Αποκτήστε τέλειους γλουτούς

10:42 24/11/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Κάνοντας 30 λεπτά ελλειπτικό.

Είναι ένα από τα πιο δύσκολα όργανα γυμναστικής. Γυμνάζει σχεδόν ολόκληρο το σώμα σας και ιδιαίτερα τους γλουτούς.
Πάρτε βαθιές ανάσες, κάντε ένα καλό ζέσταμα, δυναμώστε την μουσική και ξεκινήστε σκληρή δουλειά για άψογους γλουτούς και όχι μόνο!

Διάρκεια Αντίσταση Κλίση SPM (βήματα ανά λεπτό)
0:00-05:00 4.0 5.0 130-140 Ζέσταμα
05:00-08:00 4.0 8.0 140-150
08:00-10:00 5.0 10.0 140-150
10:00-12:00 6.0 10.0 140-150
12:00-14:00 7.0 12.0 130-140
14:00-16:00 8.0 12.0 130-140
16:00-18:00 9.0 12.0 130-140
18:00-20:00 10.0 15.0 130-140 Ανάποδο πεντάλ
20:00-22:00 9.0 15.0 120-130 Ανάποδο πεντάλ
22:00-25:00 7.0 12.0 130-140
25:00-27:00 5.0 8.0 140-150
27:00-30:00 4.0 5.0 120-130 Χαλάρωση