Πόνος στο στομάχι: Τροφές που ανακουφίζουν

12:42 29/1/2025 - Πηγή: Attiki Press

Οι παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν τον στομαχόπονο είναι το άγχος, η κακή διατροφή, αλλά και η κατάχρηση αλκοόλ. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τροφές που συμβάλλουν στην ανακούφιση του πρηξίματος, της δυσφορίας και του μετεωρισμού όπως:

Μπανάνα

Η μπανάνα περιέχει κάλιο, ένα απαραίτητο μέταλλο, στην περίπτωση που έχετε διάρροια. Επίσης, το κάλιο προστατεύει τα τοιχώματα του στομάχου από ερεθισμούς. Συν τοις άλλοις, η μπανάνα, ιδιαίτερα αν είναι πράσινη, περιέχει πηκτίνη, η οποία συμβάλλει στην ομαλή πέψη.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ευρέως γνωστό για τις θεραπευτικές

του ιδιότητες σε περιπτώσεις στομαχικών διαταραχών. Περιέχει βιοδραστικές ενώσεις – όπως η τζιντζερόλη – οι οποίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και της καούρας στο στομάχι. Μπορείτε να το καταναλώσετε φρέσκο ή να προσθέσετε σκόνη τζίντζερ στα πιάτα σας.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, που ενισχύουν την καλή λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο στομάχι. Η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να βελτιώσει τη χώνεψη και να μειώσει τις ενοχλήσεις από τον στομαχόπονο, ιδιαίτερα αν αυτός προκαλείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Πουρές μήλου

Το μήλο είναι επίσης ένα φρούτο που περιέχει πηκτίνη (ιδιαίτερα στις φλούδες), η οποία βοηθά στη φυσική κίνηση του εντέρου, ανακουφίζοντας από τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να προκαλεί πόνο στην κοιλιακή χώρα. Μπορείτε, λοιπόν, να φτιάξετε πουρέ μήλου που είναι εύπεπτος και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φουσκώματος. Φτιάξτε τον πουρέ μαζί με την φλούδα του μήλου.

Ρύζι και πατάτες

Το ρύζι και οι βραστές πατάτες είναι αμυλούχες τροφές που δεν ερεθίζουν το στομάχι και βοηθούν στην ανακούφιση από το αίσθημα του πρηξίματος. Οι συγκεκριμένες τροφές μπορούν να καταναλωθούν σε συνδυασμό με λίγες σταγόνες ελαιόλαδου για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Μέντα

Η μέντα είναι εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση από τον στομαχόπονο, ειδικά όταν αυτός σχετίζεται με δυσπεμψία ή φούσκωμα. Οι μενθόλες που περιέχει η μέντα βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του στομάχου. Η μέντα ανακουφίζει επίσης από τα δυσάρεστα συμπτώματα που προκαλεί το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι ή να μασήσετε φρέσκα φύλλα μέντας.