Φαγητό και ψυχολογία: 5 τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση
Η διατροφή όπως σε όλους τους τομείς, παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο και στην ρύθμιση της διάθεσής μας. Ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ντοπαμίνη όταν περιμένουμε να γευτούμε ένα καλό φαγητό και αυτή η αναμονή το κάνει ακόμη πιο λαχταριστό. Υπάρχουν επίσης ορισμένες τροφές που κάποια συστατικά τους μας φτιάχνουν πραγματικά τη διάθεση, είτε είναι φρούτα, είτε λαχανικά είτε οτιδήποτε άλλο.
ΜπανάνεςΈχουμε γράψει και άλλη φορά στο itrofi.gr ότι οι μπανάνες είναι γεμάτες κάλιο, αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι περιέχουν και τρυπτοφάνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που
Ορισμένες γεύσεις στα μούρα έχουν χημική ομοιότητα με το βαλπροϊκό οξύ, το οποίο είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο σταθεροποίησης της διάθεσης, σύμφωνα με μελέτες. Το φλαβονοειδές ανθοκυανιδίνη που περιέχεται στα μούρα μειώνει επίσης τις φλεγμονές που έχουν συσχετιστεί με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και συνδέονται με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου. Είναι επίσης χαμηλά σε γλυκαιμικό δείκτη έτσι δεν επηρρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα. Τέλος, επειδή περιέχουν νερό και φυτικές ίνες, βοηθούν το πεπτικό μας σύστημα, βελτιώνοντας τη διάθεση.
Μαύρη σοκολάταChoc-o maniacs χαρείτε! Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, αλλά έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει την ορμόνη του στρες την κορτιζόλη. Τα αντιοξειδωτικά της χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Περιέχει επίσης μαγνήσιο, ένα μέταλλο που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κόπωσης, της κατάθλιψης και της ευερεθιστότητας. Τέλος, οι μοναδικές φυσικές ουσίες της προκαλούν αίσθηση ευφορίας παρόμοια με το συναίσθημα του να είσαι ερωτευμένος.
Πράσινο τσάιΕρευνες έδειξαν ότι η ψυχολογική πίεση ήταν χαμηλότερη σε άτομα που έπιναν πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
ΣπανάκιΠεριέχει φολικό οξύ που ανακουφίζει την κατάθλιψη και μειώνει την κούραση.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έφυγε τζάμπα»: Συγκλονίζει ο Σωτηρακόπουλος για τον θάνατο της συζύγου του
- Κορωνοϊός – Εμβόλια: Ποιοι αναφέρουν συχνότερα παρενέργειες – Η εξήγηση
- MasterChef 5: Ο Τζιοβάνι είναι υποψήφιος και η παραγωγή απάντησε στα σχόλια του κόσμου (photos)
- Θεσσαλονίκη: Η επαναστατική θεραπεία που σκοτώνει τον κορωνοϊό – Ίσως και ισόβια
- Δεν καταργούνται τα sms. Με το 6 στην εστίαση
- «Σεισμός» από την ατζέντα του Μένιου Φουρθιώτη!
- Έρχονται on line έλεγχοι βεβαιώσεων μετακίνησης στα διόδια ώς το Μεγάλο Σάββατο
- Κατάργηση του SMS από 3 Μαΐου, «κλειδώνει» η απόφαση
- Πώς αντέδρασε η Μαλέσκου όταν είδε τον Χεζόνια να απαντά στο «ποια είναι η αγαπημένη του παρουσιάστρια»
- Τι δεν πρέπει να βάζετε ποτέ στα αυγά αν θέλετε να τα τρώτε υγιεινά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Survivor spoiler 28/4 σήμερα: Ποια ομάδα κερδίζει και ποιος αποχωρεί
- ΚΤΕΛ Πάσχα 2021: Χαμός από δέματα στον Κηφισό
- Τριαντάφυλλος Survivor λεφτά: Τα τηλεφωνήματα του κόσμου έκαναν απόσβεση του μισθού του
- Αλβανία εκλογές 2021 αποτελέσματα: Μεγάλος χαμένος το Κίνημα Σοσιαλιστικής Ένταξης
- Δημήτρης Σταρόβας Your Face Sound Familiar: Απέρριψε δουλειές για να συμμετάσχει
- Φαγητό και ψυχολογία: 5 τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση
- Λαγός σύλληψη: Ζητάει άσυλο στο Βέλγιο
- Τσίπρας AstraZeneca: «Σχιζοφρενική η δήλωση για το εμβόλιο», λέει ο Γεραπετρίτης
- Κοκορέτσι στη σούβλα – ψήσιμο: Όλα τα μυστικά για τον απόλυτο μεζέ του Πάσχα
- Σχολεία απουσίες κορονοϊός: Προθεσμία και δικαιολογητικά για τους μαθητές με ευπαθείς οικογένειες
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Φαγητό και ψυχολογία: 5 τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση
- Αλβανία εκλογές 2021 αποτελέσματα: Μεγάλος χαμένος το Κίνημα Σοσιαλιστικής Ένταξης
- Τριαντάφυλλος Survivor λεφτά: Τα τηλεφωνήματα του κόσμου έκαναν απόσβεση του μισθού του
- Λαγός σύλληψη: Ζητάει άσυλο στο Βέλγιο
- Σχολεία απουσίες κορονοϊός: Προθεσμία και δικαιολογητικά για τους μαθητές με ευπαθείς οικογένειες
- Γηροκομείο Χανιά έρευνα: Καταθέτει συμπληρωματικό υπόμνημα στον Άρειο Πάγο ο δικηγόρος του
- Τσίπρας AstraZeneca: «Σχιζοφρενική η δήλωση για το εμβόλιο», λέει ο Γεραπετρίτης
- Δημήτρης Σταρόβας Your Face Sound Familiar: Απέρριψε δουλειές για να συμμετάσχει
- Survivor spoiler 28/4 σήμερα: Ποια ομάδα κερδίζει και ποιος αποχωρεί
- Κοκορέτσι στη σούβλα – ψήσιμο: Όλα τα μυστικά για τον απόλυτο μεζέ του Πάσχα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παγκόσμια προβολή του εμβολιασμού στην Ελαφόνησο
- Γιατί η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης κάνει καλό στο σώμα
- Moto Guzzi Experience 2021
- Καιρός: Αυξημένες συγκεντρώσεις αφρικανικής σκόνης και άνοδος της θερμοκρασίας τη Μ. Πέμπτη
- Καραμανλής: Στη Θεσσαλονίκη σχεδόν διπλασιάσαμε τον αριθμό των λεωφορείων
- Θεσσαλονίκη: Η επαναστατική θεραπεία που σκοτώνει τον κορωνοϊό – Ίσως και ισόβια
- Με SMS στα εστιατόρια από τη Δευτέρα
- Χρυσή Αυγή: Προφυλακίζεται στις Βρυξέλλες ο Λαγός
- Συνεργασία 2Δέλτα με Ελεύθερο Τύπο & QUATTRORUOTE
- Κίνα: Τρόμος σε νηπιαγωγείο – Άνδρας τραυμάτισε με μαχαίρι 16 παιδιά