Γνωρίστε τη μέθοδο 4-7-8 που σε κάνει να κοιμάσαι σε μερικά λεπτά
Σύμφωνα με τη μέθοδός της, η οποία βασίζεται στη μαθηματική ακολουθία 4-7-8, μόλις ένα λεπτό είναι αρκετό για να αποκοιμηθείτε χωρίς κόπο. Η μέθοδος αυτή βασίζεται στις αναπνοές που παίρνουμε πριν κοιμηθούμε, ώστε να βοηθήσουμε την καρδιά να ρίξει τους ρυθμούς τις και τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. «Ζούμε σε έντονους ρυθμούς και ακόμη και το βράδυ, όταν πέσουμε για ύπνο, ο οργανισμός μας συνεχίζει να δουλεύει στα κόκκινα. Εκεί βρίσκεται η ρίζα του κακού που δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε», επισημαίνοντας: «Οι αναπνοές μας είναι κοφτές και ρηχές, ενώ για να
Πώς θα εφαρμόσετε τη μέθοδο αναλυτικά:
– Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
– Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα
– Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα
Όπως εξηγεί η Weil, η διαδικασία αυτή εξασφαλίζει χαλάρωση, οι ρυθμοί πέφτουν, ενώ ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από χαλαρωτικές χημικές ουσίες, που μας βοηθούν να κοιμηθούμε.
Η μέθοδος έχει γίνει μόδα στις ΗΠΑ, ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί ακόμη επιστημονικά κατά πόσο βοηθάει ή όχι…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτογραφίες ΣΟΚ: Η "χαμένη" Βίκυ Σταμάτη στο πάτωμα στο Δρομοκαΐτειο αγκαλιά με ένα λούτρινο [photos]
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ: Τι κατέδειξε η νεκροτομή στο 9μηνο βρέφος που έχει σοκάρει την κοινή γνώμη;
- Πάνος Καμμένος: Θα τους λιώσω…
- Τι δε χρειάζεται να γράφετε στο βιογραφικό σας
- Το ντοκουμέντο της αστυνομίας για τη δολοφονία Γκιόλια
- Γιακουμάτος: Κυβέρνηση εθνικής ενότητας με πρωθυπουργό Τσίπρα
- Οι γυναίκες του Κεμάλ Ατατούρκ
- Τον Απρίλιο το επίδομα ενοικίου – Ποιες οι προϋποθέσεις και οι δικαιούχοι
- Θεσσαλονίκη: Παρέσυρε και σκότωσε 20χρονο
- Σοκ: Η Βίκυ Σταμάτη στο Δρομοκαΐτειο -Στο πάτωμα αγκαλιά με ένα λούτρινο [εικόνες]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τον Απρίλιο το επίδομα ενοικίου – Ποιες οι προϋποθέσεις και οι δικαιούχοι
- «Δεν με πειράζει που ξεχνάνε τι έχω προσφέρει και μένουν μόνο στα κιλά»
- Έλληνας φοιτητής ξεφτιλίζει τον Ντάισελμπλουμ μπροστά στις κάμερες [βίντεο]
- Ντοκουμέντο: Ο Βαγγέλης Γιακουμάκης σε κρητικό γλέντι λίγο πριν χαθεί [βίντεο]
- Σε κλοιό χιονιά η Βόρεια Ελλάδα
- Αποκάλυψη: Τα σκυλιά εξολόθρευσαν τους Νεάντερταλ
- Έρχεται η «Ίντριγκα» στον Alpha με την Έλλη Στάη
- Πολύ πιο πιθανό να εκδηλωθεί το φαινόμενο Ελ Νίνιο τους καλοκαιρινούς μήνες
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Γνωρίστε τη μέθοδο 4-7-8 που σε κάνει να κοιμάσαι σε μερικά λεπτά
- Σε κλοιό χιονιά η Βόρεια Ελλάδα
- Ρωσία: Τέσσερις συλλήψεις για τη δολοφονία Νεμτσόφ
- Αδύνατο να διαπιστωθούν τα αίτια της συντριβής του Μαλαισιανού Boeing, αναφέρει το πόρισμα
- Με αυτά τα κριτήρια προσλαμβάνει στο Facebook ο Ζούκεμπεργκ
- Η Ντόρα για τον Βαρουφάκη: Έχει εκλείψει η σοβαρότητα
- Για καφέ με τις καθαρίστριες πήγε η Ζωή Κωνσταντοπούλου
- Τον Απρίλιο το επίδομα ενοικίου – Ποιες οι προϋποθέσεις και οι δικαιούχοι
- Απίστευτες προλήψεις από ολόκληρο τον κόσμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαξίμου: "Ο Βαρουφάκης δεν αναφέρθηκε σε δημοψήφισμα για το ευρώ"
- Φονικές εκρήξεις στην Αλεξάνδρεια
- Τα 25 μέτρα του ΣΕΒ για την τόνωση της παραγωγής, η ανάπτυξη & η ελληνική φαρμακοβιομηχανία
- Βίντεο: Ελληνας φοιτητής τα... ψάλλει στον Ντάισελμπλουμ
- Παραιτήθηκε ο Αβραμόπουλος από αντιπρόεδρος της ΝΔ
- Μαριέττα Χρουσαλά: Πήρε εξιτήριο από το μαιευτήριο!
- Μπακογιάννη: Οξυγόνο ο εσωκομματικός διάλογος, να γίνει συνέδριο
- Ο Μιχάλης Σάλλας μελλοντικός πρόεδρος της Ελληνικής Ενωσης Τραπεζών
- Το Μαξίμου καλύπτει τον Βαρουφάκη για το δημοψήφισμα
- Σαμαράς: «Όχι σε έκτακτο συνέδριο» και επίθεση στο ΣΥΡΙΖΑ
