Δέκα και μία τροφές που σας προσθέτουν χρόνια ζωής
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει στον οργανισμό μας την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στις προκλήσεις της καθημερινότητας, ενώ παράλληλα μας παρέχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν να παραμένουμε δυνατοί και υγιείς.
Σε συνδυασμό με τη συστηματική γυμναστική, η σωστή διατροφή είναι πυλώνας της καλής υγείας αλλά και του σωστού σωματικού βάρους.
Οι 11 τροφές που ξεχωρίζουν για τη διατροφική τους αξία και τη συμβολή τους στην προστασία του οργανισμού από τη γήρανση και τις σοβαρές
Φακές: Τα όσπρια προστατεύουν από τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη στην επιθεώρηση BMJ. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτή η θετική επίδραση οφείλεται κυρίως στις φυτικές ίνες και στις αντιοξειδωτικές ουσίες που παρέχουν.
Καρύδια: Τα άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς, ιδίως καρύδια, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα απολαμβάνουν δύο με τρία χρόνια επιπλέον ζωής, δείχνει μελέτη στην επιθεώρηση BMC Medicine. Οι ξηροί καρποί μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και καρκίνο, τις δύο κυριότερες αιτίες θανάτου στον κόσμο σήμερα.
Κινόα: Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως η κινόα και τα φασολάκια σόγιας (ενταμάμε), παρατείνουν το προσδόκιμο ζωής, κυρίως σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις των νεφρών, διαπίστωσαν σε έρευνά τους επιστήμονες από την Αμερικανική Εταιρεία Νεφρολογίας.
Καρότα: Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης έχει υποδείξει ότι τα καροτενοειδή που προσδίδουν στο καρότο το χαρακτηριστικό τους χρώμα επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Σαρδέλες: Τα ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια προστατεύουν μεταξύ άλλων από την καρδιοπάθεια και τον διαβήτη, σύμφωνα με την αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας.
Σαλιγκάρια: Μπορεί να μην τα θεωρούν όλοι εκλεκτό και απολαυστικό έδεσμα, ωστόσο είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι τα σαλιγκάρια είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου. Η επάρκεια σιδήρου στον οργανισμό είναι απαραίτητη για την πρόληψη της αναιμίας και συνδέεται με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Καρύδα: Τα λεγόμενα λιπαρά μέσης αλύσου που υπάρχουν στην καρύδα προστατεύουν το DNA από τη φθορά και επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.
Ξινολάχανο: Η σπεσιαλιτέ της γερμανικής και γαλλικής κουζίνας είναι πλούσια σε προβιοτικά, τα «καλά» βακτήρια που συμβάλλουν στην καλή γαστρεντερική λειτουργία και τη μακροζωία, μειώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τονώνουν τον μεταβολισμό.
Γλυκοπατάτα: Σύμφωνα με έρευνα από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κάνσας, οι ανθοκυανίνες της γλυκοπατάτας έχουν ισχυρή αντικαρκινική δράση και μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Κρασί και σοκολάτα: Οι δύο αυτές μικρές απολαύσεις της ζωής μάς βοηθούν να ζήσουμε περισσότερα χρόνια χάρη στη ρεσβερατρόλη που παρέχουν, μια ισχυρή ουσία που αντιστρέφει τις βλάβες στα κύτταρα, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Cell Metabolism.
Ρόδι: Σύμφωνα με έρευνα Γάλλων επιστημόνων, ο μικροσκοπικός καρπός του ροδιού είναι πλούσιος σε ουρολιθίνη Α, μια ευεργετική ουσία που έχει την ιδιότητα να ενισχύει τις άμυνες των μυϊκών κυττάρων ώστε να αντιστέκονται στη φθορά του χρόνου.
