Οι κανόνες υγείας για την υπέρταση
Πρόκειται για έναν από τους πιο βασικούς παράγοντες κινδύνου καρδιοπάθειας.
Εκτιμάται ότι στη χώρα μας το 25% των ανδρών και το 18% των γυναικών είναι υπερτασικοί. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που δεν το γνωρίζουν καθώς δεν εκδηλώνουν έντονα τα συμπτώματα. Ωστόσο κάποιες ενδείξεις είναι ο πονοκέφαλος, ο ίλιγγος, τα προβλήματα όρασης και το μούδιασμα των άκρων.
Ο ρόλος που παίζει ο τρόπος ζωής κάθε ανθρώπου στην εμφάνιση υπέρτασης είναι σπουδαίος. Πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τη διατροφή σας και το βάρος σας.
Όσοι άνθρωποι έχουν υπέρταση θα πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα τα παρακάτω:
Η κατανάλωση του αλατιού και των ζωικών λιπαρών να γίνεται με μέτρο. Ενδείκνυνται φρούτα, λαχανικά και ψάρια. Επιπλέον οι μπανάνες, το αβοκάντο και τα δημητριακά περιέχουν κάλιο που βοηθάει στον έλεγχο της πιέσεως.
Η γυμναστική είναι απαραίτητη. Θα πρέπει τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα να γυμνάζεστε για 45 λεπτά περίπου. Φυσικά δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεπερνάτε τις αντοχές σας, πρέπει να φτάνετε στο σημείο του ελαφρύ λαχανιάσματος. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να νιώθετε ότι σας κόβεται η ανάσα.
Πηγή: Εγκυκλοπαίδεια Larousse
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το σπίτι ενός αρχιτέκτονα
- Θα «καεί» η γούνα μας – Και πρόστιμο σε όσους ανάψουν τζάκι αν δεν είναι η σειρά τους!
- Η Κατερίνα Λέχου αποκαλύπτει γιατί οι γονείς της έλειπαν από το γάμο της!(φωτό)
- ΙΣΑ: Κόκκινη γραμμή οι θρυλούμενες απολύσεις γιατρών του ΕΟΠΥΥ
- Κατερίνα Λέχου: «Είμαι 46 χρόνων. Άντε και το αποκτάς το παιδί. Το γέννησες. Ποιος θα το κυνηγάει; Ποιος θα έχει το κουράγιο;»
- Γιώργος Λιανός: Η ίωση, το βαρύ αναπνευστικό πρόβλημα του νεογέννητου γιου του και το νοσοκομείο
- Πρωτοσέλιδα: «Σηκώνουν» τις εισφορές από τα ασφαλιστικά ταμεία
- Eλληνίδα παρουσιάστρια αποκαλύπτει: "Ο πρώτος μου γάμος διήρκησε 6 μήνες"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Το σπίτι ενός αρχιτέκτονα
- Sunday look: Φορέστε τη φούστα σας
- Οι κανόνες υγείας για την υπέρταση
- Funky mood!
- Οι αποχρώσεις του μπεζ και του πορτοκαλί θυμίζουν φθινόπωρο
- Οι σκούρες αποχρώσεις των μαλλιών
- 8 stars που άλλαξαν το σώμα τους για μία ταινία
- Το φθινόπωρο προτιμήστε ρετρό γυαλιά ηλίου
- Το street style της Stacy Keibler
- Επιλέξτε τα κατάλληλα χαλιά
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Οι κανόνες υγείας για την υπέρταση
- Οι αποχρώσεις του μπεζ και του πορτοκαλί θυμίζουν φθινόπωρο
- Το φθινόπωρο προτιμήστε ρετρό γυαλιά ηλίου
- Το σπίτι ενός αρχιτέκτονα
- Το street style της Stacy Keibler
- Επιλέξτε τα κατάλληλα χαλιά
- 8 stars που άλλαξαν το σώμα τους για μία ταινία
- Οι σκούρες αποχρώσεις των μαλλιών
- Funky mood!
- Sunday look: Φορέστε τη φούστα σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτές είναι οι δέκα πιο μολυσμένες περιοχές του πλανήτη – Κάποιες είναι… δίπλα μας [λίστα]
- ΙΣΑ: Κόκκινη γραμμή οι θρυλούμενες απολύσεις γιατρών του ΕΟΠΥΥ
- Ποιον τραγουδιστή «έχτισαν» χθες το βράδυ με λουλούδια;
- ΣΟΚ στον ΗΣΑΠ Πειραιά: άνδρας έπεσε στις γραμμές
- Έως και μια δεκαετία πίσω οι e-έλεγχοι καταθέσεων φοροφυγάδων
- Κυριακάτικη βόλτα με ήλιο και βροχή!
- Τέρας… ψυχραιμίας – Χτύπησε τον άνδρα της με το αυτοκίνητο γιατί δεν ήθελε να φάνε McDonald’s
- Σνάιντερ: Δεν θα βγείτε στις αγορές το 2014- Η Ελλάδα χρειάζεται κι άλλη βοήθεια
