιμέτωπη με την τρέλα του τέρατος που εξέθρεψε
- Αυτό είναι το χωριό- αντιστάρ της Μαγνησίας που θα σας «κλέψει» την καρδιά
- Έμπλεξε ο Βινίσιους - Έκανε like σε 16χρονη Τουρκάλα βολεϊμπολίστρια και ξεσήκωσε αντιδράσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Από Λαμία σε Καρπενήσι σε χρόνο ρεκόρ –Έρχεται ο νέος αυτοκινητόδρομος που αλλάζει την Κεντρική Ελλάδα
- Το υφασμάτινο παντελόνι από τα Massimo Dutti που δεν πρέπει να λείπει από την ντουλάπα σου -Ιδανικό για sneakers
- Νέες εικόνες και βίντεο από την σύγκρουση πλοίων στη Βόρεια Θάλασσα -Νεκρός ο αγνοούμενος, προς βύθιση το σκάφος
- Ο Τραμπ αυξάνει στο 50% τους δασμούς κατά του Καναδά σε χάλυβα και αλουμίνιο -«Να γίνετε η 51η Πολιτεία μας»
- «Είμαι personal trainer, αυτή η άσκηση μειώνει τη χοληστερόλη κατά 20%»
- Εύβοια: Εντοπίστηκε βλήμα σε παραλία - Έγινε ελεγχόμενη έκρηξη εξουδετέρωσης
- Βόλος: 50χρονος παρακολουθούσε την πρώην σύντροφό του -Απειλούσε ότι θα «φυτέψει» τον πατέρα της στην αυλή
- Ο Τραμπ αυξάνει στο 50% τους δασμούς κατά του Καναδά, σε χάλυβα και αλουμίνιο -«Να γίνετε η 51η Πολιτεία μας»
- Ο στρατός της Ουκρανίας κάνει έρανο για αγορά drones -Στα 1.500 ευρώ ο στόχος που έχει τεθεί [βίντεο]
- Άννα Φόνσου: Η άγνωστη ιστορία με την Αλίκη Βουγιουκλάκη -«Την πήρα τηλέφωνο 3 τα ξημερώματα...»
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Οι 5 ιδανικές συνταγές για να χάσετε βάρος μετά τα 40 -Πλούσιες σε πρωτεϊνες
- Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε ντους; «Το καθημερινό ντους είναι μια καθαρά καλλυντική και ψυχαγωγική επιλογή»
- Στα… κάγκελα η Wall Street εξαιτίας του «εμπορικού χάους» που προκαλεί ο Τραμπ: «Κουραστήκαμε και αγανακτήσαμε»
- Χανιά: Καταδικάστηκε πατέρας γιατί χαστούκισε, έβρισε και απείλησε την 8χρονη κόρη του επειδή δεν τον αγκάλιασε
- Στο Συμβούλιο Υπουργών Εργασίας της ΕΕ η Νίκη Κεραμέως -«Στόχος μας: Δουλειές για όλους, όχι εξάρτηση από επιδόματα»
- Συνάντηση Μητσοτάκη με τον διευθυντή εκπαίδευσης του ΟΟΣΑ -Τα εύσημα για τις μεταρρυθμίσεις στην Παιδεία
- Στις ΗΠΑ ο πρόεδρος της ΚΣ του Συμβουλίου της Ευρώπης Θ. Ρουσόπουλος -Συνάντηση με τον γ.γ. του ΟΗΕ Αντόνιο Γκουτέρες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς μουλιάζω τα ρεβίθια γρήγορα: Ένα τέλειο κόλπο για τα όσπρια
- Ισραηλινός μαθητής συνελήφθη στο Άουσβιτς για ναζιστικό χαιρετισμό
- Generali: Συνεργασία με την Δρ. Αγγελική Κοσμοπούλου και το Storymentor στο πλαίσιο της πρωτοβουλίας "Βάλε την Μπέρτα σου"
- Αυτές είναι οι 10 πιο μολυσμένες περιοχές της Ελλάδας: Ποιες είναι οι πιο καθαρές
- Χανιά: "Φως" στα αίτια θανάτου του 19χρονου αθλητή αναμένεται να ρίξει η ιατροδικαστική εξέταση
- Αντζελίνα Τζολί: Η ασυνήθιστη συμφωνία με τον γιο της για λόγους ασφαλείας - Τον έβαλε να υπογράψει συμβόλαιο, ότι θα φοράει πάντα κράνος
- Ουκρανία: Ο Ρούμπιο ζητά από το Κίεβο να κάνει εδαφικές παραχωρήσεις
- Λαϊκό Λαχείο 11/3/25: Τα αποτελέσματα της κλήρωσης 10 σήμερα Τρίτη
- Μόλις επτά χώρες πληρούν τα πρότυπα ποιότητας του αέρα του ΠΟΥ
- Βουλή: Την ερχόμενη Τρίτη η ενημέρωση από τον πρωθυπουργό για τα εξοπλιστικά
