Οι τροφές που θα «θωρακίσουν» τον οργανισμό κατά της τριχόπτωσης

19:20 8/9/2015 - Πηγή: Attiki Press

Για πολλούς λόγους, είτε ιατρικούς, είτε ψυχολογικούς ή ορμονικούς, οι περισσότεροι άνδρες γύρω στα 35, ορισμένοι και πολύ νωρίτερα, έχουν αρχίσει να βιώνουν την τριχόπτωση, η οποία επιδεινώνεται με το πέρασμα των ετών.

Η τρίχα αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη, γι” αυτό θα πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας πηγές πρωτεϊνών, όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και τα όσπρια, για να τον «θωρακίσετε» και να αναστείλετε όσο το δυνατόν περισσότερο την τριχόπτωση.

Η βιταμίνη Α, που βρίσκεται κυρίως στο συκώτι και τα ψάρια, είναι σημαντική για την καλή

υγεία του επιθηλίου της τρίχας, ενώ η έλλειψή της έχει συνδεθεί με εύθραυστα και αδύναμα μαλλιά.

Ευεργετική επίδραση στην υγεία των μαλλιών έχουν ακόμη ο σίδηρος, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος. Υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο έχουν το συκώτι, το κόκκινο κρέας, οι φακές και το σπανάκι, σε χαλκό οι ξηροί καρποί και τα όσπρια και σε ψευδάργυρο τα θαλασσινά και τα μανιτάρια. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια, όπως οι φακές που περιέχουν κυρίως ψευδάργυρο.

Η μαγιά της μπύρας, η οποία περιέχει βιταμίνη Β1, Β2, ΡΡ, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο και είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες στην επιδερμίδα αλλά και τα μαλλιά. Κυκλοφορεί σε ταμπλέτες ή σκόνη.

Τα αυγά, το ψάρι, τα οστρακοειδή και το κρέας (με μέτρο βέβαια και όσο το δυνατό λιγότερο λίπος), τα οποία περιέχουν σίδηρο και αμινοξέα.

Επίσης, καταλυτικός είναι ο ρόλος της ποσότητας νερού που πρέπει να καταναλώνουμε και ορίζεται στο 1,5 – 2 lt την ημέρα.

Οι στατιστικές φανερώνουν πως το 90% των περιστατικών με τριχόπτωση καταναλώνουν λιγότερο από 1,5 φρούτο την ημέρα, ελάχιστες σαλάτες, λίγο νερό και παραλείπουν το πρωινό ή ένα γεύμα την ημέρα.

Η υγεία των μαλλιών μπορεί να προέλθει και από τα κατάλληλα βότανα. Το γεγονός ότι προέρχονται αποκλειστικά από το φυτικό και ζωικό κόσμο, χωρίς τροποποίηση ή ανθρώπινη παρέμβαση, τους δίνει σαφές πλεονέκτημα. Κλινικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν συγκεκριμένα βότανα που κάνουν καλό στα μαλλιά και όχι όλα, όπως το μαύρο πιπέρι, η γύρη από τις μέλισσες, ειδικά για όσους έχουν πρόβλημα με απορρόφηση σιδήρου από άλλες τροφές, τα φύλλα δάφνης, όπως και το δαφνέλαιο, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο.