Βαριέστε το τρέξιμο; Αλλάξτε συνήθειες!

11:44 14/4/2014 - Πηγή: Jenny.gr

Τί πρέπει να αλλάξετε;

Τί κι αν είναι μία από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις;
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που δηλώνουν ότι δεν τους αρέσει, τους κουράζει και το βαριούνται. Σίγουρα κάτι κάνουν λάθος, καθώς δεν γίνεται όταν είστε σε εξωτερικό χώρο, αναπνέετε καθαρό αέρα, αλλάζετε παραστάσεις και ταυτόχρονα γυμνάζεστε να αισθάνεστε ότι βαριέστε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πριν ή μετά κάτι γίνεται λάθος, με αποτέλεσμα να βαριέστε την συγκεκριμένη άσκηση.

Δεν αλλάζετε το ρυθμό τρεξίματος: Πώς να μην γίνει μονότονο το τρέξιμο, όταν έχετε ένα συγκεκριμένο

tempo; Όταν αλλάζετε το ρυθμό αισθάνεστε ότι γυμνάζετε διαφορετικά μέρη του σώματός σας κάθε φορά, κουράζεστε και νιώθετε ότι πρέπει να χαλαρώσετε, αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και αυξάνετε ταχύτητα. Με λίγα λόγια υπάρχει κάποιο ενδιαφέρον κατά τη διάρκεια της άσκησης.Δεν κάνετε ζέσταμα: Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να πηγαίνετε σπίτι σας και την επόμενη ημέρα να μην μπορείτε να περπατήσετε. Οι μύες σας έχουν πιαστεί και όλο σας το σώμα πονάει. Επίσης μπορεί να πάθετε κάποιο σοβαρό τραυματισμό και να σας αφήσει κάποια μόνιμη βλάβη μετά.Δεν προκαλείτε τον εαυτό σας: Γιατί δεν βάζετε κάποιο στόχο; Προκαλέστε τον εαυτό σας να δείτε αν μπορείτε να τρέξετε κάποια συγκεκριμένα χιλιόμετρα μέσα σε μία ημέρα. Αυτό θα κάνει πιο ενδιαφέρουσα την άσκηση, καθώς εσείς θα έχετε μεγάλη απορία να δείτε αν όντως μπορείτε να τα καταφέρετε όπως άλλοι.Λάθος στιγμή: Δεν γίνεται μόλις γυρνάτε από τη δουλειά να έχετε διάθεση για τρέξιμο, κανένας δεν έχει! Επιλέξτε άλλες ώρες που είστε πιο χαλαροί και γεμάτοι ενέργεια. Πρωινές ώρες, μόλις έχετε ξυπνήσει, το σαββατοκύριακο ή και αργά το βράδυ. Γενικότερα όποτε νιώθετε την ανάγκη για να πάρετε αέρα, αρπάξτε την ευκαιρία και πηγαίνετε για τρέξιμο.