Το άρθρο Δέκα και μία τροφές που σας προσθέτουν χρόνια ζωής εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προειδοποίηση για δηλητηρίαση προϊόντων μεγάλων εταιρειών
- Δηλητηρίασαν προϊόντα των σούπερ μάρκετ
- Χρήστος Ζαπαντιώτης: Αποκάλυψη - ΣΟΚ για τον αστυνομικό - Γιατί σκότωσε την οικογένειά του
- H σύντροφος του Δημήτρη Κοντομηνά είναι η πιο ντελικάτη παρουσία που είδαμε τελευταία
- Ελληνίδα παρουσιάστρια: Η ζωή μου είναι οικονομικά κατεστραμμένη (video)
- Αυτά είναι τα δηλητηριασμένα προϊόντα που βάζουν οι αναρχικοί σε ράφια σούπερ μάρκετ | Photos
- Συγκλονισμένο το Πατιόπουλο Αιτωλοακαρνανίας, όπου ζει η μητέρα και ο αδελφός του 46χρονου αρχιφύλακα
- «Αν θέλω σκοτώνω τον Σημίτη» – Καταγγελία σοκ για τον αστυνομικό που σκόρπισε τον θάνατο στους Αγίους Αναργύρους
- Άγριο ξύλο για την κίνηση στη γέφυρα της Χαλκίδας
- Προειδοποίηση αγνώστων για δηλητηριασμένα προϊόντα στην αγορά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Δέκα και μία τροφές που σας προσθέτουν χρόνια ζωής
- Έλληνας καθηγητής γράφει πώς να αντιμετωπίζεις τον αγενή και γίνεται viral
- Σοβαρές καταγγελίες για τον αστυνομικό- «Υπήρχαν έντονες τριβές στην οικογένεια»
- Το μυστικό για να γίνει το ξεφλούδισμα της πατάτας «παιχνιδάκι»
- Λύση συνεργασίας του ΠΑΣ Γιάννινα με τον Ροντρίγκες
- Πεντάχρονο κοριτσάκι κατάπιε 15 χάπια
- Οι αναρχικοί απειλούν: Δηλητηριάσαμε προϊόντα – Θα τα βάλουμε στα ράφια των σούπερ μάρκετ
- Λάμπες εξοικονόμησης ενέργειας σε πολύτεκνους και κατοίκους μικρών νησιών
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Δέκα και μία τροφές που σας προσθέτουν χρόνια ζωής
- Οι αναρχικοί απειλούν: Δηλητηριάσαμε προϊόντα – Θα τα βάλουμε στα ράφια των σούπερ μάρκετ
- Το μυστικό για να γίνει το ξεφλούδισμα της πατάτας «παιχνιδάκι»
- Πεντάχρονο κοριτσάκι κατάπιε 15 χάπια
- Έλληνας καθηγητής γράφει πώς να αντιμετωπίζεις τον αγενή και γίνεται viral
- Λύση συνεργασίας του ΠΑΣ Γιάννινα με τον Ροντρίγκες
- Σοβαρές καταγγελίες για τον αστυνομικό- «Υπήρχαν έντονες τριβές στην οικογένεια»
- Λάμπες εξοικονόμησης ενέργειας σε πολύτεκνους και κατοίκους μικρών νησιών
- Πέθανε ο Τάσος Στεφάνου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόμβα ΕΡΓΑΝΗ: 293.258 θέσεις εργασίας από το 2014 – Δύο στις τρεις μόνιμης απασχόλησης
- Απαγορεύεται η κυκλοφορία φορτηγών άνω του 1,5 τόνου κατά την περίοδο των εορτών
- Η Άνγκελα Μέρκελ δεν θέλει πειράματα
- Χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις σε Κερατσίνι και Δραπετσώνα
- PwC: Η Ελλάδα θα είναι από τους βασικούς μοχλούς ευρωπαϊκής ανάπτυξης
- Τουλάχιστον 136 άμαχοι έχουν σκοτωθεί στην Υεμένη καταγγέλλει ο ΟΗΕ
- Μνήμες των δρόμων, μνήμη των ανθρώπων: Προφορική ιστορία και παρέμβαση στην πόλη, απόψε στις 8 μ.μ.
- Τα αίτια της οικογενειακής τραγωδίας στους Αγίους Αναργύρους αναζητά η αστυνομία
- Γ. Καραμέρος: 12 χρόνια μετά ξύπνησαν οι πολιτικοί καλικάντζαροι του κ. Πατούλη
- ΝΔ: Τη διατήρηση μειωμένου ΦΠΑ στα νησιά ζητούν βουλευτές με τροπολογία