Έτσι θα αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη

13:58 12/5/2018 - Πηγή: Attiki Press

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Τη σημασία της γυμναστικής κατά της κατάθλιψης προτάσσουν οι ειδικοί σύμφωνα με έρευνα.

Η νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση JAMA Psychiatry και, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, ένα πρόγραμμα γυμναστικής με αντιστάσεις (RET) είναι ευεργετικό όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική υγεία.

Διαβάστε ακόμα

Η δίαιτα – σύμμαχος κατά του διαβήτη τύπου 2

Σύμφωνα με το onmed. gr, η γυμναστική με αντιστάσεις, όπως η άρση βαρών και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης

φάνηκε πως συμβάλλει σημαντικά και στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, όπως η πεσμένη διάθεση και η απώλεια ενδιαφέροντος.

Το βασικό μήνυμα της μελέτης δεν είναι πως η γυμναστική με αντιστάσεις αποτελεί «θεραπεία» για την κατάθλιψη, αλλά παρέχει ισχυρά τεκμήρια ώστε να συστήνεται η συγκεκριμένη μορφή γυμναστικής στο πλαίσιο της θεραπευτικής διαχείρισης.

Όσο για την ιδανική «δόση» γυμναστικής με αντιστάσεις, είναι τουλάχιστον δύο προπονήσεις την εβδομάδα, οι οποίες να περιλαμβάνουν 8-12 επαναλήψεις 8-10 διαφορετικών ασκήσεων.

Το άρθρο Έτσι θα αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
καταθλιψη, νέα, τεκμηρια, διαιτα, τεκμηρια αυτοκινητων 2011, τεκμηρια διαβιωσης 2011, πλαισιο, προγραμμα, υγεια, αρθρο, απωλεια, αρση βαρων, εβδομαδα, ενημερωση, ερευνα, μειωση, μορφη, μελετη
Τυχαία Θέματα
γσεε αδεδυ, γς αργυρουπολης, aek, oktabit
iNews > Ειδήσεις > Attiki Press