Ένα διατροφικό πλάνο για όσες αναζητούν καλοκαιρινή σιλουέτα

11:36 2/5/2014 - Πηγή: Jenny.gr

Μία δίαιτα που σας βοηθάει να χάσετε πόντους.Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες αναζητάμε την ιδανική σιλουέτα για να φορέσουμε το μπικίνι. Οι εξαντλητικές δίαιτες είναι απαγορευτικές και οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας θα πρέπει να είναι γενικότερα προσεχτικοί ακόμα και σε υγιεινά διατροφικά πλάνα που συνιστώνται. Κάθε πλάνο είναι προσαρμοσμένο σε ανθρώπους απόλυτα υγιείς, όλοι οι άλλοι πρέπει να ζητάνε την γνώμη διατροφολόγων-διαιτολόγων.
Με την παρακάτω δίαιτα θα έχετε την δυνατότητα να χάσετε

περιττό βάρος και πόντους. Το σημαντικό είναι ότι θα διαπιστώσετε αρχικά αποτέλεσμα στον καθρέφτη σας και στα ρούχα σας και μετά στην ζυγαριά. Εστιάζει στην απώλεια λίπους, με αποτέλεσμα να χάνετε πόντους.ΗΜΕΡΕΣΠΡΩΙΝΟΔΕΚΑΤΙΑΝΟΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΠΡΟΓΕΥΜΑΒΡΑΔΙΝΟ1 η ΗΜΕΡΑ1 ποτήρι χυμό από γκρέιπφρουτ
1 φέτα κίτρινο τυρί light

1 φρούτο

Φιλέτο ψαριού με 3 κ.σ ρύζι μπασμάτι βρασμένοΣαλάτα πράσινη με 2 κ.γ. ελαιόλαδο & λεμόνι

1 φρούτο

Σαλάτα με 2 κ.γ. Ελαιόλαδο1 κονσέρβα τόνου2 η ΗΜΕΡΑ2 φρυγανιές σικάλεως με 1 αυγό βραστό

1 φρούτο

200 γρ. κοτόπουλο ψητό1 πίτα αραβικήΣαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

10 αμύγδαλα

Μανιτάρια ψητάΣαλάτα πράσινη με 2 κ.γ. ελαιόλαδο & λεμόνι3 η ΗΜΕΡΑ1 ποτήρι χυμό από γκρέιπφρουτ
1 φέτα κίτρινο τυρί light

1 φρούτο

1 σαλάτα κρητική

1 φρούτο

1 πίτα αραβική με σολομό, 1 κ.σ. τυρί κρέμα & μαρούλι4 η ΗΜΕΡΑ1 γιαούρτι 1 % με 1 κ.σ. βρώμη, 1 κ .σ. λιναρόσπορο & κανέλα

1 φρούτο

1 φλ. όσπρια3 ελιές1 παξιμάδι κριθαρένιο2 φλ. σαλάτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο

10 αμύγδαλα

Ψάρι ψητό

Σαλάτα με ελαιόλαδο

5 η ΗΜΕΡΑ 1 ποτήρι χυμό από γκρέιπφρουτ
1 φέτα κίτρινο τυρί light

1 φρούτο

Ομελέτα με 3 ασπράδια &1 κρόκο, λαχανικά & 1 κ.σ. ελαιόλαδοΣαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 γιαούρτι 1 %

150 γρ. κοτόπουλο ψητόΣαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο6 η ΗΜΕΡΑ 1 γιαούρτι 1 % με 1 κ.σ. βρώμη, 1 κ .σ. λιναρόσπορο & κανέλα

1 φρούτο

1 φλ. Λαδερό1 φέτα ψωμί ολικής60 γρ. φέτα χαμηλή σε λιπαρά

10 αμύγδαλα

Σαλάτα με ελαιόλαδο1 αυγό βραστό & 1 φέτα κίτρινο τυρί light 7 η ΗΜΕΡΑ1 γιαούρτι 1 % με 1 κ.σ. βρώμη, 1 κ .σ. λιναρόσπορο & κανέλα

1 φρούτο

Χοιρινό ψαρονέφρι

Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

3 κομμάτια μαύρη σοκολάτα

Σαλάτα με ελαιόλαδο3 ελιές ή 30 γρ. ανθότυρο & 1 παξιμάδι κριθαρένιο

Fitness Tip: Να πίνετε ημερησίως τουλάχιστον 13 με 15 ποτήρια νερό, βοηθάει στην καύση του λίπους.

Κάθε δίαιτα αφορά ανθρώπους υγιείς που πρέπει να χάσουν βάρος. Οι συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους-διαιτολόγους είναι πάντα χρήσιμες και απαραίτητες!

Ευχαριστούμε τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Πόπη Μαυρομιχάλη, 2233081077, [e-mail]