Πώς να διαχειριστείτε έξυπνα το άγχος σας

15:30 4/11/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Όλοι ζούμε μέσα στην πίεση, το άγχος, την ένταση. Τί μπορούμε να κάνουμε όμως για το διαχειριστούμε καλύτερα;

Υπάρχουν 7 απλοί τρόποι που θα βοηθήσουν:

Εντοπίστε την πηγή του «κακού»: Ναι, είστε γενικότερα αγχωμένοι αλλά τι ακριβώς σας αγχώνει περισσότερο. Αν δεν βρείτε το πρόβλημα δεν μπορείτε να δώσετε μια λύση. Αφού λοιπόν προσδιορίσετε μέσα σας αυτό που φταίει, τότε ξεκινήστε τις ερωτήσεις, «Αξίζει να αγχώνομαι τόσο πολύ γι΄αυτό;», «Μπορώ να κάνω κάτι για να το αλλάξω;»,»Αυτό που με αγχώνει, τι θέση θέλω να έχει στη ζωή

μου;». Οι απαντήσεις στα ερωτήματα αυτά θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ισορροπία και την ψυχική ηρεμία που αποζητάτε.Οργανώστε το χρόνο σας: Είναι σημαντικό όταν έχετε πολλές υποχρεώσεις να οργανώνετε σωστά το χρόνο σας. Ένα ημερολόγιο θα σας βοηθούσε.Πάρτε βαθιά αναπνοή: Δεν είναι τυχαίο που το λένε όλοι. Η αναπνοή σας βοηθά να αποβάλλετε την ένταση που έχετε μέσα σας και να διώξετε μακριά όλη την αρνητική ενέργεια.Αλλάξτε για λίγο το σκηνικό: Αν είστε στο σπίτι, ξαπλώστε για λίγα λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα. Αν είστε στο γραφείο ή κάπου έξω, βρείτε έναν τρόπο να «ξεφύγετε» από την «πηγή» που σας προκαλεί φόβο.Απομυθοποιήστε το άγχος σας. Πώς μπορεί να γίνει κάτι τέτοιο; Απλά επαναλάβετε για πολλές φορές αυτό που σας αγχώνει και σας τρομάζει. Τα πρώτα λεπτά θα τρέμετε και να το πείτε αλλά στη συνέχεια δεν θα σας κάνει καθόλου αίσθηση. Με τον τρόπο αυτό μειώνετε την πίεσή σας και μπορείτε να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά.Η άσκηση: Όσο δύσκολη κι αν είναι η μέρα σας, όσο χάλια και αν πηγαίνουν τα πράγματα το θέμα είναι ένα, πως η άσκηση σας βοηθά να αποβάλλετε το άγχος. Οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής αλλάζουν τη διάθεσή σας. Όλα γύρω τώρα φαίνονται πιο εύκολα.Επιστροφή στη φύση: Εκεί ανήκουμε και γι΄αυτό εκεί ηρεμούμε. Επιλέξτε να κάνετε ένα περίπατο σε κάποιο πάρκο. Αν είναι εύκολο το Σαββατοκύριακο οργανώστε κάποια απόδραση. Η επαφή σας με τη φύση και το καθαρό αέρα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και αναδιοργανώσετε τις σκέψεις και τα προβλήματά σας.