Χάστε τα περιττά κιλά στην κοιλιά σας

12:14 17/6/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Με το τρέξιμο.

Δεν είναι λίγες οι κοπέλες που ενώ ακολουθούν κάποια δίαιτα και γυμνάζονται καθημερινά, παρατηρούν ότι το τοπικό πάχος στο μέρος της κοιλιάς δεν εξαφανίζεται. Το τρέξιμο είναι μία καλή άσκηση για να χάσετε την περιττή κοιλίτσα. Ωστόσο πρέπει να τρέχετε με σωστό ρυθμό και να ακολουθήσετε κάποιες οδηγίες.

Αλλάζετε το ρυθμό σας: Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας. Μην τρέχετε με έναν σταθερό ρυθμό, ανά δέκα λεπτά αλλάζετε την ένταση του τρεξίματος.

Επιμηκύνετε την προπόνηση: Για να χάσετε το περιττό πάχος της κοιλιάς πρέπει να κάψετε λίπος. Αυτό

σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε και να κουραστείτε λίγο παραπάνω από αυτό που είχατε συνηθίσει. Προσθέστε ακόμα δέκα λεπτά στην προπόνησή σας και θα δείτε αποτελέσματα.

Ψηλά τα γόνατα: Είναι σκληρή άσκηση, ωστόσο θα μειώσει το συνολικό βάρος του σώματός σας, επομένως και στην κοιλιά σας. Θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας και θα αποκτήσετε γράμμωση. Σηκώνετε τα γόνατά σας όσο πιο ψηλά μπορείτε, ενώ τρέχετε.

The post Χάστε τα περιττά κιλά στην κοιλιά σας appeared first on Jenny.gr.