Ποιο είναι το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Τι προτείνουν οι ειδικοί
Βλέποντας τα πρότυπα ομορφιάς, που προβάλλονται κυρίως από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αναρωτιέται κανείς, αν τελικά έχει ο ίδιος το ιδανικό βάρος για το σώμα του. Ίσως συγκρίνει και τον εαυτό του με αυτά τα πρότυπα, χωρίς καν να υπολογίζει, πως ο κάθε ένας άνθρωπος είναι μοναδικός, έχει άλλο ύψος, και μυϊκό σύστημα κτλ. Καταρχάς δε χρειάζεται κανείς να συγκρίνει τον εαυτό του με κάποιον άλλον, και κατά δεύτερο για να μάθει το ιδανικό βάρος, το καλύτερο που έχει να κάνει είναι να μιλήσει με κάποιον ειδικό, γιατί κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και έχει διαφορετικές ανάγκες το σώμα του. Πώς
Το δανικό βάρος σύμφωνα με τους ειδικούς είναι πολυπαραγοντικό, π.χ. η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας. Ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι η μέθοδος που δίνει καλύτερα από τις άλλες την απάντηση σε αυτό το θέμα είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Άλλοι, πάλι, υποστηρίζουν ότι ο ΔΜΣ είναι ένα πρόχειρο εργαλείο, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψιν την μυϊκή μάζα και αντιπροτείνουν ότι η αναλογία μέσης-γοφών είναι καλύτερη μέθοδος. Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε πόσο πρέπει να ζυγίζετε περίπου, ανάλογα με το ύψος σας. Στον οριζόντιο άξονα είναι το βάρος σε κιλά (επάνω πλευρά) και στον κάθετο άξονα είναι το ύψος σε εκατοστά (δεξιά πλευρά). ότι, οι άντρες έχουν γενικά μεγαλύτερο βάρος από τις γυναίκες του ίδιου ύψους.
Οδηγίες για τα χρώματα στον πίνακαΕπισήμανση: Το κίτρινο χρώμα δείχνει το ιδανικό βάρος, οι δύο αποχρώσεις πορτοκαλί χρώματος δείχνει ότι είστε υπέρβαροι, ή πολύ υπέρβαροι (στα όρια του παχύσαρκου ατόμου), το κόκκινο χρώμα ότι είστε σε επίπεδα παχυσαρκίας, ενώ το λευκό χρώμα καταδεικνύει ότι βρίσκεστε στο άλλο (επίσης ανθυγιεινό) άκρο του φάσματος και είστε λιποβαρείς.
Πότε δεν πρέπει να ζυγίζεστεΤο τακτικό ζύγισμα είναι βασική αρχή για την επιτυχία της δίαιτας. Αυτό όμως χρειάζεται να γίνεται με μέτρο και όχι με υπερβολές, καθώς οι αυξομειώσεις του βάρους μέσα στην ίδια μέρα μπορεί να σας προκαλέσουν σύγχυση και να φέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Υπάρχουν φάσεις στις οποίες δεν πρέπει να ζυγίζεστε, καθώς το αποτέλεσμα δεν είναι αντιπροσωπευτικό και μπορεί να σας παραπλανήσει.
Αμέσως μετά το φαγητό
Αν ζυγιστείτε αμέσως μετά το φαγητό, είναι πιθανό η ζυγαριά να σας δείξει ακόμη και 2 κιλά παραπάνω. Αυτό δε σημαίνει φυσικά ότι πήρατε αυτά τα κιλά επειδή φάγατε ένα γεύμα. Μετά το φαγητό αυξάνεται ο όγκος του αίματος λόγω της ποσότητας φαγητού που έχετε καταναλώσει. Επίσης, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο προκαλούν κατακράτηση υγρών.
Κατά τη διάρκεια του κύκλου
Οι αλλαγές στο σώμα των γυναικών κατά τη διάρκεια του κύκλου κάνουν το βάρος να αυξομειώνεται συνεχώς, μέχρι και 1 κιλό κατά την έμμηνο ρύση, την προεμμηνορροϊκή φάση και την ωορρηξία. Μη λαμβάνετε υπόψη αυτές τις αλλαγές, καθώς αυτό το βάρος έρχεται και φεύγει.
Μετά το γυμναστήριο
Μετά το γυμναστήριο ανεβαίνετε στη ζυγαριά και δείχνει λιγότερα κιλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι χάσατε λίπος, αλλά υγρά, τα οποία θα επανεμφανιστούν μόλις πιείτε νερό.
Μετά την κατανάλωση νερούΌπως η απώλεια ιδρώτα μεταφράζεται και σε απώλεια βάρους, έτσι και η κατανάλωση νερού θα φανεί στη ζυγαριά. Όσο νερό πιείτε, τόσο περίπου θα φανεί και στη ζυγαριά. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να ζυγίζεστε πάνω-κάτω την ίδια ώρα κάθε μέρα και κατά προτίμηση το πρωί.
