Αυτές είναι οι τροφές που θα σας φτιάξουν τη διάθεση

23:14 1/3/2016 - Πηγή: Attiki Press

Η διατροφή μας πέρα από τα υπόλοιπα οφέλη της, μπορεί να μας φτιάξει και τη διάθεση! Αυτό συμβαίνει χάρη στις ουσίες που περιέχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να επιδράσουν στην ψυχική υγεία.

Ανάμεικτοι ξηροί καρποί

Περιέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ποντάρετε στα αμύγδαλα, τα οποία έχουν αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, και στα φουντούκια, που χάρη στον ψευδάργυρο ανεβάζουν το κέφι.

Λεμόνι

Λίγο ξύσμα στο φαγητό μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο του, ενώ περιορίζει τα σκαμπανεβάσματα της

διάθεσης.

Βρώμη

Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο το οποίο φαίνεται να «πολεμά» το άγχος και τη μελαγχολία. Επίσης, χάρη στις φυτικές της ίνες, βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι πλούσιες στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να διώξει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβες στα κύτταρα, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυλλικό οξύ δρα κατά της μελαγχολίας και της κατάθλιψης, τονώνοντας τη διάθεση.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα, εκτός του ότι είναι πιο υγιεινή, είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στη μείωση του στρες. Φροντίστε πάντως να την καταναλώνετε με μέτρο, δηλαδή να μην υπερβαίνετε τα 50 γραμμάρια καθημερινά.

Αβγά
Τα αβγά βοηθούν τον οργανισμό να συνθέσει σεροτονίνη, τα χαμηλά επίπεδα της οποίας συνδέονται με την κατάθλιψη. Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση 2-3 αβγών την εβδομάδα ή και παραπάνω αν δεν έχετε πρόβλημα χοληστερίνης.

Μέλι
Περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συμβάλλει στη δημιουργία της ορμόνης σεροτονίνης και βοηθά στη χαλάρωση του οργανισμού.

Φακές
Είναι γνωστές για την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, περιέχουν όμως και φυλλικό οξύ, που βελτιώνει τη διάθεση. Οι φακές περιέχουν επίσης το αμινοξύ L-τυροσίνη που επιτρέπει στον εγκέφαλο να δημιουργήσει ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, νευροδιαβιβαστές που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.