Ποιες τροφές επηρεάζουν το έντερο: Οι Don’t τροφές
Ποιες τροφές επηρεάζουν το έντερο: Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για καλή υγεία. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές, που αν και υγιεινές μπορεί να έχουν και αρνητικές επιδράσεις. Για παράδειγμα, το έντερο μπορεί να επηρεαστεί τόσο από ανθυγιεινές τροφές, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όσο και από τις υγιεινές όπως τα όσπρια. Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει ή και οι ίδιοι παραπονεθεί για δυσάρεστες ενοχλήσεις και δυσφορία στη περιοχή της κοιλιάς και πιο συγκεκριμένα του εντέρου. Οι εντερικές διαταραχές είναι κάτι πολύ συχνό, ακόμα και μεταξύ απόλυτα υγιών ατόμων. Ευτυχώς η αντιμετώπισή
Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της American Chemical Society, υπάρχει ένα φρούτο πραγματικό βάλσαμο για τέτοιες περιπτώσεις. Μόνο 3/4 της κούπας φράουλες την ημέρα είναι αρκετά για να ανακουφιστούμε από τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Επιπλέον, το κατακόκκινο φρούτο βοηθά και στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο. Δείτε τις 7 τροφές που επηρεάζουν περισσότερο το έντερο και τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μην τις στερηθείτε σε περίπτωση που σας αρέσουν πολύ.
1. Ζάχαρη
Γενικά η ζάχαρη καλό είναι να καταναλώνεται με μέτρο. Τώρα, όσον αφορά στην υγεία του εντέρου, μπορεί να το επηρεάσει αρνητικά καθώς επιβραδύνει την παραγωγή συγκεκριμένων πρωτεϊνών που βοηθούν στη διατήρηση της εντερικής χλωρίδας.
2. Επεξεργασμένα τρόφιμαΕνώ ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, το 74% αυτών πουν κυκλοφορούν στην αγορά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Επίσης, συχνά περιέχουν τεχνητά χρώματα, διορθωτικά γεύσης και ανθυγιεινά λιπαρά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εντέρου. Η συχνή κατανάλωση τους συνεπώς, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μια λιγότερη υγιή εντερική χλωρίδα.
3. ΑλκοόλΗ υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες στη χλωρίδα του εντέρου. Μπορεί επίσης, να οδηγήσει σε βακτηριακή υπερανάπτυξη, προκαλώντας διάφορα προβλήματα, όπως κακή πέψη και παλινδρόμηση. Επιπλέον, όταν πρόκειται να καταναλώσετε αλκοόλ μετράει τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα του. Με άλλα λόγια, ένα ποτήρι από ποτό καλής ποιότητας θα επηρεάσει το έντερο σας με εντελώς διαφορετικό τρόπο σε σχέση με πολλά ποτήρια π.χ. από κοκτέιλ που περιέχουν ζάχαρη.
4. Γαλακτοκομικά προϊόνταΠερίπου το 65% του παγκόσμιου πληθυσμού δυσκολεύεται να αφομοιώσει τη λακτόζη μετά την παιδική ηλικία. Αέρια, φούσκωμα και διάρροια είναι μερικά από τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη. Εάν παρατηρήσετε και εσείς αρνητικά συμπτώματα μέσα σε λίγες ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (π.χ. πονοκεφάλους, κόπωση, πόνος στο στομάχι κ.λπ.), θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να εξετάσετε κατά πόσο έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και αν θα πρέπει να μειώσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Από την άλλη, υπάρχουν ορισμένα γαλακτοκομικά που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για το έντερο, όπως όσα φτιάχνονται με κεφίρ. 5. ΌσπριαΤα όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά την ίδια στιγμή, είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία, ακόμη και πόνο. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνες, που ενδέχεται να επηρεάσουν τη διάσπαση και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και μπορεί να επηρεάσουν την εντερική χλωρίδα. Ιδανικά, θα πρέπει να τα μουλιάζετε σε νερό, για να ελαχιστοποιούνται τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν και να είναι πιο φιλικά προς το έντερο.
6. ΣόγιαΗ σόγια είναι επίσης πλούσια σε λεκτίνη, άρα μπορεί η αφομοίωση της να είναι δύσκολη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και κοιλιακό άλγος. Μερικοί άνθρωποι τα πάνε καλύτερα καταναλώνοντας μικρές από σόγια μη γενετικά τροποποιημένη σόγια, βιολογική ή προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση.
7. Τεχνητά γλυκαντικάΜπορεί να θεωρούνται ως πιο υγιεινή εναλλακτική της ζάχαρης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φιλικά προς το έντερο. Μελέτες, για παράδειγμα, έχουν δείξει ότι κάποια από αυτά μπορεί να διαταράξουν την υγιή χλωρίδα του εντέρου και να αυξήσουν τον κίνδυνο φλεγμονής.
