Η κούραση της Δευτέρας: Κι όμως, υπάρχει επιστημονική εξήγηση

07:01 11/11/2024 - Πηγή: Attiki Press

Η Δευτέρα αποτελεί μια από τις ημέρες της εβδομάδας που σίγουρα δεν συγκαταλέγεται στη λίστα με τις αγαπημένες μας, όπως η Παρασκευή και το Σάββατο. Για να είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι τη συνδέουν με την επιστροφή στη δουλειά, τις υποχρεώσεις και φυσικά το τέλος του Σαββατοκύριακου, εκεί που δεν υπάρχουν άγχη και σκοτούρες. Κι ενώ είναι προφανής ο λόγος που νιώθουμε μια εσωτερική – εντάξει και εξωτερική – απέχθεια για τη Δευτέρα, η επιστήμη έρχεται να αποδείξει τεκμηριωμένα, γιατί αισθανόμαστε πάντα τόσο κουρασμένοι. Σε θεωρητικό επίπεδο, μετά το πέρας του Σαββατοκύριακου, θα έπρεπε

να είμαστε ξεκούραστοι, γεμάτοι ενέργεια και έμπνευση για μια δημιουργική εβδομάδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, ισχύει το αντίθετο.

Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Σουζέτ Μπρέι, υπάρχουν δεκάδες λόγοι για τους οποίους μπορεί κάποιος να αισθάνεται κουρασμένος. Ωστόσο, ο βασικότερος από αυτούς είναι επειδή οι Δευτέρες επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημά μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ενέργειάς μας.

«Οι Δευτέρες συμβολίζουν την επιστροφή στην ευθύνη και το άγχος, που συχνά θέτει το νευρικό σύστημα σε κατάσταση “μάχης ή φυγής” πριν καλά – καλά το συνειδητοποιήσουμε», ανέφερε. Αν έχεις προγραμματισμένο ένα απαιτητικό project ή ένα σημαντικό meeting ή μια κρίσιμη παρουσίαση για τη Δευτέρα, αυτό το άγχος μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα της κούρασης και να εντείνει την ανάγκη σου για αδράνεια. Ένας ακόμα αξιοσημείωτος λόγος για τον οποίο είναι πιθανόν να νιώθεις μια επιπλέον κούραση τη Δευτέρα είναι επειδή συχνά τείνουμε να στριμώχνουμε μέσα στο Σαββατοκύριακο τις δουλειές μιας ολόκληρης εβδομάδας, με αποτέλεσμα να μην ξεκουραζόμαστε αρκετά και αυτή η κούραση να εξωτερικεύεται τις Δευτέρες.

Παράλληλα, η αλλαγή στο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά σου. Αν, για παράδειγμα, το Σαββατοκύριακο κοιμάσαι μέχρι τις 11, και τη Δευτέρα ξυπνήσεις στις 6, αυτή η εναλλαγή ενδεχομένως να σοκάρει τον οργανισμό σου και να χρειαστεί λίγο χρόνο να επανέλθει. Με άλλα λόγια, η ριζική αλλαγή της ρουτίνας μας το Σαββατοκύριακο είναι αδύνατον να μην έχει αντίκτυπο στο σώμα μας τις Δευτέρες.

Πώς να νιώθεις πιο ανάλαφρος τις Δευτέρες

Πώς θα καταφέρεις να αλλάξεις αυτή την κατάσταση; Το Σαββατοκύριακο είναι οι ημέρες της εβδομάδας που πρέπει να διασκεδάζουμε και να χαλαρώνουμε. Προσπάθησε να προγραμματίσεις λίγες υποχρεώσεις κι άσε όσο το δυνατόν περισσότερο τις ημέρες σου κενές, ώστε να έχει χρόνο για μεσημεριανό nap, χαλάρωση αγκαλιά με ένα βιβλίο και έξοδο με τους φίλους σου. Ακούγοντας το σώμα σου και τις ανάγκες του, θα καταφέρεις σιγά – σιγά να φτιάξεις μια ρουτίνα που θα ωφελεί και δεν θα εξαντλεί το σώμα σου. Ίσως, τότε, να σταματήσεις να νιώσεις μεγάλη κούραση τις Δευτέρες.