Η τέλεια διατροφή για αποτοξίνωση μετά το πασχαλινό «κύμα φαγητού»
Το πασχαλινό «κύμα φαγητού» θεωρητικά πέρασε και βρίσκει τους περισσότερους με φουσκώματα, κατακρατήσεις, κανένα κιλάκι παραπάνω και πολλές τοξίνες. Η λέξη αποτοξίνωση πλανάται λοιπόν έντονα στο μυαλό μας.
Τι είναι όμως η αποτοξίνωση; Είναι είδος ειδικής δίαιτας;
Στην πραγματικότητα η αποτοξίνωση γίνεται από τον ίδιο μας τον οργανισμό, ο οποίος έχει από μόνος του μέσω του λεμφικού μας συστήματος, της διούρησης, του ιδρώτα, της αφόδευσης, τη δυνατότητα να αποβάλλει τα άχρηστα παραπροϊόντα του μεταβολισμού μας.
Πολλές φορές όμως, ιδιαιτέρως μετά από υπερφόρτωση του συστήματος
Να ενισχύσουμε τα συστατικά που του έλειψαν και να μειώσουμε αντίστοιχα αυτά που υπερπροσλήφθηκαν.
Και για να γίνουμε πιο πρακτικοί:
1. Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών στη διατροφή σας
Οι φυτικές ίνες συμβάλουν στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου, διευκολύνοντας και επιταχύνοντας τη διέλευση της τροφής από αυτό και κατ’ αυτόν τον τρόπο βοηθούν να μειωθούν τα φουσκώματα, το βάρος και η δυσκοιλιότητα. Και τι τροφές πρέπει να καταναλώσουμε για να πάρουμε φυτικές ίνες : Άφθονα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, λαδερά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως.
2. Μειώστε το αλάτι
Ένα από τα βασικά συστατικά που πήρε ο οργανισμός μας είναι το αλάτι. Προσπαθήστε τις επόμενες ημέρες να το μειώσετε χρησιμοποιώντας φυσικά υποκατάστατα όπως πιπέρι και μπαχαρικά, ξύδι, λεμόνι, μπαλσάμικο.
3. Μειώστε τα πολλά λιπαρά και τις ζωικές πρωτεΐνες
Προτιμήστε το μενού των επόμενων ημερών να περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών όπως ψάρι, κοτόπουλο αντί για κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κατσίκι), όσπρια, λαδερά και ζυμαρικά με σάλτσες λαχανικών. Αποφύγετε λίγο τα γλυκά που έχουν σοκολάτα, κρέμα γάλακτος, σαντιγί και επιλέξτε μέλι, μαρμελάδα, γλυκό του κουταλιού, παστέλι.
4. Φτιάξτε δροσερές σούπες λαχανικών, που αν τις κάνετε βελουτέ στο μπλέντερ τρώγονται και κρύες
5. Πίνετε αρκετό νερό
6. Ασκηθείτε λίγο παραπάνω στην καθημερινότητά σας
7. Αποφύγετε για λίγες το αλκοόλ
Πηγή: kifissia24.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πάλι αγόρι περιμένουν οι…
- Τι θα δούμε σήμερα στο «Stars system»;
- Kate Middleton: Θερμή υποδοχή μετά βαΐων και κλάδων
- 5 λάδια που μυρίζουν καλοκαίρι
- H Cameron Diaz με Vionnet
- Το άγγιγμα θαυματουργό για τη μάθηση
- Καραμπόλα στην εθνική οδό 5 λεωφορείων με οπαδούς του ΠΑΟΚ!
- Tι γινόταν πίσω από τις κάμερες στη Σιωπή των Αμνών (εικόνες)
- Ποια δήλωσε: «Η Ζυγούλη ήταν η πρώτη που κατάλαβε ότι ήμουν έγκυος»
- 8+1 κομψές εμφανίσεις με φούστα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις KoolNews
- Σκότωσε συμμαθήτριά του επειδή αρνήθηκε να πάει μαζί του στον σχολικό χορό [εικόνα]
- Οι Mahakala στη σκηνή του Koo Koo για δύο μυστικιστικά και πωρωτικά live
- Θα ακούς μουσικές στ΄αυτιά σου – Συνταγή για κρατσανιστές φλογέρες με κιμά
- Αναταράξεις στο Google+ από την αποχώρηση του ανθρώπου που το έφερε εδώ
- Η τέλεια διατροφή για αποτοξίνωση μετά το πασχαλινό «κύμα φαγητού»
- Ομπάμα: Κράτος παρίας η Β. Κορέα
- Συννεφιά, κουφόβραση και τοπικές βροχές από το απόγευμα συνθέτουν το τοπίο του καιρού
- Τελευταία Νέα KoolNews
- Η τέλεια διατροφή για αποτοξίνωση μετά το πασχαλινό «κύμα φαγητού»
- Συννεφιά, κουφόβραση και τοπικές βροχές από το απόγευμα συνθέτουν το τοπίο του καιρού
- Ομπάμα: Κράτος παρίας η Β. Κορέα
- Σκότωσε συμμαθήτριά του επειδή αρνήθηκε να πάει μαζί του στον σχολικό χορό [εικόνα]
- Οι Mahakala στη σκηνή του Koo Koo για δύο μυστικιστικά και πωρωτικά live
- Αναταράξεις στο Google+ από την αποχώρηση του ανθρώπου που το έφερε εδώ
- Θα ακούς μουσικές στ΄αυτιά σου – Συνταγή για κρατσανιστές φλογέρες με κιμά
- Αλλαγή «καριέρας» – Η Μισέλ Ομπάμα εμφανίστηκε σε τηλεοπτική σειρά [βίντεο]
- Η εκδίκηση της Ουκρανίας: Έκοψε το νερό στην Κριμαία για να την μετατρέψει σε έρημο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το νέο look της Emma Stone!
- Απολύσεις τέλος για τους δημοσίους υπαλλήλους;
- Τα metallic ρούχα γίνονται κομμάτια της καθημερινότητας
- 8+1 κομψές εμφανίσεις με φούστα
- Tι γινόταν πίσω από τις κάμερες στη Σιωπή των Αμνών (εικόνες)
- H Cameron Diaz δεύτερη και καταϊδρωμένη:Ποια πρωτοφόρεσε το μαύρο Stella McCartney φόρεμα;
- Οι εντυπωσιακές εμφανίσεις της Kate Upton
- Σάββατο 26/4/2014
- Μουλαζίμ-Σιδεράκης: Δείτε τις πρώτες φωτογραφίες τους μετά τον χωρισμό τους
