Φυσικοί τρόποι για να θεραπεύσετε το πεπτικό σας σύστημα

09:59 31/5/2015 - Πηγή: Jenny.gr

Νιώθετε ότι έχετε πρόβλημα στη πέψη; Ίσως είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι, για να ξεκινήσετε μια θεραπεία για το πεπτικό σας σύστημα Είναι πάντα καλύτερα να επισκεφθείτε το γιατρό σας, αν έχετε κάποιο πρόβλημα με το πεπτικό σας σύστημα, αλλά μπορείτε επίσης, να το διατηρήσετε υγιές, ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές.

Κρατήστε το ήπαρ υγιές. Όταν το ήπαρ (συκώτι) λειτουργεί αποτελεσματικά, τότε λειτουργεί σωστά και η πέψη σας και γι “αυτό είναι τόσο σημαντικό

να είναι υγιές. Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθήκης μερικά από τα τρόφιμα που συμβάλουν στην αποτοξίνωση του ήπατος, όπως η πικραλίδα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα παντζάρια. Μην ξεχάσετε να κόψετε τις κακές σας συνήθειες όπως το κάπνισμα και το ποτό.

Ενισχύστε την πρόσληψη νερού σας. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ένα μεγάλο αριθμό σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων τις πεπτικές ενοχλήσεις. Μπορεί να γνωρίζετε ότι πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Όμως είστε βέβαιοι ότι πίνετε τη κατάλληλη ποσότητα; Παρακολουθήστε την κατανάλωση νερού για να μάθετε πόσο πίνετε, έτσι ώστε να μένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Αν είστε αφυδατωμένοι θα έχετε περισσότερες πεπτικές διαταραχές. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του σκέτου νερού, προσθέστε λίγο λεμόνι ή μούρα. Όχι μόνο θα θεραπεύσει την πέψη σας, αλλά θα αυξήσει και τα επίπεδα της ενέργειας σας.

Μη τρώτε επεξεργασμένες τροφές. Τα fast foods και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στο πεπτικό σας σύστημα. Συμπεριλάβετε πιο υγιεινά τρόφιμα στην καθημερινότητα σας, για να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας. Το να τρώτε υγιεινά, δεν είναι τόσο δύσκολο, όπως νομίζετε. Εάν δυσκολεύεστε επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο, για να βγάλετε μαζί το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής.

Μείνετε μακριά από δίαιτες της μόδας. Πολλές γυναίκες έχουν εμμονή με διάφορες τάσεις που επικρατούν στο χώρο της διατροφής. Όμως, αν έχετε μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας δεν πρέπει να ακολουθείτε ότι καινούριο βγαίνει και διαβάζετε στο διαδίκτυο και αφορά τη διατροφή. Πρώτον γιατί όλες αυτές οι νέες τάσεις που εμφανίζονται κατά καιρό μπορούν να καταστρέψουν τον μεταβολισμό σας. Δεύτερον, μπορούν να σας δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας, τα οποία θα φανούν σίγουρα μακροπρόθεσμα, αν όχι άμεσα. Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο και το πεπτικό σας σύστημα υγιές.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.Όταν έχετε παραπάνω κιλά από το φυσιολογικό, τότε είναι πολύ πιθανό να εκδηλώσετε πεπτικές διαταραχές. Μάθετε να τρώτε αργά και να μασάτε καλά την τροφή σας. Μπορεί να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα και να γυμνάζεστε, αλλά αν δεν τρώτε με μέτρο, όλες οι προσπάθειες σας μπορεί να είναι μάταιες.