Κάντε την αποτοξίνωση των γιορτών να διαρκέσει περισσότερο

17:04 15/1/2014 - Πηγή: Jenny.gr

Τρόποι για σωστή αποτοξίνωση με αποτέλεσμα που διαρκεί.

Στις γιορτές των Χριστουγέννων φάγατε λίγο παραπάνω και τώρα προσπαθείτε να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα κιλά. Με την αποτοξίνωση θα μπορέσετε να το πετύχετε. Αποτοξίνωση βέβαια, δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο ρύζι και κάστανα, στερώντας από τον οργανισμό σας τροφές που σας αρέσουν. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αποφεύγετε εξαντλητικές δίαιτες, γιατί κάνουν κακό στο σώμα σας,

μιας και τα αποτελέσματα που ίσως δείτε θα διαρκέσουν για πολύ λίγο. Παρακάτω θα δείτε τρόπους για σωστή αποτοξίνωση με αποτελέσματα που διαρκεί:

• Εντάξτε στο καθημερινό διατροφολόγιό σας πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών.

• Καταναλώστε 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα.

• Μειώστε τον καφέ.

• Προτιμήστε το ψάρι από το κόκκινο κρέας και προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατό άπαχα κρέατα.

• Κάντε καθημερινή άσκηση τουλάχιστον 20 λεπτά.

• Αποβάλλετε το άγχος και το στρες.

• Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ.

• Παίρνετε ένα αντιοξειδωτικό.

• Είναι μια ευκαιρία να σταματήσετε και το κάπνισμα, αφού μόνο έτσι θα καταφέρετε να σταματήσετε τις τοξίνες να μπαίνουν στο σώμα σας.

• Τέλος, μειώστε το αλκοόλ σε ένα με δύο ποτηράκια την ημέρα αλλά προσέξτε μην ξεπεράσετε τις εβδομαδιαίες μονάδες γιατί θα ακυρωθούν τα αποτελέσματα τις αποτοξίνωσης.