Miranda Kerr: Το πλάνο της γυμναστικής της

11:33 1/3/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Το διάσημο μοντέλο έχει ένα αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής.

Αρχικά ακολουθεί κάποιους «νόμους» οι οποίοι είναι οι εξής:

Γυμνάζεται 3 με 4 φορές την εβδομάδα από μία ώρα και ένα τέταρτο κάθε φορά.Ξεκινάει πάντα με ζέσταμα με ασκήσεις stretching για 5 με 10 λεπτά.Κάθε φορά που γυμνάζεται ασχολείται για τριάντα λεπτά με τα πόδια της, ακόμα τριάντα με χέρια κοιλιά και ισορροπία και δεκαπέντε λεπτά με stretching.

Δεν παραλείπει το τρέξιμο.

H Miranda Kerr τρέχει 2 με 3 φορές την εβδομάδα, διανύοντας 3 με 5 χιλιόμετρα κάθε φορά, ανάλογα με τις αντοχές της.

Ακολουθεί μία σωστή διατροφή σε όλη της τη ζωή χωρίς να παραλείπει κάποιο γεύμα. Επιλέγει λοιπόν για κάθε γεύμα της κάποια από τα παρακάτω φαγητά.

Πρωινό: Αυγά, λαχανικά, τυρί cottage, φρούτα και γιαούρτι.Μεσημεριανό: Κρέας ή ψάρι πάντα σε συνδυασμό με σαλάτα ή φρούτα.Βραδινό: Ρύζι, μακαρόνια, κοτόπουλο, ψάρι σε συνδυασμό με λαχανικά.Γλυκό: Μαύρη σοκολάτα, παγωτόΕνδιάμεσα snack: Φρούτα και φυσικοί χυμοί

Δεν αποχωρίζεται ποτέ το νερό. Καταναλώνει αρκετά λίτρα την ημέρα, έχοντας γεμάτο ένα μπουκαλάκι πάντα στην τσάντα της.

The post Miranda Kerr: Το πλάνο της γυμναστικής της appeared first on Jenny.gr.