Γυμναστείτε στο γραφείο σας

11:30 12/3/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Ασκήσεις για όσους δεν προλαβαίνουν να επισκεφθούν το γυμναστήριό τους.

Όταν έχετε έντονο φόρτο εργασίας και δε σας δίνεται η δυνατότητα να γυμνάσετε το σώμα σας, υπάρχει λύση. Μπορείτε να δυναμώσετε χέρια πόδια και κοιλιακούς στην καρέκλα του γραφείου σας.
Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάθισμα της καρέκλας σας.Ενώστε τα πόδια σας και σηκώστε τα από το πάτωμα.Κρατήστε τα ψηλά για περίπου δέκα δευτερόλεπτα.Επαναλάβετε την άσκηση για δέκα με δεκαπέντε φορές.

Είναι μία άσκηση με την οποία μπορείτε να γυμνάσετε ταυτόχρονα χέρια πόδια και κοιλιακούς. Δοκιμάστε να την κάνετε τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Δε θα σας παίρνει πάνω από πέντε λεπτά, κάθε φορά.

The post Γυμναστείτε στο γραφείο σας appeared first on Jenny.gr.