Θέλετε να χάσετε κιλά μετά τις γιορτές; Αυτή η δίαιτα των 4 εβδομάδων θα σας βοηθήσει να το πετύχετε -Το πλήρες μενού
10:20 7/1/2025
- Πηγή: iEfimerida
Αυτή την εβδομάδα που διανύουμε έφτασε η στιγμή να επιστρέψουμε στους ρυθμούς μας και να προσαρμόσουμε τη δίαιτά μας. Τα Χριστούγεννα τελείωσαν και μπορούμε να νιώσουμε τις επιπτώσεις τους με τη μορφή επιπλέον κιλών, λόγω των αναπόφευκτων υπερβολών. Γι' αυτό πρέπει να επιστρέψουμε στις καλές συνήθειες, ειδικά όσον αφορά το φαγητό και τη διατροφή.
Το ιδανικό είναι να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, αλλά υπάρχουν μια σειρά από κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να μας φανούν χρήσιμες.
Με βάση αυτή τη σημαντική βάση για τη δημιουργία μιας εξατομικευμένης διατροφής, ο ειδικός συνοψίζει επίσης ένα διατροφικό πλάνο που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τα επιπλέον κιλά που έχουμε πάρει. «Το παρακάτω διατροφικό πλάνο μπορεί να ακολουθηθεί από υγιείς ανθρώπους για 4 εβδομάδες, μετά από τις οποίες θα υπάρξει ένα υγιές πλάνο για τη διατήρηση του βάρους», επισημαίνει η διατροφολόγος στο ισπανικό Hola.
Δείτε στο Bovary.gr την δίαιτα των 4 εβδομάδων.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
Keywords
διαιτα, κιλα, Χριστούγεννα, υγιές, hola, iefimerida, iefimerida, διατροφη, προγραμμα, απωλεια, εβδομαδες, φαγητο, εβδομαδα, ισπανικο, μορφη, σειρα, υγιεις, hola, ιδανικο, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Το πιο πιθανό σενάριο» για την εξαφάνιση του 39χρονου Βασίλη στη Λάρισα – Αποκάλυψη Μπαλάσκα: «Έγινε ένα λάθος»
- Αναδρομικά: Μπαίνει καλά το 2025 για 240.000 συνταξιούχους - Αυτοί είναι οι δικαιούχοι
- Ασθενής που νόσησε από τον νέο μυστηριώδη ιό της Κίνας αποκαλύπτει τα συμπτώματα
- Σέλι Ημαθίας: Συγκλονίζει η θεία του 23χρονου – «Από τη στιγμή που το μάθαμε, δεν έχουμε σταματήσει»
- Επανομή Θεσσαλονίκης: Έδιωξε την κόρη του επειδή του ανακοίνωσε τη σχέση της με… παπά
- Η τραγική ιστορία ενός νιόπαντρου ζευγαριού: Ο 32χρονος σύζυγος πέθανε μόλις εννέα μέρες μετά τον γάμο
- Ελάτη: 48χρονος χτύπησε τη σύζυγό του σε ταβέρνα, μπροστά στα παιδιά τους
- Χειμερινές εκπτώσεις 2025 πότε ξεκινούν: Αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη τους
- Σύγκρουση φορτηγού με ΙΧ στην Κηφισίας – Με δυσχέρειες η κυκλοφορία στο ρεύμα ανόδου
- Κατερίνα Λέχου: Το «ποτέ ξανά» του Γιάννη Μπέζου – «δεν δέχτηκε καμία δικαιολογία»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Costas Simitis: Architect of Modern Greece’s European Path
