Πέντε συμβουλές για να γίνεις fit μέσα σε επτά μέρες!

20:00 3/3/2016 - Πηγή: Attiki Press

Μόλις μία εβδομάδα αρκεί για να αποβάλλεις ορισμένες κακές συνήθειες και να δεις το σώμα σου να αλλάζει όψη και να βελτιώνεται σημαντικά. Αρκεί να ακολουθήσεις τα παρακάτω εξής απλά βήματα.

Περιποίηση:

Αντί να έχεις μπροστά σου ένα μπολ με πατατάκια όταν κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση, περιποιήσου τον εαυτό κάνοντας μανικιούρ. Το κέρδος θα είναι διπλό: θα κρατήσεις τα χέρια σου απασχολημένα και θα αποφύγεις το βραδινό τσιμπολόγημα, λέει η Jennifer

Espinosa-Goswami, επαγγελματίας ομιλήτρια και Coach απώλειας βάρους.

Ανάπνευσε:

Όταν αγχωνόμαστε, συχνά ξεχνάμε να πάρουμε ανάσα. Όταν δεν αναπνέουμε σωστά αυξάνεται η απόκριση του σώματός μας στο άγχος και συχνά αυτό έχει ως αποτέλεσμα το συναισθηματικό φαγητό. Την επόμενη φορά που θα σου έρθει να κατεβάσεις μερικά μπισκότα μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, κλείσε τα μάτια σου και πάρε τρεις βαθιές ανάσες, προτείνει η Espinosa-Goswami.

Σήκω όρθια:

Δεν έχουμε όλοι το χρόνο ή τη διάθεση να περάσουμε ώρες στο γυμναστήριο, αυτό όμως δεν χρειάζεται να αποδιοργανώνει τους στόχους μας για καλύτερη υγεία. Βάλε ένα ξυπνητήρι για να σου υπενθυμίζει να σηκώνεσαι όρθια κάθε μία ώρα. «Αυτό το κόλπο με βοήθησε να χάσω 5 κιλά χωρίς καμία άλλη αλλαγή στις διατροφικές μου συνήθειες και στη γυμναστική μου!» λέει η Espinosa-Goswami.

Έχε ένα μπολ με φρούτα σε ορατό σημείο, στο σπίτι ή στη δουλειά:

Έρευνα δείχνει πως οι άνθρωποι που έχουν συνεχώς διαθέσιμα φρούτα τρώνε περισσότερα, λέει η Rene Ficek, διαιτολόγος και επικεφαλής διατροφής στο Sutton’s Healthy Eating του Σιάτλ.

Πίνε περισσότερο νερό:

Το νερό είναι απίστευτα πολύτιμο για την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση. Θα πρέπει να πίνεις νερό από τη στιγμή που ξυπνάς μέχρι να πέσεις στο κρεβάτι, λέει η Reed. Πίνε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, ανάμεσα στις προπονήσεις και όταν μετακινείσαι. Όταν το σώμα σου δεν προσλαμβάνει αρκετό νερό κάνει κατακράτηση –και φουσκώνεις- οπότε πίνε!!!

Eνυδατώσου:

Η σωστή ενυδάτωση είναι το «κλειδί» για μία υπέροχη επιδερμίδα και, τελικά, μία ωραιότερη εξωτερική εμφάνιση. Αν και πρέπει πάντα να ενυδατώνεις την επιδερμίδα σου, αυτή η κίνηση είναι ιδιαίτερα σημαντική από αυτή την εποχή και μετά, αφού εκτός από το γεγονός ότι ο ήλιος βλέπει περισσότερο το σώμα σου, χρησιμοποιείς και πιο συχνά ξυραφάκι το οποίο μπορεί να ξηράνει την επιδερμίδα.