Παιδί και άγχος: Πως να το διαχειριστείτε

10:04 4/1/2016 - Πηγή: Jenny.gr

Μπορεί το άγχος να είναι συνυφασμένο με την ενήλικη ζωή, παρόλα αυτά υπάρχει και στα παιδιά. Το στρες μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα παιδί για πολλούς λόγους, όπως επειδή άλλαξε σχολείο, χώρισαν οι γονείς του, μετακόμισε σε νέο σπίτι. Και ενώ οι αγχωτικές καταστάσεις είναι δύσκολες για όλους, συνήθως οι γονείς αδυνατούν να συνειδητοποιήσουν ότι τα παιδιά τους μπορεί να είναι στρεσαρισμένα και ότι τις περισσότερες φορές ευθύνονται εκείνοι.

Σε μια μελέτη ρωτήθηκαν 432 γονείς με παιδιά που πηγαίνανε σχολείο, για το στρες. Η πλειοψηφία έδειξε υψηλά επίπεδα άγχους και φυσικά η

πλειοψηφία των παιδιών τους είχε στρες. Παρόλα αυτά οι περισσότεροι γονείς ανέφεραν ότι δεν μπορούσαν να το αναγνωρίσουν. Ποια είναι όμως τα κυριότερα σημάδια ότι ένα παιδί είναι αγχωμένο; Το στρες έχει συνδεθεί με πολλές σωματικές παθήσεις, όπως κεφαλαλγίες, κόπωση, στομαχικές διαταραχές και προβλήματα ύπνου. Μακροπρόθεσμα μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, στις καρδιακές παθήσεις, στην παχυσαρκία και στο διαβήτη. Επίσης, το άγχος τόσο στα παιδιά όσο και στους έφηβους μπορεί να επηρεάσει την ακαδημαϊκή τους επίδοση και τις σχέσεις τους με τους φίλους.

Πως μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να νιώθουν λιγότερο στρες;

Βάλτε στο παιδί σας να ακούσει απαλή μουσική. Η μουσική μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και το άγχος. Επίσης, μπορεί να ηρεμίσει τα πρώρα βρέφη και να απαλύνει τον πόνο στους ασθενείς στο δωμάτιο νοσηλείας στα νοσοκομεία.

Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας κοιμάται καλά. Αν δεν ξεκουράζεται σωστά, μπορεί να γίνει νευρικό και να νιώθει άγχος. Οι διαταραχές του ύπνου παρεμβαίνουν στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική λειτουργία.

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία και ψυχική ευεξία των παιδιών αλλά και όλων τω ανθρώπων. Η άσκηση είναι μια φυσική θεραπεία για τη θλίψη και προλαμβάνει τα συμπτώματα του άγχους και της μελαγχολίας. Αυτό οφείλεται στην έκκριση συγκεκριμένων ορμονών, ενδοφίρνες και σεροτονίνη, οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση.

Επίσης, μη ξεχνάτε συζητάτε με τα μικρά σας. Μιλήστε μαζί τους όταν θέλουν να μιλήσουν και όχι κατ ανάγκην. Ξεκινήστε μια συζήτηση με κάτι που σας συνέβη σήμερα ή κάτι που έχετε σκεφτεί, ώστε να μπορεί και το παιδί σας να συμμετέχει με ομαλό και εύκολο τρόπο.

Δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε εντελώς τους στρεσογόνους παράγοντες. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε τρόπους, ώστε να βοηθήσετε τα μικρά σας να αντιμετωπίσουν το άγχος.