Ποιος είναι τελικά ο καλύτερος καφές και πόσους μπορούμε να καταναλώνουμε
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Ο σύγχρονος άνθρωπος καταναλώνει καθημερινά καφέ γι’ αυτό και η επίδρασή του στην υγεία είναι ένα θέμα που απασχολεί την επιστημονική κοινότητα.
Τα οφέλη του καφέ για την υγεία είναι αναμφισβήτητα. Τα πιο σημαντικά συστατικά του είναι τα αντιοξειδωτικά χλωρογενή οξέα, η καφεΐνη και κάποια ανόργανα άλατα. Ο καφές διαθέτει υψηλότερη αντιοξειδωτική δράση συγκριτικά με άλλα ροφήματα.
Τα αντιοξειδωτικά αυτά τα βρίσκουμε σε όλα τα είδη καφέ, ακόμη και στους στιγμιαίους
Μετά από ενδελεχή έλεγχο όλων των επιστημονικών μελετών που έχουν γίνει μέχρι σήμερα για την καφεΐνη, φαίνεται ότι για τους ενήλικες η πρόσληψη καφεΐνης μέχρι και 400mg/ ημέρα από όλες τις πηγές είναι ασφαλής, με εξαίρεση την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού στις γυναίκες όπου η πρόσληψη συστήνεται να περιορίζεται στα 200mg/ ημέρα.
Τα παραπάνω ασφαλή όρια αφορούν σε όλες τις πηγές καφεΐνης μέσα από τα ροφήματα αλλά και τρόφιμα που καταναλώνουμε, ωστόσο στη χώρα μας η βασική πηγή για τους ενήλικες είναι ο καφές, και πολύ λιγότερο το τσάι, το κακάο, η σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά τύπου κόλα.
Έτσι, αν κάποιος είναι λάτρης του καφέ, μπορεί να πιει 4-5 φλιτζάνια καφέ ημερησίως, δεδομένου ότι οι περισσότεροι καφέδες κυμαίνονται μεταξύ 60-100mg σε περιεκτικότητα καφεΐνης.
Ο πιο ελαφρύς καφές, όσον αφορά στην καφεΐνη πάντα, είναι ο μονός ελληνικός καφές, ενώ το είδος με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα είναι ο καφές φίλτρου.
Το άγνωστο για πολλούς είναι πως ο γαλλικός έχει περισσότερη καφεΐνη από τον στιγμιαίο και τον εσπρέσο.
Πόση καφεΐνη περιέχει κάθε καφές:
Καφές φίλτρου: ~100mg/ φλιτζάνι 200ml
Στιγμιαίος καφές: ~ 80mg/ φλιτζάνι 200ml
Εσπρέσο/ καπουτσίνο: ~ 80mg/ φλιτζάνι 60ml
Ελληνικός καφές: ~ 40mg/ φλιτζανάκι 40ml
Ενεργειακά ποτά: ~ 80mg/ συσκευασία
Μαύρο τσάι: ~ 50mg/ φλιτζάνι 220ml
Το άρθρο Ποιος είναι τελικά ο καλύτερος καφές και πόσους μπορούμε να καταναλώνουμε εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηθοποιός φωτογραφίζει το μελάνωμα στους γλουτούς της και στέλνει το δικό της μήνυμα
- Εμφανίστηκαν με sms οι απαγωγείς του Λεμπιδάκη
- Βίντεο ντοκουμέντο λίγο πριν την άγρια δολοφονία του Τούρκου παρουσιαστή
- Θεσσαλονίκη: Φωτιά σε κατάστημα σε εμπορικό κέντρο
- Το χυδαίο πρόσωπο της εξουσίας... (Δυνατό άρθρο.)
- Ένα «ρωσικό» χωριό στη Βουλγαρία
- Ο Θεσσαλονικιός που πέρασε πρώτος σε σχολή του ΑΠΘ κι έγινε δεκτός σε ένα από τα κορυφαία πανεπιστήμια του κόσμου!
