Γυμναστική για να βάλετε «φρένο» στη γήρανση
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Η τακτική γυμναστική βοηθά ώστε οι βασικές αρτηρίες του σώματος, να παραμένουν υγιείς και ελαστικές, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας.
Αυτό είναι το βασικό μήνυμα μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση The Journal of Physiology, η οποία μάλιστα αποκαλύπτει ποια είναι η ιδανική «δόση» γυμναστικής ώστε να εξασφαλιστεί η καλύτερη δυνατή λειτουργία των αρτηριών.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία, ωστόσο οι «απαιτήσεις» των μεγάλων αρτηριών που διατρέχουν το στέρνο και την κοιλιακή χώρα είναι μεγαλύτερες σε σύγκριση με τις αρτηρίες μικρότερου μεγέθους.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η οποία βασίστηκε σε στοιχεία για 102 ενήλικες 60 ετών και άνω, η γυμναστική με συχνότητα τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα αποτρέπει τη σκλήρυνση των μεγάλων αρτηριών. Από την άλλη, δύο με τρεις προπονήσεις την εβδομάδα βοηθούν ώστε να παραμείνουν υγιείς μόνο οι μικρότερου μεγέθους αρτηρίες του σώματος.
Διαβάστε ακόμα:
Έγκαυμα: Τι να κάνετε αν καείτε από τον ήλιοΑρτηρίες ονομάζονται τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα από και προς την καρδιά και συνδέουν την καρδιά με τα υπόλοιπα όργανα του σώματος. Με την πάροδο των ετών, οι αρτηρίες χάνουν τη φυσιολογική ελαστικότητά τους, κατάσταση γνωστή ως αθηροσκλήρωση. Πέρα από την ηλικία, παράγοντες που προωθούν την αθηροσκλήρωση είναι η ανθυγιεινή διατροφή, η καθιστική ζωή κ.ά.
Τα νέα ευρήματα υπέδειξαν ότι η γυμναστική με συχνότητα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, για 30 λεπτά τη φορά, καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής συνδέεται με λιγότερες ενδείξεις αθηροσκλήρωσης στις αρτηρίες μεσαίου μεγέθους που τροφοδοτούν με αίμα τον λαιμό και τον εγκέφαλο.
Ωστόσο, όσοι από τους συμμετέχοντες γυμνάζονταν τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα φάνηκε να διατηρούν υγιείς και ελαστικές τόσο τις μικρότερες όσο και τις μεγαλύτερες αρτηρίες του σώματός τους. Οι μεγαλύτερες αρτηρίες είναι αυτές που παρέχουν αίμα στο στήθος και στην κοιλιακή χώρα.
Διαβάστε ακόμα:
Ελληνική καινοτομία στην οστεοπόρωσηΣχολιάζοντας τα νέα ευρήματα, ο Δρ Μπέντζαμιν Λεβίν από το Ινστιτούτο για την Άσκηση και την Περιβαλλοντική Ιατρική στο Ντάλας του Τέξας, αναφέρει: «Η έρευνα αυτή είναι συναρπαστική, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να αναπτύξουμε προγράμματα γυμναστικής που θα διατηρούν την καρδιά νέα και υγιή ή και θα ‘ξανανιώνουν’ την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία».
Η αθηροσκλήρωση αποτελεί βασική αιτία καρδιαγγειακών επιπλοκών όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό και παράλληλα αναγνωρίζεται ως παράγοντας κινδύνου για την άνοια, τη νεφρική ανεπάρκεια και πολλές ακόμη παθήσεις.
Το άρθρο Γυμναστική για να βάλετε «φρένο» στη γήρανση εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρίγκιπας William-Kate Middleton: Απαθανατίζονται για πρώτη φορά, μετά τον πριγκιπικό γάμο
- «Ο Κωνσταντίνος μαθαίνει να στέκεται, να μιλά, να κουνάει τα χέρια και τα πόδια του»
- Αγέλη με αγριογούρουνα στην Εκάλη - Πώς και γιατί βρέθηκαν στην περιοχή
- Πόνος στα οστά: Οι πιθανές αιτίες, από την αρθρίτιδα έως τον καρκίνο!!!
- Οι πρώτες επίσημες φωτογραφίες από τον πριγκιπικό γάμο
- Η καλύτερη φάρσα μαθητών σε καθηγητή τους – Υποκλίθηκε ακόμα και η αστυνομία
- Επιστήμονες προειδοποιούν: Η υπερβολική καθαριότητα στα σπίτια ίσως αυξάνει τον κίνδυνο για παιδική λευχαιμία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Survivor: Η Μις Κολομβία έβαλε «φωτιά» στον Άγιο Δομίνικο (vid)
- Ρούπα – Μαζιώτης «ξαναχτυπούν» με κείμενό τους
- Στο ΕΣΡ ο ΑΝΤ1 για το «Game of love»
- 33χρονη μητέρα πήδηξε στο κενό
- Την έσφαξε με δεκάδες μαχαιριές – Το μαρτύριο της 45χρονης (pics-vid)
- Κύμα καύσωνα στο Καράτσι – 65 νεκροί
- Ο Μπέος αρνήθηκε ψήφισμα κατά της επίθεσης στον Μπουτάρη
- Θα τρελαθείς: Ελαφριά, χωρίς θερμίδες και με γεύση πίτσας
- Μπουτάρης: Δεν θα κάνουμε πίσω
- ΝΔ και ΚΙΝΑΛ για την επίθεση Ρουβίκωνα
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Μπουτάρης: Δεν θα κάνουμε πίσω
- Σπυράκη: «Εμείς δεν κάνουμε επιλεκτική καταδίκη της βίας»
- Ο Μπέος αρνήθηκε ψήφισμα κατά της επίθεσης στον Μπουτάρη
- 33χρονη μητέρα πήδηξε στο κενό
- Survivor: Η Μις Κολομβία έβαλε «φωτιά» στον Άγιο Δομίνικο (vid)
- Αγριογούρουνα σπέρνουν τον τρόμο στην Εκάλη (vid)
- Ρούπα – Μαζιώτης «ξαναχτυπούν» με κείμενό τους
- Κύμα καύσωνα στο Καράτσι – 65 νεκροί
- Θα τρελαθείς: Ελαφριά, χωρίς θερμίδες και με γεύση πίτσας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παιανία: Πυροβολισμοί και καταδίωξη αστυνομικών σε ληστές
- NBA: Με έναν εκπληκτικό Λεμπρόν οι Καβαλίερς ισοφάρισαν τη σειρά (pics&vids)
- Νεαρός Αυστραλός εμπνέει τη θρυλική τραγουδίστρια Ολίβια Νιούτον-Τζον στη μάχη κατά του καρκίνου! (Βίντεο+Φώτο)
- Νέα παρέμβαση Μίκη για Σκοπιανό: «Η υποχώρηση στο όνομα αποτελεί πράξη εθνικής μειοδοσίας»
- Κρήτη: Χαμόγελα αισιοδοξίας για τον μοναδικό επιζώντα από το δυστύχημα με το ταχύπλοο
- ΠΑΟΚ: «Τελειώνει» ο Μακ! Τι ισχύει για Μπίσεσβαρ κι Ελ Καντουρί
- Οι Ναιμεναλλάδες καταγγέλλουν και… νομιμοποιούν τη φασιστική βία (Video)
- Ρονάλντο ή Σαλάχ; Πόνταρε στον τελικό του Champions League!
- Κρούση από τον ΑΠΟΕΛ για Ντούρις