Εύκολα tips για να μετρήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης
Όταν λέμε, ότι κάποιος έχει καλή φυσική κατάσταση, εννοούμε ότι μπορεί να επιδίδεται σε καθημερινές δραστηριότητες, χωρίς να κουράζεται. Μια καλή φυσική κατάσταση απαιτεί καλό μυϊκό και σκελετικό σύστημα και αυξημένη μυϊκή μάζα. Αν θέλετε να μετρήσει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, εδώ είναι μερικές συμβουλές.
Σύνθεση του σώματος. Είναι αποδεδειγμένο ότι η σύνθεση του σώματος είναι ένας καλός τρόπος για να μετρηθεί το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Αν μετρήσετε τη μυϊκή σας μάζα σε σχέση με το λίπος σε μια κλίμακα, μπορείτε να κάνετε ακριβή υπολογισμό. Για να λάβετε εκατό τοις
Κάντε pushups. Για να δείτε αν έχετε μυϊκή δύναμη, αρκεί να κάνετε μερικά pushups. Με αυτό τον τρόπο, γυμνάζετε όλο σώμα. Επίσης, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μετρηθεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης και να αποκτήσετε μυϊκή δύναμη. Επιπλέον, αυτό το είδος της φυσικής δραστηριότητας είναι αρκετά ασφαλές.
Αν κάνετε σανίδα είναι απαραίτητο να έχετε δυνατούς κοιλιακούς και να κρατήσετε τη πλάτη σας ίσια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν λοιπόν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, αρκεί να αυξάνετε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
Αντοχή. Η αντοχή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης και ορίζει την ικανότητα σας να κινείστε όλο και περισσότερο. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε το ρυθμό της καρδιάς, προκειμένου να δείτε τους παλμούς και να γνωρίζετε πόσο γρήγορα το σώμα σας επανέρχεται.
Και μην ξεχνάτε ότι η ζωή είναι μια διαρκής πρόκληση, γι “αυτό θα πρέπει να συμμετέχετε σε διάφορες φυσικές δραστηριότητες, για να παραμείνετε ισχυροί και υγιείς. Σηκωθείτε νωρίς το πρωί και κάνετε γυμναστική ή επιδοθείτε στο αγαπημένο σας σπορ. Σε συνδυασμό όμως με τη γυμναστική, θα πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και σύντομα θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στο επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας και στο σώμα σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τσαβαλιά: Η απάντηση στις φήμες που τη θέλουν να ζει συμβατικά με τον Σεφερλή ενώ είναι χωρισμένη
- Ηθοποιός έκρυβε επτά χρόνια από την ηλικία της και την κάρφωσαν οι συμμαθητές της!
- Μπάρμπα: Τι συμβαίνει με τον πατέρα του παιδιού της και δεν έχουν καμία σχέση
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 21/5
- Τα ζώδια της ημέρας
- Σπυροπούλου: Πού και με ποιους γιόρτασε το όνομά της ξημερώματα Πέμπτης; Δείτε φωτογραφία!
- H Julia Roberts «βάζει φωτιά» στο γάμο του Clooney & της Amal: Τι έχει συμβεί;
- «Μου αρέσει να με αποκαλούν κοκαλιάρα»: Η δήλωση της star που προκαλεί αντιδράσεις
- Η Kendall Jenner με Alaïa
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Η Τζένη Μπαλατσινού μαγειρεύει μια δροσερή mousse σοκολάτας με κονιάκ
- Vintage προτάσεις για την είσοδο του σπιτιού
- Shirt dress: Celebrities δημιουργούν μοναδικά στιλ
- Εύκολα tips για να μετρήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης
- Be chic: 7+1 looks για να το πετύχετε!
- Sofia Vergara: στην ορκωμοσία του 22χρονου γιου της
- Happy hour: Φορέστε τα βραχιόλια σας!
- H Olivia Palermo αποκαλύπτει το μυστικό για το τέλειο σώμα
- Aναλλοίωτο makeup τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
- Στα άδυτα του πιο πολυσυζητημένου μουσείου της Αθήνας
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Εύκολα tips για να μετρήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης
- Sofia Vergara: στην ορκωμοσία του 22χρονου γιου της
- Η Τζένη Μπαλατσινού μαγειρεύει μια δροσερή mousse σοκολάτας με κονιάκ
- Shirt dress: Celebrities δημιουργούν μοναδικά στιλ
- Vintage προτάσεις για την είσοδο του σπιτιού
- Be chic: 7+1 looks για να το πετύχετε!
- Aναλλοίωτο makeup τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
- H Olivia Palermo αποκαλύπτει το μυστικό για το τέλειο σώμα
- Happy hour: Φορέστε τα βραχιόλια σας!
- Στα άδυτα του πιο πολυσυζητημένου μουσείου της Αθήνας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- To είδαμε κι αυτό: Χούφτωσε on air ο Σταρόβας την Μπεκατώρου
- It’s all about taste με τη Fisher
- Τα ζώδια της ημέρας
- Σκορδά: Η φωτογραφία του παρουσιαστή που την έκανε να... αναστενάξει στο Instagram!
- Αποχαιρέτησε το κοινο μετά από 22 χρόνια ο Ντέιβιντ Λέτερμαν!
- Τροχαίο στη Λαμία: Προσπάθησε να μην πατήσει ένα σκυλί και καρφώθηκε σε κολόνα
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ από τον διοικητή του ΟΓΑ: «Δεν έχω τα χρήματα για τα οικογενειακά επιδόματα»
- ΣΟΚ: Μεγάλωνε τα παιδιά της μέσα σε ένα σπίτι- τρώγλη που υπήρχε πτώμα σε αποσύνθεση (φωτο)
- Έγινε κι αυτό: χούφτωσε on air την Μπεκατώρου ο Σταρόβας!