- «Εξοικονομώ 2025» και «Αλλάζω θερμοσίφωνα»: Ξεκινούν αύριο οι αιτήσεις -Ποιους αφορά, η διαδικασία
- Η παράταξη του ορθολογισμού και ο επόμενος ΠτΔ
- «Είναι δυνατό παλικάρι, δεν φορούσε κράνος, αυτό μας ανησυχεί», λέει συγγενής του 23χρονου που αγνοείται στο Σέλι
- 10 θεατρικές επιτυχίες που ρίχνουν αυλαία μέσα στον Ιανουάριο -Μέχρι πότε έχουν παραστάσεις
- Θέλετε να χάσετε κιλά μετά τις γιορτές; Αυτή η δίαιτα των 4 εβδομάδων θα σας βοηθήσει να το πετύχετε -Το πλήρες μενού
- Πότε ανοίγουν ξανά τα σχολεία -Σε ισχύ το τετραήμερο εθνικό πένθος
- Αγωνία για τον 23χρονο σκιέρ που αγνοείται στο Σέλι: Βίντεο από τις έρευνες, η τελευταία του επικοινωνία χθες
- Το ΑΠΘ εξελίσσει την καλλιέργεια ιπποφαούς -Υπερτροφή με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά
- «Είναι πραγματικό θρίλερ, ψάχνουν για τον 23χρονο και εκτός πίστας» -Αγωνία για τον σκιέρ που αγνοείται στο Σέλι
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Θέλετε να χάσετε κιλά μετά τις γιορτές; Αυτή η δίαιτα των 4 εβδομάδων θα σας βοηθήσει να το πετύχετε -Το πλήρες μενού
- Τα Χριστούγεννα γιορτάζουν σήμερα οι Σέρβοι, σύμφωνα με το παλιό Ιουλιανό ημερολόγιο -Στο Άγιο Όρος ο Βούτσιτς
- «Εξοικονομώ 2025» και «Αλλάζω θερμοσίφωνα»: Ξεκινούν αύριο οι αιτήσεις -Ποιους αφορά, η διαδικασία
- Η παράταξη του ορθολογισμού και ο επόμενος ΠτΔ
- «Είναι δυνατό παλικάρι, δεν φορούσε κράνος, αυτό μας ανησυχεί», λέει συγγενής του 23χρονου που αγνοείται στο Σέλι
- Αλεξάνδρα Νίκα: Η απογευματινή βόλτα με τον γιο της και η τρυφερή αφιέρωση με τραγούδι του Αργυρού
- Η Ευγενία Μανωλίδου ποζάρει με την 25χρονη κόρη της, ντυμένες με παρόμοιο στιλ
- Κηδεία Κώστα Σημίτη: Μητσοτάκης, Ανδρουλάκης, Γιαννίτσης, Βούλγαρης και Τσουκαλάς θα εκφωνήσουν επικήδειο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άνω Λιόσια: Αδέσποτη σφαίρα βρέθηκε καρφωμένη σε οροφή ΙΧ – “Θα θρηνούσαμε πάλι θύματα σαν τον Μάριο στο Μενίδι”
- Νοκ άουτ ο Γουίλ Κλάιμπερν της Βίρτους Μπολόνια για δύο μήνες
- Κρήτη: Οδηγός ΚΤΕΛ «έπαιζε» με το κινητό ενώ οδηγούσε νύχτα υπό βροχή (Video)
- Βριλήσσια: Διαρρήκτες… «spiderman» – Καταρριχήθηκαν από την ταράτσα και λήστεψαν 5 χρυσά ρολόγια αξίας δεκάδων χιλιάδων ευρώ
- Σεισμός στο Θιβέτ: Αισθητός μέχρι το Κατμαντού και την βόρεια Ινδία – Τουλάχιστον 95 νεκροί και 130 τραυματίες
- Κηδεία Σημίτη: Μητσοτάκης και Ανδρουλάκης θα εκφωνήσουν επικήδειο
- Αρκάς: Η «Καλημέρα» και τα Χρόνια Πολλά για τους Γιάννηδες
- Βριλήσσια: Κατέβηκαν από την ταράτσα στο μπαλκόνι και άρπαξαν χρυσά ρολόγια και κοσμήματα