- Πριν λίγο: Σεισμός στη Θεσσαλονίκη
- Θλίψη στον ελληνικό αθλητισμό: Πέθανε ο Γιώργος Μάρκου
- Ξεχάστε τη λίμνη Ιωαννίνων όπως την ξέρατε! - Το φαινόμενο που την άλλαξε – Έτσι είναι σήμερα (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2017: Πότε ξεκινά η καταβολή τους
- Συνελήφθη 28χρονος που μετέφερε ηρωίνη σε πακέτα (photo)
- Σοβαρές καταγγελίες για την Συριζαία, στέλεχος του υπ. Παιδείας: «Πέταξε την εικόνα της Παναγιάς στα σκουπίδια»
- Έκρηξη σε τράπεζα, κοντά στην πρεσβεία των ΗΠΑ
- Ποιος είναι τελικά ο καλύτερος καφές και πόσους μπορούμε να καταναλώνουμε
- Μπαλάφας: Σωστά δεν ήταν η Ελλάδα στην συνάντηση για το προσφυγικό, δεν μας αφορούσε
- Κάμερα του ξενοδοχείου κατέγραψε τις τελευταίες στιγμές του Τούρκου παρουσιαστή (vid)
- Συνεχίζεται ο εφιάλτης του «Χάρβεϊ»: Τουλάχιστον εννέα νεκροί- «Θα χρειαστούν πολλά χρήματα», λέει ο Τραμπ
- Νέες κινήσεις των απαγωγέων Λεμπιδάκη: Επιστολή και μήνυμα στην οικογένεια
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ποιος είναι τελικά ο καλύτερος καφές και πόσους μπορούμε να καταναλώνουμε
- Κατέβασαν μεθυσμένους Βρετανούς από το αεροπλάνο και εκείνοι απάντησαν με… μπουνιές (video)
- Συνελήφθη 28χρονος που μετέφερε ηρωίνη σε πακέτα (photo)
- Μπαλάφας: Σωστά δεν ήταν η Ελλάδα στην συνάντηση για το προσφυγικό, δεν μας αφορούσε
- Νέες κινήσεις των απαγωγέων Λεμπιδάκη: Επιστολή και μήνυμα στην οικογένεια
- Απίστευτες εικόνες: Ποδοπατήθηκαν για ένα burger σε προσφορά! (vid)
- Λίβερπουλ: Συμφώνησε με τη Λειψία για τον Κεϊτά με ποσό ρεκόρ!
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2017: Πότε ξεκινά η καταβολή τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκτακτο Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ μετά την εκτόξευση πυραύλου από την Β. Κορέα
- ΗΠΑ: Το Πεντάγωνο ανακοίνωσε πώληση όπλων στη Νιγηρία αξία 593 εκ. δολαρίων
- Ρόδος: Στην ανακρίτρια η σπείρα που υποσχόταν διαγραφές οφειλών ηλεκτρικού ρεύματος
- Ελληνόκτητο τάνκερ κατασχέθηκε από την ακτοφυλακή της Λιβύης για λαθρεμπόριο πετρελαίου
- Σε επανέκδοση το θρυλικό «Αλονζανφάν» των Ταβιάνι
- Τα άκουσε η Κέιτλιν Τζένερ: Είσαι απάτη
- Μηχανισμός κατά της λογοκλοπής και του copy paste από το υπουργείο Ψηφιακής Πολιτικής
- Τα Volvo S60 και V60 Polestar απέκτησαν αεροδυναμικό πακέτο από ανθρακόνημα [εικόνες]
- Δήμαρχος Ελευσίνας από το Θριάσιο Nοσοκομείο: Η αγάπη του κόσμου μού δίνει δύναμη
- Αστυνομικοί με ποδήλατα στην Πιερία ενημερώνουν τους τουρίστες στις παραλίες