Πηγή: www.mindbodygreen.com
Δείτε ακόμη8 έξυπνοι τρόποι για να αξιοποιήσω ένα παλιό PCΠοδίατρος αποκαλύπτει τα καλύτερα παπούτσια για το σπίτι, άνετα και στιλάταΖεστός ή κρύος; Ο καλοκαιρινός καφές που έχουμε ανάγκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύνταξη πριν από τα 62 και αυξημένη για 22 κατηγορίες
- Αδιανόητη τραγωδία : Δύο αδελφάκια νεκρά σε τροχαίο – Είχαν πάρει κρυφά το ΙΧ της γιαγιάς τους
- Ο Τσιόδρας, το νέο ΕΣΥ και ο ανασχηματισμός
- Beat: Προσφεύγει στην Επιτροπή Ανταγωνισμού για το «νόμο Σπίρτζη»
- Κορωνοϊός: Ποιες αλλαγές φέρνει στις ιατρικές επισκέψεις των ασφαλισμένων και στις εφημερίες των νοσοκομείων
- Απεβίωσε η Αμαλία Μεγαπάνου
- Αν έβλεπα τον αστυνομικό που σκότωσε τον Floyd, δεν θα του έλεγα τίποτα όπως δεν θα έλεγα και σε οπαδό της Χρυσής Αυγής
- Εκχωρούν σε ιδιώτες το 80% των αποθεμάτων νερού της Ελλάδας (Ηχητικό)
- Φορτηγό εισέβαλε σε κατάστημα - Κλειστή η Πειραιώς
- Όλα όσα θέλουμε να αγοράσουμε από τη νέα H&M Studio συλλογή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Παπούτσια για το σπίτι: Ποιά είναι τα κατάλληλα
- Κινηματογραφική καταδίωξη Άρτα: Έλληνας ο ιδιοκτήτης του οχήματος
- Euroleague Μιλουτίνοφ: «Ανυπομονώ για το νέο ξεκίνημα»
- Τροχαίο Πειραιώς τώρα: Φορτηγό καρφώθηκε σε μαγαζί, έκλεισε ο δρόμος
- Ποιες τροφές επηρεάζουν το έντερο: Οι Don’t τροφές
- Καιρός σήμερα: Σε όλη τη χώρα
- Αμαλία Μεγαπάνου – Μητσοτάκης: Το μήνυμα του πρωθυπουργού για τον θάνατό της
- ΝΕΑ ΚΥΑ για παραλίες – κορονοϊός: Τι ισχύει με ξαπλώστρες, τραπεζάκια, πρόστιμα
- Νεκροί από κορονοϊό παγκόσμια: Πάνω από 375.000 τα θύματα
- Απόσταση – κορονοϊός: Πόσο σημαντικό είναι το “από μακριά”
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ποιες τροφές επηρεάζουν το έντερο: Οι Don’t τροφές
- Euroleague Μιλουτίνοφ: «Ανυπομονώ για το νέο ξεκίνημα»
- Τροχαίο Πειραιώς τώρα: Φορτηγό καρφώθηκε σε μαγαζί, έκλεισε ο δρόμος
- Αμαλία Μεγαπάνου – Μητσοτάκης: Το μήνυμα του πρωθυπουργού για τον θάνατό της
- Τι να κάνω με τον παλιό υπολογιστή: Άλλαξε τον ή όχι;
- Παπούτσια για το σπίτι: Ποιά είναι τα κατάλληλα
- Καιρός σήμερα: Σε όλη τη χώρα
- Μάριο Μπαλοτέλι Ινσταγκραμ: Καυστικές δηλώσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σπάρτη: Έκαναν αγορές με πλαστά χαρτονομίσματα αλλά στο τέλος ατύχησαν! Χειροπέδες σε δύο γυναίκες
- Η Μάντσεστερ Σίτι συμφώνησε με τον Σεμέδο
- 98 νέα κρούσματα COVID-19 εντοπίστηκαν στο Βέλγιο, 19 νέοι θάνατοι
- Χ.Τοψίδης: «Διεκδικήστε κ.Μέτιο και μην κάνετε προσωπική πολιτική»
- Γιατί ο Μωάμεθ έφτιαξε νόμο για την πολυγαμία;
- Χίος: Η αστυνομία ελέγχει Δημοτικά Σχολεία αν τηρούν τα μέτρα!
- Νέα διακοπή νερού σε περιοχή της Θεσσαλονίκης
- Αρχίζει η κατεδάφιση κτιρίων στο Ελληνικό
- Ακτοπλοϊκά εισιτήρια: Πόσο θα στοιχίζουν πλέον τα ταξίδια με πλοίο
- Πρώτες εικόνες από το φορτηγό που έπεσε σε κατάστημα στην Πειραιώς
