Δίαιτα και καλοκαίρι: Χάσε κιλά γρήγορα, χωρίς κόπο

12:56 28/5/2020 - Πηγή: Attiki Press

Δίαιτα και καλοκαίρι: Το καλοκαίρι πλησιάζει και πολλοί από εμάς έχουμε περιττά κιλά που θέλουμε να χάσουμε, άλλοι λιγότερα άλλοι περισσότερα. Η απώλεια βάρους μας βοηθάει σωματικά και ψυχολογικά.Ένα υγιές και σε φυσιολογικά επίπεδα βάρους σώμα δείχνει πιο όμορφο και είναι πιο ευχάριστο. Ας μην ξεχνάμε ότι ζούμε μέσα σε αυτό και πιο σημαντικό απ’όλα είναι η ψυχολογική

μας κατάσταση. Γι’αυτό κι αν έχουμε πολλά περιττά κιλά, ας μην αγχωνόμαστε και ας μην μας πιάνει πανικός. Και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να μας βοηθήσει, ας μην ξεχνάμε ότι είμαστε άνθρωποι! Πρόκειται για τη νέα δημοφιλή δίαιτα δημιούργημα του συγγραφέα Keith Albow, η οποία κάνει το γύρο του διαδικτύου και υπόσχεται απώλεια 25 κιλών μέσα σε 6 μήνες! Μπορεί να εστιάζει στη μείωση του βάρους μέσω της διαχείρισης της ινσουλίνης εξισορροπώντας τα επίπεδα των ορμονών, ωστόσο παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Στόχος της δίαιτας είναι η απελευθέρωση του αποθηκευμένου λίπους και η μείωση της μελλοντικής αποθήκευσης λίπους βελτιώνοντας την απόδοση της ινσουλίνης και τη διαχείριση άλλων βασικών ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Με λίγα λόγια στηρίζεται στη θεωρία πως η διατήρηση της περιεκτικότητας σακχάρου στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα, κάνει την ινσουλίνη να μετατρέπει τη ζάχαρη σε ενέργεια, γεγονός που οδηγεί στην απώλεια κιλών.

Δίαιτα και καλοκαίρι: Παρακάτω θα βρεις ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα:ΔευτέραΠρωινό: Ομελέτα με σοταρισμένο μπρόκολο, φέτες μήλου και ελαιόλαδοΜεσημεριανό: Κοτόπουλο ψητό με σπαράγγια, κουσκούς και λάδι καρύδαςΔείπνο: Σολομός με τηγανητά λαχανικά, βραστά πατάτες και ελαιόλαδοΤρίτηΠρωινό: Ομελέτα με ατμισμένο σπανάκι, βατόμουρα και αμύγδαλαΜεσημεριανό: Ψητό γαλοπούλα με φαγόπυρο, ψητές πιπεριές και ελαιόλαδοΔείπνο: Φραγκοστάφυλο με καλαμπόκι, καρύδια και σταφύλιαΤετάρτηΠρωινό:Βραστά αυγά με βρώμη και σπόρους τσίαΜεσημεριανό: Σαλάτα τόνου με σπανάκι και πορτοκάλιΔείπνο: Ψητό βόειο κρέας με πατάτες, καρότα και ελαιόλαδοΠέμπτηΠρωινό: Ομελέτα με γκρέιπφρουτ και καρύδιαΜεσημεριανό: Χοιρινή μπριζόλα, σπανάκι και αμύγδαλαΔείπνο: Σολομός με λαχανάκια Βρυξελλών, ελαιόλαδο και φρουτοσαλάταΠαρασκευήΠρωινό: Αυγά με φέτες αχλάδια και φιστίκιαΜεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με σαλάτα και μήλαΔείπνο: Κολοκυθάκια γεμιστά με κοκοφοίνικα και ντομάταΣάββατοΠρωινό: Ομελέτα με ρόκα, φράουλες και ελαιόλαδοΜεσημεριανό: Ψάρι με ρόκαΔείπνο: Ανακατέψτε το βόειο κρέας με μπρόκολο, καρύδια και κινόαΚυριακήΠρωινό: Βρασμένα αυγά με σοταρισμένα κολοκυθάκια, πλιγούρι βρώμης και σπόρους τσίαΜεσημεριανό: γαλοπούλα με καστανό ρύζι, ντομάτες και αμύγδαλαΔείπνο: Στήθος κοτόπουλου με πράσινα φασόλια, γλυκοπατάτες και ελαιόλαδοΔείτε ακόμηΤι πρέπει να φας μετά το σεξ για να το ξανακάνειςΟ… εύκολος δρόμος για σπιτικό παγωτό!Συνταγή για το απόλυτο καλοκαιρινό και δροσιστικό μοχίτο