20 λεπτά στο διάδρομο είναι απαραίτητα

10:26 5/1/2014 - Πηγή: Jenny.gr

Μετά τα γιορτινά γεύματα.

Οι γιορτές πέρασαν και όλοι φάγαμε κάτι παραπάνω. Άλλωστε αυτές τις μέρες είναι σχεδόν απαραίτητο το καλό και πλούσιο φαγητό.
Αν λοιπόν έχετε αγχωθεί για τα κιλά που πήρατε, τότε πρέπει να οργανώσετε τη διατροφή σας και τη γυμναστική σας.
Η επιστροφή στο γυμναστήριο είναι αρκετά δύσκολη και σίγουρα θα χρειαστείτε μερικές ημέρες προσαρμογής. Αποφύγετε τα δύσκολα όργανα γυμναστικής και επιλέξτε πιο χαλαρές ασκήσεις. Μία από αυτές είναι η αγαπημένη αερόβια άσκηση, στο διάδρομο.
Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ιδανικό για να σας βάλει στο απαιτούμενο κλίμα

και να σας ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΛΙΣΗ
00:00-03:00 3,8 1,0
03:00-05:00 4,3 2,5
05:00-07:00 4,8 3,0
07:00-09:00 5,0 4,5
09:00-11:00 5,8 6,0
11:00-13:00 5,0 4,5
13:00-15:00 4,8 3,0
15:00-17:00 4,5 2,5
17:00-20:00 3,5 1,0