4+1 σημάδια ότι έχετε υγιή σχέση με το φαγητό
Το φαγητό δεν είναι εχθρός, αλλά φίλος μας και ένας από τους πιο χρήσιμους! Όταν είστε άρρωστοι, αναρρώνετε πιο γρήγορα αν τρώτε σωστά. Νιώθετε ευεξία και γεμάτοι ενέργεια εφόσον τρώτε υγιεινά. Το φαγητό λοιπόν, παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας και θα πρέπει όλοι μας να έχουμε μια υγιή σχέση μαζί του. Παρακάτω θα δείτε, αν και εσείς έχετε μια σωστή σχέση με τις τροφές που καταναλώνετε.
Δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία, να απολαμβάνει τροφές οι οποίες δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Μια υγιής σχέση με το φαγητό είναι όταν αποφεύγετε
Μπορείτε να φάτε σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον. Όταν κάθεστε να φάτε, βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε χαλαροί. Το φαγητό πρέπει να το απολαμβάνετε και να μην αποσπάται η προσοχή σας. Αν χρειαστεί κλείστε τη τηλεόραση και βάλτε μακριά όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Αν μπορέσετε να τρώτε και να νιώθετε χαλαροί, τότε το σώμα σας θα εστιάσει όλη την ενέργεια στη διαδικασία της πέψης και στην αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών.
Μια υγιή σχέση με το φαγητό προϋποθέτει και τη σωστή κατάποση. Αναπνεύστε βαθιά. Πάρτε το χρόνο σας και να υπενθυμίστε στον εαυτό σας, ότι δεν υπάρχει βιασύνη. Όταν επιβραδύνετε την αναπνοή σας, μπορείτε επίσης, να επιβραδύνετε και το μυαλό σας. Σε αυτήν την χαλαρή και χαρούμενη διάθεση, μπορείτε να πάρετε το χρόνο για να απολαύσετε το φαγητό σας και να θυμάστε να μασάτε σωστά.
Αν θέλετε να χάσετε κιλά, πρέπει να επικεντρωθείτε στην πρόοδο και όχι στη τελειότητα. Είναι απολύτως φυσιολογικό να κάνετε λάθη, να φάτε κάτι παραπάνω, αλλά δεν χρειάζεται να απογοητεύεστε. Μάθετε από τα λάθη σας και προχωρήστε μπροστά. Το κλειδί δεν είναι να αποφύγετε τα λάθη, αλλά να μάθετε από αυτά.
Όταν είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, έχετε και μια καλή σχέση με αυτό που τρώτε. Το φαγητό που έχετε μπροστά σας, πρέπει να το σέβεστε και να απολαμβάνετε τη κάθε μπουκιά. Η σχέση με το φαγητό είναι μια σχέση σεβασμού και αγάπης, όχι εξάρτησης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σοκ: Πασίγνωστη τραγουδίστρια, πρώην παιδί των λουλουδιών και θαμώνας στα Μάταλα βρέθηκε αναίσθητη στο σπίτι της
- Ελένη Μενεγάκη: Γιατί δεν ανέφερε δημόσια την εγκυμοσύνη της μέχρι να γεννήσει;
- Καρκίνος κύστης: Τα ούρα αποκαλύπτουν τις πιθανότητες επιβίωσης
- Η Μάχη Της AGB: Οι 10 εκπομπές με τη μεγαλύτερη τηλεθέαση την Τρίτη
- Eλένη Μενεγάκη: Η αποκάλυψη του συνεργάτη της οn air που εξηγεί πολλά για εκείνη...
- Η Καίτη Γαρμπή έγινε ξανθιά: Δείτε ποιος αποκάλυψε το καινούργιο της look
- Γνωστή αλυσίδα φούρνων με αιχμάλωτες (!) χορεύτριες
- Αυτό είναι το fashion bazaar της Άνοιξης που δεν πρέπει να χάσετε
- Επιβεβαιώνει η Αστυνομία ότι βρέθηκε αλκοόλ στη σορό του Βαγγέλη Γιακουμάκη
- Σκάνδαλα-Μίζες: Όλα στο φως... έφτασε η ώρα της κρίσεως
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- 4+1 σημάδια ότι έχετε υγιή σχέση με το φαγητό
- Ενδοκοιλιακές συμφύσεις και διατροφή
- H Kelly Rowland χωρίς make up
- Προσφορά για πασχαλινές διακοπές στο Αρχονταρίκι της Πάτμου
- Η δυσαρέσκεια των Βρετανών απέναντι στον πρίγκιπα Κάρολο
- 5 συγκλονιστικοί λόγοι για να δείτε το Fortitude
- Orange is the New Black: Οι λόγοι που «κολλήσαμε»
- H Tara Reid αδυνάτισε ανησυχητικά
- Thai με γαρίδες και πιπεριές τσίλι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γάλλοι διανοούμενοι συγκεντρώνουν χρήματα για την Ελλάδα
- Άσχημα νέα για τον Τσαϊρέλη – Μπαίνει στο χειρουργείο ο φόργουορντ του Ολυμπιακού
- Εξηγήσεις από Πανούση ζητά ο Τσίπρας για τις καταλήψεις
- Είχε πιει αλκοόλ πριν αυτοκτονήσει – Νέα τροπή στις έρευνες για τον θάνατο του Βαγγέλη Γιακουμάκη
- Ο «πόλεμος» Παναθηναϊκού και Λίγκας καλά κρατεί – «Δεν έχουμε θέση εδώ», τονίζουν οι πράσινοι
- Σε 8 ημέρες το υπουργείο Οικονομικών συγκέντρωσε 147 εκατ. ευρώ από τη ρύθμιση οφειλών «μιας χρήσης»
- Ξεχάστε τα παυσίπονα για τους πόνους της μέσης – Αναποτελεσματική η παρακεταμόλη σύμφωνα με τους επιστήμονες
- Αρνείται να αποφυλακιστεί η μητέρα των αδερφών Τσάκαλου παρά την απόφαση των δικαστών
- Η Google παραπλανεί τους χρήστες της – Δεν είστε τόσο έξυπνοι όσο πιστεύετε
