Η χρήση ηλεκτρον. συσκευών πριν τον ύπνο προκαλεί... αϋπνία!

08:46 30/8/2012 - Πηγή: Attiki Press

Η έκθεση μας στο φως της οθόνης των ηλεκτρονικών συσκευών είναι… “ένοχη” για πιθανές διαταραχές ύπνου, σύμφωνα με έρενα του “Κέντρου Έρευνας Φωτισμού” του πολυτεχνείου Rensselaer των Η.Π.Α. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών δύο ώρες πριν τον ύπνο είναι ικανή να προκαλέσει την καταστολή παραγωγής της ορμόνης μελατονίνης.

Η μελατονίνη είναι χημική ουσία, η οποία σχετίζεται με τον έλεγχο του “ρολογιού” του οργανισμού και παράγεται μετά τη δύση του ηλίου. Η ουσία στέλνει νυχτερινά σήματα στο σώμα,

ενημερώνοντάς το για την ώρα της ημέρας. Ωστόσο, η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ικανή να προκαλέσει την επιβράδυνση ή ακόμη και την καταστολή της παραγωγής μελατονίνης, διακόπτοντας έτσι την ομαλή διαδικασία του ύπνου.

Οι επιστήμονες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου, καθώς λόγω της χρήσης smartphones, PCs κτλ. όλο και περισσότεροι εμφανίζουν προβλήματα στον ύπνο τους.

Για την έρευνα εξετάστηκαν 13 εθελοντές σε αυτόφωτες ταμπλέτες, με τη βοήθεια των οποίων κλήθηκαν να διαβάσουν, να παίξουν ηλεκτρονικά παιχνίδια ή να παρακολουθήσουν ταινίες.
Παρατηρήθηκε ότι η 60λεπτη έκθεση στο φως των οθονών είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση στην παραγωγή μελατονίνης, αντίστοιχη με εκείνη που προκαλείται κατά την 60λεπτη έκθεσή μας στον ήλιο. Μετά την δίωρη έκθεση των εθελοντών στις φωτισμένες οθόνες τους ωστόσο, οι ειδικοί κατέγραψαν σημαντική μείωση στις τιμές της μελατονίνης.