Η πρωτεΐνη μας ανά ημέρα

09:18 28/3/2017 - Πηγή: Attiki Press

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Οι ημερήσιες ανάγκες ενός μέσου ατόμου σε πρωτεΐνη αντιστοιχούν σε 0,8 g ανά kg σωματικού βάρους. Αυτές μεταφράζονται σε 55 g πρωτεΐνης εάν κάποιος ζυγίζει 70 kg. Τα άτομα που κάνουν προπόνηση αντοχής μπορεί να χρειάζονται 1,0-1,2 g ανά kg σωματικού βάρους, δηλαδή, 65-80 g πρωτεΐνης ανά ημέρα. Πόσοι όμως από εσάς κάνετε τέτοιου είδους προπόνηση; Η αερόβια προπόνηση δεν αυξάνει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνη! Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τη σύσταση σε πρωτεΐνη τροφίμων που καταναλώνονται σε τακτική βάση:

120 g στήθος κοτόπουλο (1 ανοικτή παλάμη): 28 g πρωτεΐνης1 φλιτζάνι γάλα: 8 g πρωτεΐνης1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: 10-12 g πρωτεΐνης1 αυγό: 7 g πρωτεΐνης2 φέτες ψωμί: 3-5 g πρωτεΐνης2 κ. γλυκού φυστικοβούτυρο: 8 g πρωτεΐνης

Το άρθρο Η πρωτεΐνη μας ανά ημέρα εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.