Πριν τον ύπνο
Μη ζυγίζεστε ποτέ στο τέλος της ημέρας, καθώς το πιθανότερο είναι να δείτε τη ζυγαριά να έχει πάρει την ανιούσα. Αν ζυγιστείτε στο τέλος της ημέρας, μετά το φαγητό και το νερό που έχετε καταναλώσει κι έχοντας πάει γυμναστήριο, είναι λογικό το βάρος να διαφέρει από αυτό που θα είχατε το πρωί.
Μετά τη γέννα
Μέσα στην πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννα, η ζυγαριά συνήθως δείχνει απώλεια βάρους από 7 κιλά και πάνω, καθώς αφαιρείται πλέον από το σύνολο του βάρους το μωρό, ο πλακούντας, το αμνιακό υγρό και ο αυξημένος όγκος του αίματος κατά την εγκυμοσύνη. Τα υπόλοιπα έξτρα κιλά, όμως, θα πάρουν λίγο χρόνο μέχρι να φύγουν από πάνω σας, αφού είναι τα κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, λόγω της ενδεχόμενης ακινησίας, της μεγαλύτερης κατανάλωσης φαγητού κ.λπ.
ΠΗΓΗ:onmed
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο κτηνοτρόφος-κρεοπώλης της Φιλοθέης με τα 400 μοσχάρια σε Κάλαμο και Νευροκόπι
- Βασίλης Καρράς: Η αλήθεια για το πρόβλημα της υγείας του τέσσερις μήνες μετά τον θάνατό του
- Greek Mafia: Στη δημοσιότητα φωτογραφίες κατηγορουμένων για συμβόλαια θανάτου
- Χρήσιμες συμβουλές για να έχετε καλύτερο Wi – Fi στο σπίτι
- Survivor 2/5: Έκλεισε η 4αδα! Αυτοί θα είναι οι παίκτες που θα μονομαχήσουν [βίντεο]
- Ηράκλειο: Νέα τραγωδία στους δρόμους της Κρήτης – Νεκρή μια 25χρονη
- Πειραιώς: Συγκλονιστικό τροχαίο - Σε σοβαρή κατάσταση το 5χρονο παιδάκι
- Η ακρίβεια αναγκάζει τους πολίτες να τρώνε από τα έτοιμα – «Χάθηκαν» καταθέσεις άνω των 4,5 δισ. ευρώ το πρώτο τρίμηνο
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 2 Μαΐου
- Greek Mafia: Αυτοί είναι οι συλληφθέντες για εμπρησμούς και δολοφονίες – Στη δημοσιότητα τα στοιχεία τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ποιο είναι το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Τι προτείνουν οι ειδικοί
- Greek Mafia ονόματα: Αυτά είναι τα μέλη της συμμορίας
- Εργαστήρια συμβουλευτικής ΔΥΠΑ 2024: 55 εργαστήρια συμβουλευτικής τον Μάιο
- Μαρινάκης για τις ποινές για το Μάτι: Οι διαφορές στον ποινικό κώδικα επί ΣΥΡΙΖΑ και επί ΝΔ
- ΟΗΕ: Μία χερσαία επίθεση στη Ράφα θα ήταν «απερίγραπτη τραγωδία»
- Συνελήφθη 17χρονος για απόπειρα δολοφονίας σε σχολείο στην Αγγλία
- Ο φετινός Απρίλιος ήταν ο θερμότερος της τελευταίας 15ετίας σε τρεις περιοχές της χώρας
- 4 συλλήψεις για τις εκρήξεις σε βενζινάδικο στον Πειραιά και σε κάβα στην Καλλιθέα
- Η δύναμη της συγχώρεσης: Ευλόγησε και αγάπησε ολοκληρωτικά εσένα
- Νέος Ποινικός Κώδικας ποινές: Σε ισχύ από σήμερα, τι προβλέπει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πορτογαλία: Συγκλονίζει υπόθεση σύγχρονης δουλείας - Άνδρας ζούσε σαν σκλάβος επί 17 χρόνια
- Πάσχα: Κορυφώνεται η έξοδος των εκδρομέων – Αυξημένη κίνηση στο λιμάνι του Πειραιά
- Αχτσιόγλου: Η πρώτη της εμφάνιση στο TikTok με μπλουζάκι «Metallica» και χαλαρή διάθεση
- Επίσημo: Στις 11 Ιουλίου το φιλικό των Legends 2004 με τους UEFA All Stars στη Γερμανία
- Νέα σύλληψη για τη δολοφονία Λυγγερίδη
- Greek Mafia: Αυτοί είναι οι οκτώ συλληφθέντες για τα συμβόλαια θανάτου
- Ηλεία: Άγριο ξύλο σε τοπικό πρωτάθλημα - Τραυματίστηκε ποδοσφαιριστής
- Τα ελληνικά μπανγκαλόου που ζηλεύουν και οι Μαλβίδες - Δεν επιπλέουν στη θάλασσα
- Η Δάφνη Λαμπρόγιαννη αποκαλύπτει: «Βρέθηκα λίγο πριν φάω ξύλο κανονικά στην πράξη»