Διατροφικές συνήθειες ανθρώπων που σπάνια νιώθουν κουρασμένοι
Ξυπνάτε το πρωί και πάτε στη δουλειά, όμως καθώς περνάνε οι ώρες νιώθετε μια εξάντληση. Αν και δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη δίαιτα που να εγγυάται ότι θα ξεκινήσετε την ημέρα σας γεμάτοι με ενέργεια, ωστόσο αν κάνετε τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων και ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, δεν θα νιώσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι.
Ξυπνήστε το σώμα σας με ένα καλό πρωινό. Ακόμα και αν δεν πεθαίνετε από τη πείνα, είναι σημαντικό να ξεκινάτε την ημέρα σας τρώγοντας πρωινό, ώστε να δώσετε ενέργεια στον εγκέφαλο σας και γενικά σε όλο το σώμα σας. Δεν χρειάζεται να φάτε ένα μεγάλο γεύμα, αλλά
Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας. Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως οι ντομάτες, οι φράουλες, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και άλλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες ενώ ταυτόχρονα προωθούν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και σας παρέχουν ενέργεια για όλη την ημέρα.
Αρχίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα ψάρια, διότι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τις φλεγμονές και ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων βελτιώνει τη διάθεση, τη μνήμη, και άλλα και τη γνωστική λειτουργία, που μπορεί να αυξήσει την εστίαση και την ενέργειά σας.
Αν μάθετε να κάνετε σωστά το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων, τότε θα έχετε ενέργεια και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε. Όμως, πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των σνακ, γιατί διαφορετικά μπορεί να έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα από τα αναμενόμενα. Θα πρέπει να συνδυάζετε τους σύνθετους υδατάνθρακες με άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ώστε να κρατάτε το επίπεδο της ενέργειας σας σταθερό. Καλές επιλογές περιλαμβάνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με μούρα, κράκερ ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο, ή ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Αποκάλυψη: Δείτε με ποιόν ηθοποιό ήταν παντρεμένη η Ελισάβετ Κωνσταντινίδου! (ΦΩΤΟ)
- Ελένη Μενεγάκη: Εμφάνιση στα λευκά στο κέντρο της Αθήνας
- Χώρισαν το 2012 και από τότε δεν έχουν επαφές: Σε ποια πρώην του έστειλε χαιρετίσματα on air ο Αρναούτογλου;
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η φουσκωμένη κοιλίτσα, τα χάδια και οι φήμες για τρίτη εγκυμοσύνη
- Δείτε ποιος είναι ο ηθοποιός που παντρεύτηκε την Ελισάβετ Κωνσταντινίδου και τι λέει για το διαζύγι
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 10/12
- H είδηση του μήνα: O Πρίγκιπας Harry και η Pippa Middleton είναι ζευγάρι
- Φαήλος Κρανιδιώτης: Οι νέες δηλώσεις για τον σύντροφο του Χατζησάββα &η επίθεση στο Λιάγκα! - VIDEO
- Η Σμαράγδα Καρύδη αποκάλυψε γιατί κράταγε μυστική τη σχέση της με τον Θοδωρή Αθερίδη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- 10 ιδέες για να στολίσετε ένα minimal χριστουγεννιάτικο δέντρο
- Nude shades: Οι γήινες αποχρώσεις στα χείλη
- Fur Hats: 8 Celeb looks από τη Ρωσία με αγάπη!
- 9 outfits που επιβεβαιώνουν το 80s comeback
- Διατροφικές συνήθειες ανθρώπων που σπάνια νιώθουν κουρασμένοι
- Ένα χριστουγεννιάτικο Σ/Κ με Jenny Jenny
- Πώς να πετύχετε το layering trend με γούνες;
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Διατροφικές συνήθειες ανθρώπων που σπάνια νιώθουν κουρασμένοι
- Fur Hats: 8 Celeb looks από τη Ρωσία με αγάπη!
- Nude shades: Οι γήινες αποχρώσεις στα χείλη
- 10 ιδέες για να στολίσετε ένα minimal χριστουγεννιάτικο δέντρο
- Πώς να πετύχετε το layering trend με γούνες;
- Ένα χριστουγεννιάτικο Σ/Κ με Jenny Jenny
- 9 outfits που επιβεβαιώνουν το 80s comeback
- Το «μυστικό» event του Secret Club by Jenny.gr και της Love Boutique
- Φιλανθρωπικό cutwalk στο Μέγαρο Υπατία
- Νέο απολαυστικό στραγγιστό γιαούρτι Κρι Κρι 2% με μέλι!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σμαράγδα Καρύδη: Μιλάει πρώτη φορά ανοιχτά για τη σχέση της με τον Αθερίδη
- Φαήλος Κρανιδιώτης: Προκαλεί ξανά: «Το "αξύριστη χήρα" ήταν μαύρο χιούμορ. Δεν παίρνω τίποτα πίσω»
- Photo Weekly Report: H άλλη πλευρά των μεγαλύτερων stars του πλανήτη!
- Τηλεοπτικά Νέα Από Την Κλεοπάτρα Πατλάκη: Αυτό είναι το ανανεωμένο πρόγραμμα του ΣΚΑΪ: Έμφαση στη ψυχαγωγία!
- Βανδή: Η ερώτηση που την έκανε να αποχωρήσει από τις κάμερες "Φτάνει!" - VIDEO
- Showbiz: Το νιόπαντρο ζευγάρι της ελληνικής showbiz στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του!
- Showbiz: Το «πακέτο», που θα μας καθηλώσει - Τα δάκρυα της Χατζηβασιλείου...
- Λιβιεράτος: Η αντίδραση on camera στην ερώτηση για την Αδάμ και τις κόρες του - VIDEO
- [SHOWBIZ] H είδηση του μήνα: O Πρίγκιπας Harry και η Pippa Middleton είναι ζευγάρι